締切済み 緊急です！！！ 2010/12/22 01:18 なぜ・・酸素摂取量が増えると心拍数も増えるのでしょうか？ 誰か生理学的に説明してくれたらうれしいです。 みんなの回答 （1） 専門家の回答 みんなの回答 askaaska ベストアンサー率35% (1455/4149) 2010/12/22 16:14 回答No.1 血液中の炭酸ガス濃度を上げるため 酸素＜＞炭酸ガスの交換速度を上昇させるためね。 広告を見て全文表示する ログインすると、全ての回答が全文表示されます。 通報する ありがとう 0 カテゴリ 健康・病気・怪我その他（健康・病気・怪我） 関連するQ&A 心拍数法の計算式 こんにちは。 エネルギー消費量を求める方法の一つに心拍数法という方法がありますが、これはどのような計算式なのでしょうか。 文献をいくつか調べても、すべて、「心拍数と酸素消費量の関係」としか出てきません。 回答宜しくお願い致します。 METS値とＲＭＲ値の違いについて教えてください 運動時酸素摂取量÷安静時酸素摂取量によって求められるＭＥＴＳとＲＭＲの違いってなんですか？なにか答えが分からなくても運動生理学に関する、学生に参考になりそうなＨＰがあれば教えてください。 酸素消費量 酸素摂取量 有酸素運動 生理学 酸素消費量 酸素摂取量 有酸素運動 生理学 酸素摂取量が多い＝吸気量が多いということでしょうか？ また、 酸素消費量は酸素解離曲線で表されるのでしょうか？ 酸素解離曲線の説明で、抹消では酸素飽和度は75％に低下する。97,5－75＝22,5％の酸素がヘモグロビンから離れて細胞に利用されることになる。二酸化炭素分圧の上昇やphの低下はヘモグロビンの酸素結合能を低下させるため抹消におけるヘモグロビンからの酸素の解離を増大させる。とあります。 つまり二酸化炭素分圧の上昇やphの低下は酸素消費量をあげるためには必要なのでしょうか？ 持久走の選手は二酸化炭素分圧の上昇やphの低下なども必要な能力なのでしょうか？ 夜が怖い？不眠を克服する具体的な方法 OKWAVE コラム 有酸素運動になってるの？（長文です） ３２歳男性です。 有酸素運動時の心拍数とペースについて質問です。 私はほぼ毎日、有酸素運動をしてますが、運動前の心拍数が１００前後あります。 それで、トレッドミルで時速7.0km/h～8.0km/hで４０分から１時間程走ったり、たまに歩いたりしています。 そこで、問題なのは心拍数です。 通常、有酸素運動の適性心拍数は最大心拍数（２２０－年齢）の６０～７５％だと聞いてます。 私の場合、（２２０－３２）×０．６～０．７５＝１１２．８～１４１ つまり、１１２．８～１４１が有酸素運動になってる心拍数になります。 でも、普段から１００前後の心拍数の場合、それだけ高い心拍数で行わなければならないでしょうか？最大心拍数の７５％の最大１４１の心拍数でやるべきでしょうか？ トレッドミルでは時速8.0km/hが自分の限界（話しながら走れる）のスピードです。それ以上早くは走れません。 普段は時速7.5km/hで走ってます。 ウォーキングだともっと少ない心拍数のため、ウォーキングは止めたほうがいいでしょうか？ しかし、昨日、試しに8.0km/hで走った後、すぐに心拍数を計ったら１０３しかありませんでした。 いくら、ゆっくり話しができるペースとはいえ、心拍数１０３では有酸素運動になってないでしょうか？ その場合、もっとスピードを上げればいいのですが、上述したように、8.0km/h以上だと、息が切れます。 今日は時速7.8km/hで走ったら１１７ありました。 それでも、普段の心拍数が高いため、１１７でも有酸素運動になってないでしょうか？ もっと、心拍数ターゲットをあげればいいのでしょうか？ 息切れしなきゃならないスピードでしか目標心拍数にならない、一方で、有酸素運動は息切れしない話しながらできる程度で長時間行うと、いった、矛盾に悩んでます。 そうか、よきアドバイスをお願いします。 低圧環境下での最大運動について教えてください！ 低圧環境下で最大運動を行った場合、さまざまな高度における最大酸素摂取量の測定成績を集め、平地での最大酸素摂取量に対する相対値を表した図（縦：最大酸素消費量、横：高度と大気圧）において、なぜこの変化は直線的に低下しないのですか？ 直線的に低下してもいいのではないかと思うのですが・・・ 曲線的に低下するのにはどのような生理学的要因があるのですか？ 心拍数１８０平均で９０分間走ったら、有酸素？無酸素？ 普段の練習では有酸素運動を意識して１６０ぐらいで 運動しています。 しかし、この前大会に出たときの心拍数を測ってみると １８０平均でした。 「有酸素運動ではないから、乳酸がたまって、 すぐに筋肉が動かなくなるかな。」 と思っていましたが、結局は、最後まで１８０平均で ゴールしました。 心拍数１８０でも有酸素運動になっているのでしょうか？ 無酸素運動だとしても、９０分間も動けるものでしょうか？ ご存じの方いましたら、教えてください。 ３０才で、２２０－３０で、ＭＡＸ心拍数は１９０だと思います。 だから、有酸素運動の限界は１６５ぐらいまででしょうか。 現在メタボ解消のため早朝出勤前に2時間ほどロードバイクを走らせています 現在メタボ解消のため早朝出勤前に2時間ほどロードバイクを走らせています。 有酸素運動による脂肪燃焼を目指して、心拍数122～132の間をキープするよう 心がけて走っています。 ですから、ケイデンスや速度はあまり気にしていません。 そこで、質問ですが、日によって気持よく122～132の間をキープして走れる時もありますが、 どういうわけか心拍数が上がらず、122まで持って行こうとすると、 かなり必死にケイデンスを上げるか、ギアを重くして負荷を掛けないとその範囲まで心拍数が上がらない日があります。 しかし、この状態は明らかに有酸素運動ではないように感じています。 今のところ脂肪燃焼が目的で、筋トレやレースのためのトレーニングではないので あくまで有酸素運動をしたいのですが、その指標と考えていた心拍数を目指すと、 かなり日によって差があると、どうしていいのかわかりません。 体はきつく感じても、あくまで有酸素運動は心拍数によるのだからそこを目指すべきなのか。 それとも、心拍数が上がらない日は、楽に走れるケイデンスなり、ギア比なりでの軽い負荷で 走れば、それで有酸素運動になっているのか？（有酸素運動の指標として心拍数という意味合いが薄れそうですが） そのあたりが今ひとつよくわかりません。 ご意見伺えればと思います。よろしくお願い致します。 脂肪燃焼サプリや食べ物(運動と併用) 有酸素運動する前に摂取して、内蔵脂肪を燃焼させやすいサプリや食べ物が知りたいです。 取るタイミングは直前でも結構前でも構いません 脂肪燃焼がしやすい、されやすくするものが知りたいです 今の所コーヒーは試しました。 単体では取らず、摂取後は必ず運動はします。 また摂取しても今までと運動内容や運動時間は変えないでいきます ちなみに心拍数は128～139あたりの運動です。 と、上記は脂肪燃焼で質問しましたが、直前に採って普段と同じ内容の運動時のカロリー消費が増したり心拍数が上がりやすくする食品等も、もし分かれば教えてください 脂肪燃焼の物だけでも構いません 詳しく教えていただけると嬉しいです よろしくお願いします 一番効果の出る有酸素運動の強度(脈拍)は？ 一番効果の出る有酸素運動の脈拍数が知りたくて、 いろんなサイトを見て調べていました。 その中で、 「目標心拍数＝最大心拍数×運動強度(最大心拍数の％) 」という求め方があり、 最大心拍数は「220－年齢」で、どの本やサイトを見ても、統一されているのですが、 運動強度(最大心拍数の％) は、見るサイトによって、50%～70%だったり、60%～80%だったりと 若干違うのですが、正しい運動強度は○％～○％なのでしょうか？ また、それ以外にも、 一番効果の出る有酸素運動の強度(脈拍)についてアドバイスがあれば、 教えて頂けますと、大変嬉しいです！ 宜しくお願いします。 心拍数と脂肪燃焼の関係について 脂肪燃焼には、心拍数が関係していることを知りました。 ｛（２２０－年齢）－安静時心拍数｝ｘ運動強度（％）＋安静時心拍数 ５５～６５％：脂肪燃焼ゾーン（有酸素） ６５～８５％：有酸素ゾーン ８５～ ：無酸素ゾーン 質問です。 ８キロをキロ８分で心拍数に余裕を持って走るのと、８キロをキロ５分で走り終わってから息をゼェ、ゼェさせるのでは、脂肪効率（痩せるの）は、どちらがよいのでしょうか？２時間のウォーキングは、どうでしょうか？ 変な質問ですがよろしくお願いします。 目標心拍数でランニングorウォーキング お世話になります。当方、178cm/95kg（男）です。 先日、初めてスポーツジムにて体のチェックをした所、 筋肉量、脂肪量ともに過量と診断されました（プロレスラー体型です） 減量、脂肪燃焼を目的に据えると、筋トレほどほど（筋肉量維持）、有酸素運動を多めにとのこと。 自分なりに調べたところ、目標心拍数なる数値で運動を続けると、一番脂肪燃焼に効果的との 情報が目につきました。 その場合、ウォーキングで目標心拍数を1hとランニングで目標心拍数を1h行った場合は やはり運動強度の点でランニングの方が脂肪燃焼量が大きくなり減量に効果的なのでしょうか。 （例えば、1時間のウォーキング7.5km/hで目標心拍数or 1時間のランニング9km/hで目標心拍数） 両者の速度差が鍵になるかと思いますが、9km/h以上は心拍数が跳ね上がります… どなたかお知恵拝借頂けると幸いです。 運動しても心拍数が変わらないのですが... はじめて質問します。調べても分からなかったので教えてください。。。 大学の実験で、呼気ガス分析とEGGに関しての実験を行いました。 実験内容は、漸増負荷実験による最大酸素摂取量、無酸素軽作業閾値の同定です。 実験終了目安は、220-年齢(bet/min) 私が被験者となり、実験を行ったのですが、実験結果から、いくら運動負荷をかけても心拍数があがらなかったのです。(100bpm/min前後を保ったまま) 自覚的運動強度が高いと判断されたため実験を中止したのですが、 これは、おかしな現象なのでしょうか？ 自分はどう見られている？年齢と見た目のギャップが気になるあなたへ OKWAVE コラム 最大酸素摂取量変化について 最大酸素摂取量について質問です。 先日、自分の最大酸素摂取量を測定したところ、49mlという結果になりました。 私は現役時代の最大酸素摂取量は60前後あり、引退してしばらくしてから測った時は51でした。 最後に測った時から6年近くが経過しておりますが、今回の結果から見るにあまり変化していないようです。 ここからが本題なのですが、運動をやめて6年近くが経過しているにも関わらず、なぜ、最大酸素摂取量は低下しないのでしょうか？ ちなみに、今は通勤は電車、生活は座位中心なので、運動は全くしていません。 軽い体重は最大酸素摂取量の変化に影響するということは調べたのですがそれ以外に何か要因があれば教えて頂きたいです。 また、それに関する文献などがあれば是非、読んでみたいと思いますので宜しくお願い致します。 無酸素運動と有酸素運動との心拍数での違い いつも勉強させていただいています。 ●心拍数が110～150程度の範囲では、有酸素運動 心拍数が150を超えると無酸素運動（数値は一般的な例です。個人差があるので） ●無酸素運動を行った後に、有酸素運動を行うと、脂肪燃焼しやすい ●成長ホルモンには体脂肪を分解する効果もある ●無酸素運動は成長ホルモンの分泌を促す働きがある ●無酸素運動は30秒以上続けられない高負荷 ネットで調べたものと、スロトレ本を読んでの知識です。 以上を前提にして、疑問が沸きました。 例えば、ジョギングをする際に、 心拍150を超える短距離走を30秒程度行った後に（無酸素運動）、 心拍数120～150程度のジョギングを一定時間行った（有酸素運動）場合、 脂肪燃焼の観点から、効率はとても良いということになるのでしょうか。 つまり、 １：有酸素運動に適した心拍数で一定時間ジョギング ２：短距離走の無酸素運動 １のみの運動と、２＋１の合わせた運動では、 後者のほうが脂肪燃焼の観点からは効率が良いのでは、と疑問に思ったのです。 30秒とはいえ、慣れない短距離走は膝を悪くしそうですが… どうでしょうか。素人考えですいません。 筋力アップとダイエットを並行してやりたい ３８歳の男性です。身長１８２ｃｍ、体重９２ｋｇ、体脂肪２３％で筋肉量は平均以上にありそうです。 現在、週４日のペースでストレッチ１５分、筋トレ１時間、エアロバイク１時間をしていますが、体重が１ヶ月で４ｋｇ減ったものの、現在停滞気味です。 食べる量も１日１８００キロカロリーにしています。 炭水化物はあまり摂取せず、お酒もタバコもやりません。 気になるのは、脈拍が９０近くあり、エアロバイクで１３５の心拍数でやっているのですが、有酸素運動になってるのか無酸素運動状態か分かりません。インストラクターも人によって適正とかもう少し上げても（下げても）かまわないといいます。 この場をお借りして、専門家や経験者の方へこの脈拍１３５、時間６０分というのが適正な数値かどうか知りたいです。 どうかよろしくお願いします。 オォーキングの心拍数 トレッドミルでウォーキングしようと思ってます。 でも、僕は心拍数１００越えないと思うのですが、それでも、有酸素運動（脂肪燃焼）の効果はありますか？ それとも、心拍数が１２０越えるように走った方がいいですか？ 教えてください。 筋肉つけて体重増やしたいのに逆に痩せてしまいました 食べても太れないので、筋肉つけて体重を増やそうと考え、半年前から30 ～45分くらいゆっくりと走っていますが、逆に2キロ減ってしまいました。 現在身長165 体重50 体脂肪22 年齢45 女、、です。 食事量は確かに普通の人より少ないかもしれませんし、まず、多くの女性が習慣にしている「間食」 というものをする習慣がありません。 甘いものは好きですが、ケーキなどどんなに食べても太りません。 理想はもう少し脂肪をつけて、なおかつ、筋肉をつけてこのひょろひょろの体系を改善できたらと思っています。 運動は好きで、足の筋肉だけは昔からあって太いと自分では思っています。 このようなわがままな悩みをどのようにトレーニングしたら効果的に理想に近つくことが出来るでしょうか？ あと、ひとつ、初めのころはウォーキングをしていたのですが、時間がかかる割には運動した感じがなく、ジョギングに変えてみたのですが、ウォーキングでもかなり早く歩けば心拍数が上がるので、有酸素運動になるのかと思っていたら、逆に心拍数が上がると無酸素運動になってしまう、と聞きました。 心拍数が上がるジョギングも無酸素運動になるのでしょうか？ 是非、専門の方からご意見をお伺いしたいと思っいます。 よろしくお願いします。 心拍数が高すぎるのでしょうか。 38歳の男性です。 平均心拍数が90台。 最大心拍数は、220-年齢の公式に当てはめると182になります。 しかし、ジムでトレッドミルで走ろうものなら、180くらいまで上がります。 つまり、最大心拍数まで上がってしまっています。 ６０％～８０％が有酸素運動レベルのようですが、そうなると130前後に抑えなければいけません。 ただ、そんな程度では汗もかかないのです。 やはり、何か異常があるのでしょうか…。 痩せる運動と心拍数 37歳。女性です。 痩せるための有酸素運動の心拍数の目安は、120～130（1分間）と聞きました。 安静時の脈拍は40～45です。（スポーツ心臓と言われました） 少しきつい感覚の運動だと、心拍数は100になるかならないかです。 120～130だとかなりきつく長時間続きません。 心拍数が低いと脂肪燃焼効果が低いのでしょうか？ 安静時の心拍数が低い場合も、120～130くらいまで上げないと効果がないのでしょうか？ 有酸素運動の心拍数について いつもこちらで勉強させてもらっています。 ３０代（女）です。 ダイエットには有酸素運動が有効で、特にジョギングがいいとこちらのＱ＆Ａで拝見しジョギングを始めました。 有酸素運動中の心拍数もだいたい１１０～１３０位が目安、ということもこちらで知り心拍数計測計をつけて早速試してみました。 ところが、ジョギングはいままで全くしておらず、体重も身長１５６ｃｍに対して６０ｋｇとかなり肥満体系なせいかどんなにペースを落としても心拍数がすぐに１６０を超えてしまいます。 一応、ジョギングを始めるまでに今年の２月から毎日通勤で片道３５分を往復で徒歩（早め）にしたり、５月からはビリー隊に入隊して週３，４はビリーを続けています。 なので、基礎的な体力はあると思うのですが走ると有酸素運動の域を超えてしまい。。。 こういった場合、心拍数があがってもゆっくり走り続けた方がいいのでしょうか？ それとも心拍計の数値を目安にＲＵＮと徒歩を交互にして心拍数を１１０～１３０位で保った方がいいのでしょうか？ ダイエット目的の運動としてはどちらが効果的でしょうか？ よろしくご教授ください。 注目のQ&A 「You」や「I」が入った曲といえば？ Part2 結婚について考えていない大学生の彼氏について 関東の方に聞きたいです 大阪万博について 駅の清涼飲料水自販機 不倫の慰謝料の請求について 新型コロナウイルスがもたらした功績について教えて 旧姓を使う理由。 回復メディアの保存方法 好きな人を諦める方法 小諸市（長野県）在住でスキーやスノボをする方の用具 カテゴリ 健康・病気・怪我 病気・怪我・身体の不調 デンタルケア 婦人科・女性の病気 心の病気・メンタルヘルス 性の悩み その他（健康・病気・怪我） カテゴリ一覧を見る OKWAVE コラム 突然のトラブル？プリンター・メール・LINE編 携帯料金を賢く見直す！格安SIMと端末選びのポイントは？ 友達って必要？友情って何だろう 大震災時の現実とは？私たちができる備え 「結婚相談所は恥ずかしい」は時代遅れ！負け組の誤解と出会いの掴み方 あなたにピッタリな商品が見つかる！ OKWAVE セレクト コスメ化粧品 化粧水・クレンジングなど 健康食品・サプリ コンブチャなど バス用品 入浴剤・アミノ酸シャンプーなど スマホアプリ マッチングアプリなど ヘアケア 白髪染めヘアカラーなど インターネット回線 プロバイダ、光回線など
