スクワットについて
今のところは正常範囲ですが「血糖値」を増やさない、もっと減ら
すために５秒かけて膝が爪先より出ないようゆっくり曲げ、床と
平行になったら5秒維持、5秒かけてゆっくりと体を伸ばすスクワ
ットを10回、ほとんど毎日1回から2回しています。1週間では
100回以上になります。健康のためにと2か月位続いていますが、
太ももが少し太くなった感じです。
1・・このやり方は正しいですね。欠点があればご指摘ください。
2・・テレビを見て膝を曲げて2秒維持、1日10回を3セットで週に
2回、合計60回だけでも血糖値減少には効果てきめんとの
ことで、初めはこの方法でやっていました。
1と2では2の方がより有効と思いますがどうでしょうか。
3・・スクワットは、回数が大事なのか、毎日やる方が良いのか、
「血糖値を減らすため」のベストな方法を教えてください。
4・・スクワットで筋肉が増えると、血中のブドウ糖が筋肉に入っ
て燃焼・消滅。その結果として血糖値が減るとの認識は
正しいですか。
お礼
返答ありがとうございます！！