漠然とした不安

質問

があってつらいです…
ふとした時にこの不安や恐怖があらわれます。
どうしたらこの不安と離れることができるでしょうか？

回答No.2

gomen_ne · ベストアンサー

つらいですよね。

わたしもそうです。ときどき・・ですが。

腕を頭の後ろに組んで背筋を伸ばすと、胸が広がります。
目線も上を向きます。
そうして、ゆーっくり　　深呼吸します。

わたしはそうして　ちょっと元気になったり　します。

ほんとは、「鬱」なんじゃないかと思います。
病院に行ったり、薬を飲んだり・・

自分の事ばかりじゃなく、人のために動いて見返りを望まない・・とか
所詮人間はひとり・・と諦観に徹する・・とか
前だけ見る　いいとこだけ注視する・・とか
日記に感謝の言葉を書く。自分を褒める・・とか

いろいろしましたが・・。

でも、なんなんでしょうねえ。
そうじゃないときは、ぜんぜん　不安感にどっぷりしていた自分が想像できないんですよ。

お礼

分かりました。
ありがとうございます

回答No.1

noname#130417

不安・恐怖を想像するだけで終わらせず、その不安に対する「打つ手」を想像したらいかがでしょう。

対策を想定するというのは、不安や恐怖に対して免疫をつくることになると思いますよ。

お礼

分かりました。
ありがとうございます