肩がこります

質問

いつもお世話になります。

ロードバイク歴5年で、1年以上週4程度通勤で往復100km前後自転車に乗っているアラフォーおやじです。

なんだかこの冬から走行が1時間を超えたあたりから肩こりを感じるようになりました。
以前は肩こりはあまり感じたことがなかったのですが、腰がこる感じはありました。現在は逆に腰がこることはありません。

肩をぐるぐる回せば一時的には解消するのですが快適性を損ないます。
自転車を降りた後は肩こりはすぐに解消します。

このような場合、一般にはどのような原因が考えられますでしょうか？
ポジション変更のアドバイスなどもできればお願いいたします。

なおバイクのポジションは以前からいじっていません。

それではどうぞよろしくお願い致します。

回答No.3

nrtkr · ベストアンサー

私の経験で書かせて頂きます。
以前、私も同じ様な悩みが有り先輩サイクリストに
相談したらハンドルのポジションを変える事を
薦められました。

1番簡単なのはハンドルを握る位置を変える事ですが
ついつい癖でいつものポジションの握る位置に成ってしまいます(^_^;)
次にステムの高さを変えずハンドルをアップライトにする事
STIの高さ変更なしで最大で5度位起こせると思いますコレにより
体重が後ろに掛かるので、肩への負担が減ると思います
それでも治らなければシートポストの高さを高くします
今のシートポストは大概スペーサーを入れなければ成らないので
プロショップへ行って予算が許せば2～3種類買って試されたらイイと思います
ここまですればカナリ上半身が起きてる感じがすると思います
もっと起こしたければバーテープを剥がしSTIを上にずらしますが
見た目があまりかっこよく有りません

それでも治らなければ医師への相談となります(^_^)参考までにー

回答No.5

Postizos

経験的には頚椎に原因がないかなと思います。
一度整形外科でレントゲンを撮って診断してもらうと良いと思います。
http://www.webdoctor.ne.jp/cgi-bin/WebObjects/101adef4170.woa/wa/read/1028b9e348e/index.html%253Fpast=wdp.html

頚椎に反りが無い場合特になりやすいです。

この傾向がある人はあごを上げた姿勢が良くないです。自転車ではあごを引いて上目使いをするなどを心がけたほうが良いです。ヘルメットのバイザーは無くて済むなら無い方が良いと思います。
コンピューターのモニターなどは必ず眼より下のほうに置いてあごが常に下がるような姿勢を心がけます。
枕なども適度な高さで首の下を支えるような構造のものが望ましいです。

冷えが良くないのはもちろんですが、患部を外から暖めるのではなくてまずは患部の体温を冷やさないような工夫をすべきです。

当たり前のような話ですけれども、ともかく今肩こりが起こる姿勢をまずは避けるべきと思います。この姿勢を取ると、という姿勢をし続けているのが良くないのですから。

あとリュックなどを背負って乗るのはNGです。自転車に積むべきです。

お礼

皆様、種々アドバイスどうもありがとうございました。
失礼ながらこちらでまとめて御礼申し上げます。

このところ暖かくなってきたことと、サドル高を上げたところ状況が大分改善いたしました。

これでもうしばらく様子を見てみようと思います。

この度は誠にありがとうございました。

回答No.4

morutiroro

加齢からくるものかと思います。
寒さによる身体の緊張からくるものに対応できなくなっているのでしょう。
以前から肩がこる。というのはステムが低い又は長すぎる可能性もありますが。

個人的なものですが、ポジション変更なしにスキンズを着てからは改善されました。
それ以前は肩というか、背中がこりやすかったです。
（私の自転車歴は４年で、４０代後半になりました）

回答No.2

batta0112

医者でも専門家でもありませんし、当時はバイクに乗っていなかったので、外れているかもしれませんが、冷えたときや同じ姿勢を続けたあと同じような症状になった私の経験から、四十肩の初期かもしれません。
私の場合は痛みが強くなり、医者に行きそう診断されました。そのときいわれたのは、運動している、鍛えていると自負しても、ショックな言い方ですが、老いは必ず来ているとのことでした。
また治癒に要する期間は、症状が出てからの期間と同じぐらいかかると言われ、症状が出え始めいよいよ我慢できなくなって医者に行くまで３ヶ月たっていたのですが、痛みを意識しなくなるまで実際３ヶ月かかりました。
五十肩にもなりかけたときは、冷やさないように、またストレッチに気を配り、医者に行くほどには悪化せず、完治できました。

とりあえずは医者に行くことをお勧めします。

回答No.1

yuyuyunn

こんばんは

血行がよくないからではないかと思います
寒さもあると思いますが

神経内科で薬をもらって様子を見るのはどうですか？