ベストアンサー METS値とＲＭＲ値の違いについて教えてください 2002/09/18 23:12 運動時酸素摂取量÷安静時酸素摂取量によって求められるＭＥＴＳとＲＭＲの違いってなんですか？なにか答えが分からなくても運動生理学に関する、学生に参考になりそうなＨＰがあれば教えてください。 みんなの回答 （1） 専門家の回答 質問者が選んだベストアンサー ベストアンサー Hageoyadi ベストアンサー率40% (3145/7860) 2002/09/18 23:24 回答No.1 ご質問の用語は運動強度についての用語でしょうか。 運動の処方あるいは指導を行なう時に，どの程度の強さの運動（強度），どのくらいの時間，どのくらいの頻度，で行なうかの条件が必要になりますよね。 この運動強度は単位時間当たりの運動量をさします。これに運動時間をかけると「総運動量」が算出できます。 単位は(1)心拍数(2)パーセント（％ＶＯ２ｍａｘ）(3)主観的運動強度（ＲＰＥ）(4)エネルギー代謝率（ＲＭＲ）(5)メッツ法（ＭＥＴＳ）などがあげられますが、小難しいことはワタシなんかよりも下記URLのほうがよっぽど詳しいかな。 http://ergo1.ti.chiba-u.ac.jp/Simple_J/Mensuration/VO2.html http://bme.ahs.kitasato-u.ac.jp:8080/docs/qrs/phy/phy00186.html http://www02.u-page.so-net.ne.jp/yb3/ki-net/undou.html こんなところでどうでしょう？ 質問者 お礼 2002/09/18 23:59 ありがとうございました!! 自分が求めていた答えに大当たりです。一つ目のURLがとても分かりやすくてよかったです。これでなんとか明日のテストに間に合います(実はテスト予想出題に載ってたんですが、答えがこれだけ分からなくて。) 本当にありがとうございました。今度、また同じような項目で疑問が出てきたら上記のURLを参考にさせていただきます。 広告を見て全文表示する ログインすると、全ての回答が全文表示されます。 通報する ありがとう 0 カテゴリ 社会行政・福祉医療 関連するQ&A 「痩せる」「脂肪を落とす」「引き締める」の違い 最近こちらのカテを非常に参考にさせて頂いています。 充実具合に関心してしまいました。 いくつもの質問を見ていて疑問に思ったのですが、 「痩せる」「脂肪を落とす」「引き締める」に違いはありますか？ 「痩せる」→体重、体脂肪率を落とす 「脂肪を落とす」→体脂肪率を落とす 「引き締める」→筋肉を付けて脂肪を落とす ・・・という感じなのかな、と私自身は思っています。 そして、それぞれの意味合いが違った場合は 運動方法も違うのではないかと思いました。 「痩せる」→食事制限、有酸素運動 「脂肪を落とす」→簡単な食事制限、有酸素運動 「引き締める」→筋肉系のサプリ摂取、筋トレ、運動 ・・・といったイメージがあります。 実際のところはどうなんでしょう？違いあるんでしょうか？ 特に運動については気になります。 低圧環境下での最大運動について教えてください！ 低圧環境下で最大運動を行った場合、さまざまな高度における最大酸素摂取量の測定成績を集め、平地での最大酸素摂取量に対する相対値を表した図（縦：最大酸素消費量、横：高度と大気圧）において、なぜこの変化は直線的に低下しないのですか？ 直線的に低下してもいいのではないかと思うのですが・・・ 曲線的に低下するのにはどのような生理学的要因があるのですか？ 最大酸素摂取量変化について 最大酸素摂取量について質問です。 先日、自分の最大酸素摂取量を測定したところ、49mlという結果になりました。 私は現役時代の最大酸素摂取量は60前後あり、引退してしばらくしてから測った時は51でした。 最後に測った時から6年近くが経過しておりますが、今回の結果から見るにあまり変化していないようです。 ここからが本題なのですが、運動をやめて6年近くが経過しているにも関わらず、なぜ、最大酸素摂取量は低下しないのでしょうか？ ちなみに、今は通勤は電車、生活は座位中心なので、運動は全くしていません。 軽い体重は最大酸素摂取量の変化に影響するということは調べたのですがそれ以外に何か要因があれば教えて頂きたいです。 また、それに関する文献などがあれば是非、読んでみたいと思いますので宜しくお願い致します。 移民問題の現実を教えて？人口減少時代の日本 OKWAVE コラム ダイエットと持久力増強には次のどの運動スタイルがいいですか。 ダイエットと持久力増強には次のどの運動スタイルがいいですか。 1）ゆっくり運動を長時間持続、2）わりときつ目の運動を長時間持続、3）ものすごくきつい短時間の運動を繰り返す。 50代の男性、体重80kg身長171cmです。メタボとの指摘を受けたので自転車に乗っています。運動の目的として1番重要なのがダイエット、次が持久力の増進、最後にパワーの強化でこれはあまり重要ではありません。 わたしの走り方は次のようなものです。無風平地として平均時速35kmで距離60kmを週2回走る（速度計算に徐行・停止時間は除外）。実は時速35kmだとやや無酸素運動域になるようですが、使用コースの約3kmごとに信号機や車止めがあり、短時間休憩できるので最後まで続けることができています。この場合の運動強度は、Mets表によると時速32kmなら強度16Metsとありますので、空気抵抗（＝速度二乗に比例）もあり強度18Mets位だと思います。またコース中の10km無停止の区間では強度16Metsが持続できる上限です。なお、ごく短距離区間でまれに時速50km程度で走行することもありますが、この場合は完全に無酸素運動になります。 質問です。 1）ダイエットや持久力トレーニングとして考えるなら無酸素運動域は使わない方がいいといわれます。この理由は、持続時間が短くなるからというわけですが、私の場合は途中でやめてしまうわけではなく終点まで走り切るので、いまのままでもいいとも思うのですが。これに関して、無酸素運動域に入ると脂肪燃焼の割合だけでなく絶対量が減少するとするなら、無酸素運動域は使わない方がいいという理屈はよくわかりますが。 2）上記の目的にはLSDがいいといわれ10Metsの運動強度（時速25km程度）で走る方がおられるようですが、無酸素運動閾値直前の運動強度16Metsで持続するのとどちらが好ましいのでしょうか。LSDと長時間持続可能である限りでの最大強度の運動と、そのどちらがダイエットや持久力強化にこのましいかということです。単純にカロリーや脂肪消費で考えるのなら後者の方がいいように思うのですがね。 以上について、どこを見ても書いていません。よろしくお願いいたします。 参考URL http://www.nih.go.jp/eiken/programs/program_kenko.html 酸素摂取量の測定方法 「60kgの人がゴルフを1時間したときの消費カロリー」などの「運動時の消費カロリー」はどうやって測定しているのでしょうか？ ちょっと調べたら酸素摂取量を測定し、そこから換算するらしいのですが、この酸素摂取量はどうやって測定しているのでしょうか。 良質なたんぱく質とプロテインの違い 良質なたんぱく質を、午前中と有酸素運動後にとるときれいな筋肉がつき 痩せやすい、とジムのスタッフに言われました。 良質なたんぱく質をgooで調べるとアミノ酸スコアが高い数値のもの。 http://oshiete1.goo.ne.jp/qa2510513.html とあったので 明治製菓のプロテインダイエット http://net.meiji.co.jp/health/proteindiet/taste/fla_ichigo.html を摂取しようかな、と考えました。 ですが、たんぱく質＝プロテイン http://oshiete1.goo.ne.jp/qa1678850.html という回答があり、 また、運動量が似通った方の回答に「トレーニング量を考えると、普段の食生活を充実させれば、プロテインは不要だと思います。」 http://oshiete1.goo.ne.jp/qa2173856.html という記載がありました。 自分なりにこちらで勉強させていただきましたが、 そもそも良質なたんぱく質を朝摂取することで痩せやすい体になるのでしょうか？（ジムの方の説明によれば朝摂取すればたんぱく質の吸収がよくなり、脂肪が燃焼しやすくなる、との？ことです） 私は週2～3回の有酸素運動を1～2時間していますが、このくらいの運動でのプロテイン摂取はやはり不要なのでしょうか？ 良質なたんぱく質も、普通のプロテインと同じと考えて大丈夫ですよね？ 過剰摂取で太りたくないし。。。。。 わかる方回答よろしくお願いします。 筋トレ→？？？→有酸素運動 こんにちは。 春になりました。気温も上がって運動もしやすいいい季節です。この季節のランニングやジョギングは爽快です。ランニングコースに桜並木でもあればもっといいですよ。夕日に照らされた桜、夜桜も綺麗なのでオススメです。 私は結構走ることも好きでして、筋トレとは別の日に有酸素運動していました。有酸素運動の目的は健康増進ということもありますが、脂肪燃焼というのもあります。だから有酸素運動といっても最大酸素摂取量の５０％くらいの低強度の有酸素運動です。 基本的に筋トレの日は安静、有酸素は別の日と決めているのですが、最近忙しくなってきたので時間が取れないこともあり、筋トレと有酸素運動が同じ日にならざるをえないこともあります。 そこで筋トレをした日に有酸素運動をする場合のことについてお聞きします。次のどのパターンがよいと思われますか？時間がないときは筋トレ後にクールダウンのような感じでもいいので走れたらいいと思っています。 １． 筋トレ→休憩→有酸素運動 ２． 筋トレ→休憩、糖質補給→有酸素運動 ３． 筋トレ→休憩、たんぱく質・糖質補給→有酸素運動 ４． その他 なお具体的な休憩時間、たんぱく質や糖質の具体的な摂取量も記して頂けると助かります。 あと、ついでに有酸素運動と筋肉に関しての質問なのですが、強度の有酸素運動ばかりしていると筋肉は細くなりますが、毎日３０～４０分くらい低強度のニコニコペースの有酸素運動なら筋肉には影響はでないのでしょうか？ 以上２つです。よろしくお願いします。 酸素消費量 酸素摂取量 有酸素運動 生理学 酸素消費量 酸素摂取量 有酸素運動 生理学 酸素摂取量が多い＝吸気量が多いということでしょうか？ また、 酸素消費量は酸素解離曲線で表されるのでしょうか？ 酸素解離曲線の説明で、抹消では酸素飽和度は75％に低下する。97,5－75＝22,5％の酸素がヘモグロビンから離れて細胞に利用されることになる。二酸化炭素分圧の上昇やphの低下はヘモグロビンの酸素結合能を低下させるため抹消におけるヘモグロビンからの酸素の解離を増大させる。とあります。 つまり二酸化炭素分圧の上昇やphの低下は酸素消費量をあげるためには必要なのでしょうか？ 持久走の選手は二酸化炭素分圧の上昇やphの低下なども必要な能力なのでしょうか？ 基礎代謝と安静時代謝の違いについて 学校の宿題で、「基礎代謝と安静時代謝の違いについて調べなさい」と言われたのですが、手持ちの参考書や図書館に資料が置いていなく困っています。どなたか分かる方教えてください。 また、安静時代謝量の数値が高い場合と低い場合どのようないみがあるのかも教えてください！よろしくお願いします。 緊急です！！！ なぜ・・酸素摂取量が増えると心拍数も増えるのでしょうか？ 誰か生理学的に説明してくれたらうれしいです。 脂肪燃焼には有酸素運動より無酸素運動の方が効果的？ 有酸素運動はホルモンの分泌を抑制し、行なった後の安静時の代謝が上がらず、安静時糖代謝になるのに対し、無酸素運動はホルモン分泌が増え、安静時の代謝が上がり、安静時脂肪代謝になるというのは本当ですか？ 本当だとしたらボディビルのような減量を行なう時は、通常通りのウエイトトレーニングを続け、有酸素運動を行なわずカロリー制限のみ行なった方が良いのでしょうか？ 基礎代謝で脂肪って燃焼するのですか？ 基礎代謝で脂肪って燃焼するのですか？ あちこちのサイトや本を見ましたが ・脂肪を燃焼するには有酸素運動が効率的で、最低２０分以上有酸素運動を続けないと脂肪は燃焼しない ・基礎代謝は、安静にしていてもエネルギーを消費する量で、筋肉を増やせば（太くすれば）基礎代謝は上がる。 おまかですが、こんな感じとなってます。 であれば、基礎代謝は有酸素運動とは違う＝脂肪は燃焼しない ということになると思うのですが、 では、基礎代謝をあげるとやせるというのはどういうことになるのでしょうか？ 今のままだと、 基礎代謝を上げる＝摂取したカロリーが体脂肪になりにくい＝太りにくい くらいしか思いつきません。 多分、どこか解釈が間違ってるんだと思うんですが、そう思って探しても、明確に記載されてるところを見つけれません。 よろしくお願いします。 日本人が受け継ぐ信仰と作法とは？：海外の方にもわかりやすく解説！ OKWAVE コラム 最大酸素摂取量の向上 カテ違いでしたらすみません。 大学で 「最大酸素摂取量を維持・向上させるのに必要な運動の種類・頻度・時間について」 レポートを書かなければなりません。 調べてみたところ運動の種類は結構見つかるのですが、頻度・時間についての資料があまり見つかりません…。 どなたかご存知でしたら教えてもらえませんか？ 可能でしたら参考文献、URLなども一緒に教えてもらえれば助かります。 有酸素運動と無酸素運動の違いがいまいち分からないで 有酸素運動と無酸素運動の違いがいまいち分からないです。どちらも呼吸はしますけど、わかりやすく教えてください。 有酸素運動と無酸素運動の違い 有酸素運動と無酸素運動の違いを、筋トレ初心者に理解できるように教えて下さい。 有酸素運動を行なわずに体脂肪率を減らす事はできますか？ ボディビルダーの方は有酸素運動を行なわずに減量すると聞いたことがあります。 その場合単純に摂取カロリーを抑えるのでしょうか？ それともトレーニングに変化をつけるのでしょうか？ 自分も趣味でボディビルを行なっていて減量の際、毎回有酸素運動を行ない体脂肪が落ちなければさらに有酸素運動を増やします。 有酸素運動を行なわずに体脂肪率を減らすることが出来るのであれば試してみたいと思っています。 コンテストビルダーのような凄まじい筋肉量がなければ不可能でしょうか？ 有酸素運動としてのウォーキングとただの散歩の違い。 有酸素運動としてのウォーキングとただの散歩の違い。 毎日、犬の散歩を合計一時間ほどしていますが、これは有酸素運動というほどの運動量にはならないでしょうか？ わりとゆっくりペースでトボトボみたいな歩き方ではダメですよね？ できれば腰と足首に負担がない有酸素運動を日常の中でしたいと思うのですが、散歩か家事くらいで…。 床拭きも熱中してやると汗だくになりますが、腰がガチガチに固まり暫く動けなかったりしてしまいます。 有酸素運動の目的はダイエットもありますが、身体を鍛えたいのと、精神安定をはかりたくてです。 足腰に負担ない有酸素運動といえばやはり水中歩行なのでしょうが、田舎すぎてプールがないのです。そのかわり散歩にはうってつけの地区ではあるのですが…。 散歩もゆっくりでも時間を延ばせば有効でしょうか？ しかし、長時間歩いても腰がつらい…。 よい解決策があれば教えて下さい。 有酸素運動としてのウォーキングとただの散歩の違い。 有酸素運動としてのウォーキングとただの散歩の違い。 毎日、犬の散歩を合計一時間ほどしていますが、これは有酸素運動というほどの運動量にはならないでしょうか？ わりとゆっくりペースでトボトボみたいな歩き方ではダメですよね？ できれば腰と足首に負担がない有酸素運動を日常の中でしたいと思うのですが、散歩か家事くらいで…。 床拭きも熱中してやると汗だくになりますが、腰がガチガチに固まり暫く動けなかったりしてしまいます。 有酸素運動の目的はダイエットもありますが、身体を鍛えたいのと、精神安定をはかりたくてです。 足腰に負担ない有酸素運動といえばやはり水中歩行なのでしょうが、田舎すぎてプールがないのです。そのかわり散歩にはうってつけの地区ではあるのですが…。 散歩もゆっくりでも時間を延ばせば有効でしょうか？ しかし、長時間歩いても腰がつらい…。 よい解決策があれば教えて下さい。 ATPの直接摂取は出来る？ 人間の体内に入った、エネルギーを持つ物質(炭水化物)は、酸素と結合してATPに変換しなければ使えない、と生物の時間に習いましたが、直接ATPを摂取することは出来るのですか？また、直接摂取した場合、運動に違いが出ますか⁇ 直接摂取すれば効率的に運動出来るのかな？と考えました… 宜しくお願いします 無酸素運動の時間帯 現在高校１年の15歳で、体重52.1キロ、体脂肪率が13.2％です。 最近、教えてgooに多く質問させてもらっています。 無酸素運動を実行する暇が土日しか取れません。 よって、無酸素運動ができるのは週に2回のみです。(上半身を土曜、下半身を日曜と分けた場合。) 平日の学校に滞在する時間が7時45分～6時00分です。（自転車通学の時間をいれたら6時45分～7時） 夕食を食べるのが帰った直後の7時～7時30分です。 ここで質問です。 １、平日に無酸素運動をする場合は夕食にVB1と炭水化物を多めに摂り 食事を摂った2時間後に無酸素運動をするのがベストでしょうか？ また、その無酸素運動後にプロテインを摂るつもりですが、就寝前なので炭水化物の摂取が気になります。 就寝前の無酸素運動後の炭水化物、たんぱく質は多めに摂取しても体脂肪のつき方には問題がないでしょうか？ （就寝前の無酸素運動より体脂肪がつきやすいかどうか。) ２、もし土日にしか実行できないのであれば、朝に炭水化物を多めに摂取をし、（お腹にもたれない程度に）昼食前に無酸素運動を行って昼食も多めに摂取したほうがよろしいのでしょうか？ それとも夕食前に無酸素運動を行い、夕食時に多めに摂取したほうがよろしいのでしょうか？（無酸素運動の強度はインターバルをいれて50分程度です。自分にとっては強めです。） ３、話が少しはずれてしまいますが、運動前にはエネルギー変換に役立つビタミンB郡と炭水化物を同時に摂取をすれば よりスムーズに消化、運動ができるのでしょうか？ 検索してもわからなかったのでここで質問させていただきます。 ４、脂肪燃焼を目的とせずに有酸素運動前に炭水化物を摂取すれば、かえって脂肪がつきやすくなるということはあるのでしょうか？ 実際、上のようなことをした際にお腹が熱くなり不思議に思いました。 現在質問させていただくのは以上です。 回答に疑問を持った際には、質問させていただきます。 お早めの回答をよろしくお願いします。 注目のQ&A 「You」や「I」が入った曲といえば？ Part2 結婚について考えていない大学生の彼氏について 関東の方に聞きたいです 大阪万博について 駅の清涼飲料水自販機 不倫の慰謝料の請求について 新型コロナウイルスがもたらした功績について教えて 旧姓を使う理由。 回復メディアの保存方法 好きな人を諦める方法 小諸市（長野県）在住でスキーやスノボをする方の用具 カテゴリ 社会 行政・福祉 マイナンバー・身分証明書パスポート住民票戸籍車庫証明生活保護・公的扶助助成制度・各種手当警察消防介護制度老人ホーム・特養・福祉施設医療ボランティア・寄付その他（行政・福祉） カテゴリ一覧を見る OKWAVE コラム 突然のトラブル？プリンター・メール・LINE編 携帯料金を賢く見直す！格安SIMと端末選びのポイントは？ 友達って必要？友情って何だろう 大震災時の現実とは？私たちができる備え 「結婚相談所は恥ずかしい」は時代遅れ！負け組の誤解と出会いの掴み方 あなたにピッタリな商品が見つかる！ OKWAVE セレクト コスメ化粧品 化粧水・クレンジングなど 健康食品・サプリ コンブチャなど バス用品 入浴剤・アミノ酸シャンプーなど スマホアプリ マッチングアプリなど ヘアケア 白髪染めヘアカラーなど インターネット回線 プロバイダ、光回線など
お礼
ありがとうございました!! 自分が求めていた答えに大当たりです。一つ目のURLがとても分かりやすくてよかったです。これでなんとか明日のテストに間に合います(実はテスト予想出題に載ってたんですが、答えがこれだけ分からなくて。) 本当にありがとうございました。今度、また同じような項目で疑問が出てきたら上記のURLを参考にさせていただきます。