スクワットについて

質問

今15歳です！！体を鍛えようと思ってスクワットをやっていたら膝がぎしぎししました。
これは何なんでしょうか？？辞めたほうがいいでしょうか？？

回答No.3

room-11 · ベストアンサー

しゃがんだ時にひざが突き出さない方がひざには優しいでしょう、お尻を引いてしゃがむのも良いですが、ワイドスタンスでスクワットすると、たとえフルスクワットでもひざは突き出しようがないし、ひざの曲がり角度も浅くなるのでのでワイドスタンスの方がひざ思いでしょう。
　ーわたしのガイドラインより抜粋ー

回答No.2

zorrooo

膝が出ないように意識してやると、お尻が出てフル（下まで）にしゃがみこむと、より膝に
きちゃいますから、そういった意識は捨ててとりあえず、ややスタンス（足の広げ幅）を
広げてお尻を落とし込むようにすると良いと思いますよ。

回答No.1

ゆのじ（@u-jk49）

しゃがみ込みの際、足先(つま先)からの垂直線より前に、膝が出ていませんか。

大腿部が床と平行になるまで下げるというのが基本ですが、そこまで下げる以前に膝頭が前方に出るようでしたら、そのつま先の前に膝が出てしまう瞬間の位置が貴方のボトムポジションと考えてください。尻を後方に引いて、踵重心になるよう努力すれば、膝は出ないものですが、もし、どうしても前に出る場合には、大腿部を床と平行になるまで下げるのではなく、所謂、ハーフスクワットにすべきでしょうね。
あるいは、どうしても、基本の位置まで下げたいということならば、踵の下に板などを置くことで、膝が前に出ることを防止できます。