腹鳴恐怖症

質問

腹鳴恐怖症のようなのですがネットで調べてみるとかなり重症なようで・・・・
今までご飯は食べるのが面倒くさいからといって1食とかの日がしょっちゅうだったのですが
ある日に試験中に腹が鳴って恥ずかしい思いをしてから気になりだし
今にいたります　おもに試験中が大変です。　もう2年ほどになりますが
もう一生の付き合いになるのでしょうか？？　近くに国家試験もあり最低でも3時間は
拘束されます。想像しただけで気がくるいそうです。
なにか同じ境遇の方または完治させた方がいらっしゃいましたら
アドバイスのほどよろしくお願いします

ps満腹に食べても2時間と持ちません
　　また気にしないというのは、自分にはかなり難しいようです。

回答No.2

parapparappa

わたしも腹鳴恐怖症です。
以前に比べたら空腹ではお腹が鳴りにくくなったので、書かせていただきます。

ポイントは、そのときお腹を一杯にすることよりも、どれだけ腹持ちがいいものを食べておくかだと思います。
また国家試験ということで、あまりに消化が悪いものを食べて頭が働かなくなるのも避けたいですよね。

私のお薦めは納豆生卵かけご飯です。（納豆嫌いでないことを祈ります）
普通の炊いた白米をお腹いっぱいに食べるよりも納豆ご飯の方が、そして納豆ご飯よりも納豆生卵かけご飯の方が腹持ちが良いです！

あとどこかで聞いた話なのですが、午前中に炭水化物を取りすぎるとあまり良くないみたいです。ずっとお腹が何かを求める状態が続いてしまうんですって。
ですのでご飯の量はそこそこに、納豆と卵をしっかり食べることをお勧めします。
納豆も小粒やひきわりで無く、国産の大粒の物が良いでしょう。

もしも休憩があるのでしたら、自分で握ったおにぎりを持参されてはどうでしょうか。中にウィンナーを入れたりして。
私はなぜか、コンビニのおにぎりよりも自分で握った物の方が腹持ちがいいです。

私は毎朝（納豆卵掛け）ご飯、大豆フレーク入りみそ汁、小さめの林檎を食べて行きます。
先日は朝の８時ぐらいに朝食を済ませ、大学の授業で１４時まで食事する時間が無かったのですが、お腹は空きませんでした。

あなたさまに合った”腹持ちするもの”があると思いますので、探してみてください。

解決策にはなっていないかもしれませんが、量より質です。腹持ちのいいものを食べて試験頑張ってください！

回答No.1

cocoro6_6v

社交不安障害とうつ病を持っているものです。
自分が高校生の頃、今思えば腹鳴恐怖症になりまして、すごく恥ずかしい思いをしました。
40歳になった今も会議中など時々ぶり返しています。
完治はしていませんが、基本は空腹を感じたら食べ物をおなかに入れることだと思います。
会議中でもトイレに行くふりをして、菓子パンを食べて戻ったこともありました。

おそらく国家試験でも、3時間のうち一度は休憩時間があると思いますので、食べるものを持参されてはいかがでしょうか。
「ぐーぴたっ」というお菓子は愛用していますよ。一時しのぎですがおすすめです。

補足

ありがとうございます
もちろんそのつもりです。ただもって2時間なので・・・・