不安で仕方なくて辛いです。

質問

最近ありえない妄想をして不安になってしまいます。
私は嘔吐恐怖症で、前はシャンプーを飲んだかもしれない、と不安になり夜ご飯を食べないでしばらくずっと具合があまりよくありませんでした。
シャンプーを誤飲なんて小さい子どもじゃあるまいし、そんなわけないって分かっていても不安で不安で仕方なくなってしまって。
それ以外も家に私しかいないときに、私は2階にいたんですが、下から少し物音？みたいなのがして、不審者が入ったんじゃないかとしばらくずっと心臓がバクバクいっていました。
そんなことばっかりあって、もう辛いです。
そしてたった今もまたシャンプーを誤飲したんじゃないかと不安になっています。
不安になったときに私はどうしたらいいんでしょうか？
回答お待ちしております。

回答No.6

noname#245993

嘔吐恐怖症は不安神経症やパニック症状を伴う例もあります。

>心臓がバクバク
ベンゾジアゼピン系:抗不安薬(デパス＋4レベル若しくはワイパックス)が有効。

心療内科若しくは精神科を受診し医師の判断を仰ぎましょう。
医師は「知恵ある友」と思い気軽に相談しましょう。

お大事になさってください。

回答No.5

zabusakura

シャンプーを飲んだか飲んでないか判らないなら記憶障害でしょうから
専門医に行った方が良いと思いますが。

下から物音が、するなら、自分の目で確認すれば解決する話だと思います。

いつまでも不安に思うのなら事実関係を自分の目で確認すれば、いいだけなのでは？

一度、心療内科、精神科に行って相談された方が良いと思います。
そのうえでメンタルを鍛えましょう。

回答No.4

kaitara1

これから飲まないようにしようと思うのはダメですか。

回答No.3

回答 お願い（@74te）

ぶしつけな質問で失礼しますが、身近な人で亡くなられた方はいますか？

人は誰でも、嫌でも、死ぬ時が来るんです。

死を恐れる必要はありません。

不安の裏返しは、死への恐怖じゃないですか？

シャンプー飲んで死ぬ。
泥棒やら強姦魔に襲われて死ぬ。
雷に打たれて死ぬ。
車に轢かれて死ぬ。などなど、まあ、ある時はありますよ。
確率的に言えば、誰かは今日そういった出来事に遭遇して死んでいるのですから、明日は貴方の番かもしれません。

「だからどうした？」
「そうならないように気をつけよう」
と思うしかありません。

多くの人はそう思って生活してるんじゃないでしょうか？

不安になることに焦点を当ててないで、自分が楽しめることや嬉しいこと、喜べることに意識を向けていてください。

わざわざマイナスになることに意識を向けていても、良い事はありませんよ？

どうしても不安になることに意識を向けてしまうのなら、不安と向き合ってみてはいかがでしょうか？

いっそのこと、少量のシャンプーを飲んで吐いてみる。
物音がしたなら、そこまで行って確認してみる。
「心配する程のことじゃない」ということを経験として学べば、それほど恐れる必要もなくなると思います。

まあ、シャンプー飲むのは自己責任でお願いしますけどね。（笑）

もしかして、宝くじで1等あたったことを想像しても、不安になるんじゃありません？

＞不安になったときに私はどうしたらいいんでしょうか？

不安にならないように努めてください。
不安になることを怖れていたら、パニックになりかねません。
パニックになったら、その人ではどうにもならないでしょう？
なってからでは遅すぎると思うので、ならないように意識改革して頂くほかありません。

どうしていいか分からないなら、心療内科とかを受診されてみてはいかがでしょうか？

ここでお医者さんが回答してくれればいいんですけどね。

生きる経験を増やせば（年とってくれば）、自然と落ち着いてくると思いますが。若い方でしょうか？

成人していてそれなら、生きにくそうですね。

誰にだって少なからず不安になることはあると思います。
そこに焦点を当てたら、誰でもいたたまれない気持ちになると思いますが、そうなるのが嫌だから、焦点を当てない様に不安感を無視しているだけです。

みんなに出来るんだから、貴方にも出来ますよ、きっと。

回答No.2

twilightep

心療内科の受診をお勧めします。

回答No.1

agehage

「シャンプー飲んだかもしれない、死んじゃうー！怖い！」
「きっと不審者が来てる、襲われる！怖い！」
↑
こんな人は完全なる精神病患者ですよね

客観的に見るとわかるでしょう？
少し落ち着いて、客観的に見てみましょう

また、それでも恐怖に襲われたら「恐怖キター」と言葉にしてみましょう
言葉にすることにより、自分を客観的に見る事ができます
ぜひやってみてください