ダイエットの仕方★

質問

こんにちは。
今がんばってダイエットをしてるんですが、なかなか痩せません；；
私は１９才、身長１５６ｃｍ、体重５０ｋｇです。これは太ってますか？
なんとか４ｋｇ痩せたいのです。
子供のご飯やお菓子の残り物などをもったいないからついつい食べてしまいます。
なにかいいダイエット方法はありませんか？
二の腕も細くしたいです。
よろしくお願いします★

回答No.2

noname#17787 · ベストアンサー

こんにちは。
私も今ダイエット中なので、お仲間ですね。
１５６ｃｍで５０キロとの事ですが、決して太っている方ではないと思いますよ。
ただ、痩せたいのであればやはり"規則正しい食生活"と"適度な運動"が大切だと思います。

確かに子供の残り物やお菓子はもったいないですが
できるだけ食べる分だけ与え、残した分は思い切って捨てることも必要かと・・・。

私のダイエット方法ですが、朝食はややしっかり、昼食はしっかり、夕食は軽めに食べ、間食は我慢。
週１回解禁日（何を食べてもＯＫ・但し量は少なめ）を設けて、ストレス解消。
毎日、踏み台昇降を２０～３０分。
これで１ヶ月で４キロの減量に成功しました。

踏み台昇降はおすすめです。
有酸素運動と同時に、筋肉鍛えられ血行も良くなる！
天候や時間に左右されない（食後すぐは×だけど）でいつでもできる！
好きなテレビやＣＤ聴きながらでも出来ますから・・・。

これから薄着の季節、お互いがんばりましょう！

お礼

１ヶ月で４キロですか！すごすぎです！！！
踏み台昇降の踏み台は何がいいですか？うちはアパートで２階がないんで階段もないんです。
心から意志が弱い自分に悲しくなります↓
とりあえずご飯を減らしてみます＾＾
ありがとうございました★

回答No.3

noname#17787

２階がなく階段がなくても大丈夫です。
リンクを張っておきましたので、ご参考までに・・・。

参考URL：

http://beauty.s35.xrea.com/diet/

お礼

わざわざありがとうございます＾＾
参考にしてみます★

回答No.1

asakusacologne

規則正しい生活
１日３食・30品目
間食をしない
柔軟体操を 時間を掛けて ゆっくり丁寧に

これで 貴女様の場合 体重は変わらないと思いますが
サイズダウンは 可能です。

筋肉は 脂肪の３倍 重いのです。
例えば 握りこぶし位の贅肉が１kgだと致しますと
同じサイズの筋肉は ３kgとなります。
そして 筋肉はカロリーを消費します。
体重は 変わらなくて良いと思います。
体脂肪率や 筋肉量が書かれていないので 多分ですが。
筋肉, 要は 運動性のあるものを増やせば 自然に引き締まるのです。
柔軟体操を 必要以上に時間を掛けて 動作をゆっくりにするだけで
簡単に 筋肉の質は 良くなります。

お礼

間食をしない・・・・厳しいですね＞＜
柔軟体操とは何でしょうか？？？
絶対痩せたいです！
がんばります！
ありがとうございました★