一週間で２kg

質問

161cm 53.0kg 体脂肪28.6％の20台前半です。

一週間で２kg痩せるにはどうすれば良いでしょうか？理由あって短期間で痩せなければならなくて困っています。教えて下さい。

回答No.4

鷹取 飛鳥（@haruka-asuka090）

一週間でですか？
やはりリバウンド覚悟で断食ですね

回答No.3

STICKY2006

こんちくは。

えーっと。
無理か（笑

2kg痩せる。のはどうかと。2kg減らす。だけなら
・身体の水分絞る。
でいけるかもですね。

と言おうと思ったんですが無理でしたね。

身体の約60%が水分。
体重50kgだと、約30kgが水分。
で、4%以上の水分を失うとめまいやら吐き気やら。。。

という事ですので、水分1kg減ったら普通に生活できなくなりますね。はい。

脂肪1kgは7,000kcalだったかと思います。
7,000kcalを消費するには。。。

水泳で5時間、みっちりとクロールで泳ぐとそれぐらい。
ジョギングだと、10時間ほどでしょうかね。

それで脂肪1kg分ぐらい減る計算にはなります。計算上は。

てことは、1週間でこの倍の運動をすれば2kg痩せられる計算ですね。はい。

ちなみに、食事完全抜き。の場合は、あなたの基礎代謝が。。。多分、高くても1,500だと考えると、1週間飯抜き＋5時間の水泳。
で2kg痩せることになる気はしますが、その前に倒れると思いますので無茶はやめましょう。

体重としては平均ぐらいじゃないかと思うので、運動して筋肉増やしとけば、体脂肪は減るかと思われ。

。。。１日２時間、水泳みっちりやれば。。。どうよ？・ｗ・

回答No.2

Yupa3

体重だけなら断食。
でも体脂肪率は思ったほど落ちないと思いますよ。

体脂肪率を落とすのなら1週間じゃ無理。
地道に食事制限と運動をやって1~3ヶ月。

回答No.1

kakibesuto

本気なら断食せよ。
２キロなんてすぐさ。