ローラー台を使用したヒルクライムトレーニング

質問

伊吹山ヒルクライムに出場する事が決まってしまった
ヒルクライムレース初心者です。
冬のトレーニングとしてローラー台を使用して
ヒルクライムを想定したトレーニングをする事は
できますでしょうか？

今やっている方法は、前輪の下に雑誌をおいて坂を上っているような角度を付け
アウターのセカンドぐらいで、ケイデンス60程で回す練習をしています。

回答No.1

morutiroro · ベストアンサー

初心者の練習としてはＬＳＤがお奨め。というか基本です。
まず土台を作らないと話しになりませんし。
すぐに地力が付くものでもないですが、心拍計をつけて１２０～１３０くらいの範囲になるように強度を調整して練習しましょう。
毎日３０分程度の練習を続けるだけでも効果はあります。
できれば、出るレースの想定時間を走っておくことでしょうか。
レース近くになったら、１６０～１８０くらいまで心拍を上げて走ってみましょう。

自転車に角度を付けるのは、気分的なもの以外には、あまり効果ないです。