うつ病と有酸素運動

質問

うつ病の改善に有酸素運動が効くと聞いたのですが、本当でしょうか？
もし本当なら、出来れば理由も教えてください。

回答No.1

tasukoceo · ベストアンサー

最近、新聞とかにも掲載されてましたね。

あくまで「軽い運動」ということで簡単にいうと
脳内物質の「セロトニン」の分泌にあります。

体調の良い時は気持ちが良い程度に運動をしてみては。

http://stress-labo.com/byouki_utu_kaizen_undou01.htm

▽有酸素運動は脳にいい
ではなぜ、有酸素運動などのエクササイズがうつ病を改善するのでしょうか。まずひとつが、脳に対する効果です。

運動をすると、脳内のセロトニンが増えると考えられています。セロトニンはトリプトファンという必須アミノ酸からつくられているといいますが、通常トリプトファンがアルブミンというたんぱく質とくっついて存在しているため「血液脳関門」という脳に入るための関所を通ることができません。

しかし、運動をすることによって、体内での脂肪の分解がすすみ、血液中に遊離脂肪酸が増えると、アルプミンはトリプトファンを手放し、遊離脂肪酸とくっつきます。

すると、トリプトファンは「血液脳関門」をスムーズに通過して、脳内に入ることができ、セロトニンに変換されます。現在あるセロトニンを有効活用しようとする抗うつ薬と違い、運動には脳内のセロトニンを増やす効果があるというわけです。

お礼

詳しいご回答ありがとうございます。
あまり無理をしない程度に運動をしてみたいと思います。
また質問させていただいたときには、よろしくお願いします。

回答No.2

reckless3511

「効く」という根拠はまだ何もありません。

相関関係がありそうだというだけです。

お礼

ご回答ありがとうございます。
また質問させていただくときには、宜しくお願いします。