筋トレ～☆ ３

質問

腕！とにかく腕がムキムキになるトレーニング方法を教えてください！

（プロテイン以外で、、、）

回答No.2

Optimum · ベストアンサー

● 逆立ちをして腕立て伏せ
→ 肩と腕(太い筋肉をでかくする)

● 懸垂
→ 定番だが侮ってはいけないと思います。

● 自分が座っている椅子を自分の両腕で引っ張る。(ここでも腹に力を…)
引っ張りきった(まま力を抜かずに)ら、そのまま胸を張る。ゆっくり戻す。
→肩と腕…やや背中もか…

お礼

すごいやわかりやすかったです！
ありがとうございました！
これからもよろしくお願いします！

回答No.1

Devilpropose

ボディービルダーになるのでなければ、鉄棒を使っての懸垂運動と、ベンチプレスまたは腕立て伏せで充分太くなります。

お礼

もしかして、筋トレ～☆　から全部投稿してくれませんでしたか！？

そうだったらめっちゃうれしいです！

これからもよろしくお願いします！