トレーニングのセットの間隔

質問

トレーニング内容を見るときに「○○を１０回１セットとして、１日に３セット」と書かれているますが、これは１セットやった後、２，３時間ほど間隔を挟んだほうがいいのでしょうか。
　また、５～１０分程度の間隔を入れた時と、２，３時間の感覚を入れたときのトレーニングの効果はどの程度違うものなのでしょうか。

回答No.1

JP002086 · ベストアンサー

＞トレーニング内容を見るときに「○○を１０回１セットとして、１日に３セット」と書かれているますが、これは１セットやった後、２，３時間ほど間隔を挟んだほうがいいのでしょうか。

マッスル系トレーニングだと仮定しますね。
ＡＡを１０回・ＢＢを２分間・ＣＣを２０回を１セットとし、１日３セットとした場合
ローテーションさせて筋肉を鍛えるので、１セットを３回連続繰り返せ。
となります。
時間を空ければ空けるほど、脂肪燃焼等々を考えると無意味に近い行為になります。

お礼

ご回答ありがとうございます。
　あまり休憩を入れずに連続でやるのが良いのですか。今後、それを意識しながらトレーニングに励みませていただきます！