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うつ病で朝が辛いのですがどうすればいいでしょうか？
朝、6時に起きようと思っても8時に起きてしまったり なかなか行動に移せません。 朝食を食べるとドキドキしたりします。 どうすればいいでしょうか？ 自分が思うに朝起きたらすぐに濃いめのコーヒーを飲み 熱いお湯に入るのがいいと思うのですがダメでしょうか？ 皆さんはどうしてますか？
- hyde_gackt
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- 心の病気・メンタルヘルス
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８時起き、すごいですね。 私は、平日は１０時起きで昼からバイト行って、夜の１２時頃に寝る生活を３年程してます（笑） 私も、うつ歴６年です。 用事がある時は大抵起きれるので、寝る前に「明日は◯時に外出だから、◯時には起きないと」と言い聞かせながら起きるようにしてます。 平日もそうすれば、もう少し早く起きれると思うんですが、なかなか行動に移せてません。 濃いめのコーヒーもゆっくり香りや味を感じながら、飲むといいかもしれません。 朝すぐだと、胃がビックリしちゃうかもしれませんし。 お互い焦らず、のんびり向きあっていきましょう。
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- chefey8
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こんにちは。 私も、うつ／パニック／不安障害を患っております。 昨日、初めて聞いたのですが、 うつ病にカフェインは良くないそうです。 （絶対の説ではないかもしれませんが‥） 私は、現在休職中なので毎日早く起きてはいませんが、 一時期「睡眠障害：眠れない」で悩んでました。 現在は、催眠薬の「ロラメット」「ロピプノール」で 眠れるようになりました。 睡眠の質を改善されてみてはどうでしょうか？ 役に立たず、すみません。
補足
なるほど、睡眠の質を改善ですか。 以前、マイスリーを飲んでいたのですが効かなかったのでそれから飲んでいませんでした。 今度、お医者さんに相談してみます。 有難うございました。
- NicksBar
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鬱の症状が軽くなるまでは朝は辛いものです。 朝だけでなく、昼も辛いです。 もっと言うと、一日中何もする気が起こらず、それが辛いです。 コーヒーやお風呂とか、それで少しでも辛さが減るようなら試してみてください。 私は午前中から動けるようになるまで２ヶ月かかり、再度出社できるようになるまでにはもう一月かかりました。 焦らない事です。
補足
自分も焦らないように頑張りたいと思います。 しかし、診断されてから6年目になります。 就職活動もあるので前に進みたいのですが、 ゆっくりと進む努力をしてみます。 焦る気持ちをユックリと溶かして行こうと思います。 有難うございました。
はじめまして。 前の人の質問にもありましたが、精神科でうつ病と診断されたのでしょうか？ 私もうつ病と診断されてから、ちゃんと薬を飲んで１１年になりますが、朝３時４時に眼が覚めることがあり、寝返りを打つことさえできず、何とか無理やり起きていくこともあります。試したことはありませんが、コーヒーや風呂は、実験的に試されたいならば、とりあえずやってみてもいいと思います。人それぞれですが、私の場合は、冷たく冷やした缶コーヒーを一気飲みすることです。 お大事になさってください。
補足
精神科で鬱と強迫性障害と判断され6年目になります。 冷たいコーヒー試してみます。 お互い頑張って行きましょう。 回答者様もどうかお大事になさってください。 有難うございました。
- gesigesi
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８時でも良いじゃないですか。 あなたが社会人なら夜勤専属にするとか、昼からのアルバイトにするとか 自分に合った生き方をするのです。 薬は不要です。
補足
そう言ってくれるだけでとても心が楽になりました。 有難うございました。
- アロン 中尉（@Aaron_Rashid）
- ベストアンサー率12% (23/180)
精神科で診療を受けて”うつ病”と診断されてのでしょうか？ それなら抗鬱剤が処方されたはずです。 薬を飲んで早く寝ましょう。
補足
お薬を飲んでいつも寝ているのですがそのお薬が強いのか分かりませんが起きられないんです。 お薬の時間帯を寝る前では無く夕方にしてみます。 お医者さんも良いとおっしゃてたので。 回答有難うございました。
お礼
本当にお互いユックリ行きましょうか＾＾ お休みなさい。
補足
バイトに行っているとはすごいです。 コーヒーもユックリ飲むようにします。 回答有難うございました。