いい筋トレの仕方？

質問

最近筋肉をつけるため、筋肉トレーニングを始めたのですが、自己流なのでどうしても筋肉のつきが悪い気がします。
なんていうか、背筋はあるけど、腹筋はない。足は太いけど、腕が細いみたいでバランスがよくありません。

なにかバランスの取れたいい鍛え方を知ってる方がいれば教えていただけませんか？
理想としては、持久力（体力）のつく鍛え方です。
あとプロテインとかはのんだほうが良いのでしょうか？
もしいいプロテインなどあれば教えてください。
お願いします。

回答No.1

umach · ベストアンサー

持久力を付けたいなら、ウェイトアップ（ムキムキ系）は方向違いです。
＞背筋はある
正しい筋トレですよ。肩コリとは無縁になれる特典付きですね。

お薦めは
　・走り込み（有酸素運動）
　・ストレッチ中心（ケガ防止含む）
　・鉄アレイ（中身入りのペットボトルでもよい・3kg程度まで）利用
腹筋はやった方が良いですが、縦に割れる程必要無いです。
腕が太くなる様な運動は持久力につながりません。
http://www.know-dt.com/
的を射た素晴らしい意見が書いてあります。
35過ぎたら、かなりハードでもいやらしい体系にはならないので安心です。（待てない？）
プロテインは体質によって使い方が異なります。
自身の体質・生活環境と相談です。
摂取バランス悪いと逆効果になりますからね。
参考になりますか？

お礼

回答ありがとうございました。
参考になりました。
無理しない程度に頑張ってみるつもりです。
ありがとうございました。