心拍数１８０平均で９０分間走ったら、有酸素？無酸素？

質問

普段の練習では有酸素運動を意識して１６０ぐらいで
運動しています。
しかし、この前大会に出たときの心拍数を測ってみると
１８０平均でした。
「有酸素運動ではないから、乳酸がたまって、
すぐに筋肉が動かなくなるかな。」
と思っていましたが、結局は、最後まで１８０平均で
ゴールしました。

心拍数１８０でも有酸素運動になっているのでしょうか？
無酸素運動だとしても、９０分間も動けるものでしょうか？

ご存じの方いましたら、教えてください。

３０才で、２２０－３０で、ＭＡＸ心拍数は１９０だと思います。
だから、有酸素運動の限界は１６５ぐらいまででしょうか。

回答No.1

nidonen · ベストアンサー

３分以上続く運動は、例外なく有酸素運動です。人間のカラダは
何分も無酸素運動できるような構造にはなっていないからです。

> 心拍数１８０でも有酸素運動になっているのでしょうか？

　有酸素運動かどうかの判定に、心拍数は本来関係ありません。
「 これくらいの心拍数なら有酸素運動のはず 」といった目安
なのです。あくまで 90 分続いたという事実がすべてです。

　ただ現実問題として、180 平均は肉体的には限界値ですね。
心肺機能にかなりの負担がかかっていると思われます。心肺
機能のトレーニングには、やはり 140 ～ 165 あたりを意地
するほうが安全かつ確実でしょう。