スクワット

質問

スクワット運動の際、膝を痛めないようにするには、どのような点に留意すれば良いでしょうか？

回答No.1

noname#175206 · ベストアンサー

膝を深く曲げすぎないことと、ゆっくり行うことです。
　最初は、膝を９０度曲げるところでとどめます。このとき、曲げるとき息を吸い、伸ばすとき息を吐くのですが、深呼吸とともに行うくらいでちょうど良いです。
　なれてきても、太ももが床と平行、つまり水平までで留めることです。
　なお（これは主に効かせるためのコツですが）、膝がつま先より前に出ないようにしてください。疲れて、そのポーズが崩れるようなら、そこが限界ですので、休憩を入れてください。

回答No.2

Taketaku

はじめまして。

No.1さんのおっしゃることに全くもって同意です。
下記サイトで、「キーワード」に”スクワット”と入力して検索して見て下さい。
様々なスクワットの方法を写真と説明、そして動画で見ることができるので、より解り易いかと思います。
http://f-kawaraban.cside.com/index/index11.htm

以上、この回答が少しでも参考になれば幸いです。