もう疲れました（かなり長文です）

質問

身長　163cm
体重　（朝）51.2ｋｇ、（夜）51.7ｋｇ
体脂肪率 （朝）　25.6%、（夜）　27.1%

BMIは19～20なので、ものすごく太っているわけではないことは承知です。

来週で産後5ヶ月です。
妊娠前50ｋｇ、出産時60ｋｇ、妊娠前の体重まであと1.7ｋｇとなりました。

妊娠初期で食べづわりになり、その後、体重管理でノイローゼ気味になり、
食べることへの執着が尋常じゃない状態のまま出産し、現在に至ります。

産後ダイエットを色々してきてなんとか産後太りせずこまで来ましたが、
体重のことばかり考えていい加減疲れてきました。

食べたら食べた分だけ体重が増えて当たり前、
排便がなかったらその分体重が落ちなくて当たり前、
そんなこと分かっているのに増減する体重に一喜一憂し、
気分が沈んだり喜んだりしてバカみたいです。

毎日、一日中、食べることばかり考えています。

食事が終わっても、次の食事まであと○時間、まだ○時間と考えてしまいます。

痩せたくてもっと食べたい！という欲を抑えて食事量を減らしていますが、
授乳中で2時間後くらいには空腹になってしまい、
結局、食べることから頭が離れません。

そして、結局、間食をしてしまいます。

間食といっても寒天や蒸かしたさつまいもなどですが、
これすら体重に影響しないかと罪悪感を感じながら口に運んでいます。

夫に、1回の食事量が少なすぎるのでは？と言われ、
食事量を増やした実行した結果、確かに次の食事までお腹が空かなかったのですが、
カロリー摂取が気になり、止めてしまいました。

（なお、授乳中はカロリーを消費するので、
普段よりカロリーを摂取しなければいけないことは分かっています）

また、妊娠中、体重が増えるのが怖くて、毎日、夕食を16時に食べていました。

その習慣が抜けず、出産した今でも15～16時半までに夕食を食べています。
その後、翌日の朝食まで一切食べません。

しかし、今後の子どもの食育のことを考えると夕食は家族と食べるべきだと思うので、
少しずつ時間を遅らせていかないといけないのですが、
19時頃に食事を摂ることすら太るという恐怖心が芽生えてしまいました。
（ちなみに、妊娠前は19時でした）

最近、たまに夕食を夫と食べるようにしていますが、
恐怖心からこれまで食べていた白米を抜き、おかずの量も減らしました。
すると、母乳の出が悪くなってしまい、もうどうしたらよいのか分からなくなっています。

しかも、19時に食べるとお腹が空きすぎて早食いになってしまい、
その後、暴食してしまったこともあります。

そして、毎日21時に量っている体重に影響が出てその数字にまた凹んで…。

とにかく妊娠前のように食というものに「普通」になりたいのです。

少しくらい多く食べても罪悪感を感じない、
食事が終わっても次の食事のことを考えない、
食べてもすぐに太るという思考をなくしたい、
毎日何回も何回も体重を量らない、
その体重に一喜一憂しない、
それ以前に、今の自分の体重・体型に満足したいのです。

確かに妊娠前の体重に戻っていませんが、
今、決してものすごく太っているわけではありません。

どうしてこんな風になってしまったのか、前の自分に戻れるのか不安です。

何かアドバイスをお願いします。

回答No.2

noname#175206 · ベストアンサー

ダイエットの相談内容がほとんどなく、メンタル面のケアのご相談になっています。

　このカテは、ダイエット＆フィットネスです。言えることは「精神科か心療内科で、一度ご相談してください」だけです。

　運良く心理療法の臨床家でもいれば別ですが、専門医の診察を受け、不足ならメンタルのカテで相談されるなどもして、心理面が落ち着いてから、それでもダイエットが必要であれば、ここで相談されたほうがいいでしょう。

回答No.1

gotomuslemen

今はダイエットじゃなくて赤ちゃんにその労力を注いだ方が良いのではないでしょうか？

僕は男性なので産みの苦しみなどは分かりませんが、ダイエットして栄養の少ない母乳を飲まされる身になってみたらいかがでしょう？

もう少し赤ちゃんが大きくなってからでもダイエットなんて出来るでしょ・・・

その方が時間も取れるし。

今は栄養のあるものを食べて赤ちゃんにいっぱいミルクを飲ませて上げてください。