体脂肪率の変動が大きい・・・

質問

私は、今ダイエット中の女です。
毎日、体重と体脂肪率を測っているのですが
１日１日の体脂肪率の変動が大きいのです。
たとえば、
26％→28％→25％→30％
というふうに変動して、憂欝です。
体重は、そんなに変動しません。

たった1日で体脂肪率が大きく変動することはありえるのでしょうか？
アドバイスおねがいします。

回答No.4

noname#183289

実際の体脂肪は変わらないですが、計測は水分量等によって大きな影響を受けてしまいます。起きてすぐとか、食事、運動、入浴に近接した時間帯は避けたほうがいいです。入浴後就寝前に計測するのが一番いいらしいですが、使ってる体脂肪計によっても違うので、まずは説明書を読んでください。同じ時間帯で計るようにして、増減傾向を確認するようにして使いましょう。

お礼

おなじ時間に測っているんですけど・・・
でも、起きてすぐはよくないんですねー
ありがとうございました♪

回答No.3

bagnacauda

僕は「記録」をするのが好きなので、体重・体脂肪率は、少なくとも夕食後寝る前と朝起きてオシッコをしたあとに必ず計っています。
面白い事に、朝起きた時の方が平均して８００～１０００ｇ体重は軽いのに、体脂肪率は、平均して１％以上高いです。
試しに、１週間くらい同じ条件でグラフをつけて見ると面白いです。
何故なんでしょうねぇ～～。
体の水分の量、筋肉中のグリコーゲン、いろいろと可能性が考えられますね。

■たった1日で体脂肪率が大きく変動することはありえるのでしょうか？

休日に計測して見ると、概ね１．５～２％くらいの上下は普通です。
測定誤差と言うのも当然あると思います。
しかし、起床後と就寝前の平均値にあきらかな開きがあると言うことは、取り入れられた栄養が体の中でどのような状態になっているかで、変わるんじゃないですかねぇ。

回答No.2

thirdforce

ジムで、IN BODY という機器で体脂肪、率、筋肉、内臓脂肪、等など、多くの、検査が出来る、信頼できる機器ですが、いくら、いい機器でも、誤差が出ます。一日休み、ビール飲んで、寝てばかりいると、体重が増えます。２キロくらいです。これは、体の水分がほとんどで、勿論脂肪も増えますが、そんな一気に増えません。そして、筋肉量は増えます。体に弱い電流を流し、水は、電気を良く通す、油は絶縁で、電気を通さない。これが基本です。水を筋肉とみなしているようです。
一度、脂っこいラーメンを食べて計測すると、筋肉量は増えました。
ラーメンのスープは、塩など多く、電気を通しやすいので、筋肉と判定しているようです。おそらく誤差の範囲でしょう。

回答No.1

hirumin

正確な体脂肪率が測定できるような手段で測定しているのでしょうか？

私は、体脂肪計付き体重計で測定していますが、同じように変動は生じます。
1日で体脂肪率は大きく変化しませんが、体脂肪計の測定値は変動が生じることがある、ということでしょう。
毎日、同じ時間などに測定して、日々の変化の平均的な辺りを見るようにすると良いと思いますよ。