300m走タイム

質問

高校の体育祭でスウェーデンリレーをやることになりました。僕は300mを走ることになり、僕の50mのタイムは6.8秒、100メートルのタイムは12.3秒くくらいです。
体育祭まではあと一ヶ月です。効率的な練習メニューや筋トレがあれば教えてください！
ちなみに部活はサッカー部です。

回答No.6

noname#228398

サニブラウン選手のまちがいでした。

回答No.5

ミッタン（@michiyo19750208）

目標タイムを設定したらどうでしょう！？

100mでそのタイムなら300mで35秒台かな

後は体幹をブレさせないこと

回答No.4

santana-3

４００メートルを走りきる練習をする。

回答No.3

noname#246945

こんばんは。

私も高校はサッカー部で、区内の陸上競技大会に
高校1年の時に学校で選ばれて、同じくスウェーデンリレーで走りましたが、
ある意味中距離・短距離にもなりますからサッカーの練習でしている
ダッシュを繰り返していれば十分ではないでしょうか。

回答No.2

eroero4649

なんぼなんでも1ヶ月じゃ間に合わないですよ・笑。何度か300ｍを走ってみることですね。300だと、後先考えずにダッシュじゃ持たない距離です。ペース配分が必要ですよね。
仲のいい友達に付き合ってもらって、ゆるいよーいドンから300ｍ競争をしてペース配分の駆け引きを身につけることです。相手が後ろにつくこともあるでしょうし、自分が後ろにつくこともあるでしょう。「走力で勝つ」のではなくて、「駆け引きで勝つ」ことを目指すのです。

回答No.1

noname#228398

陸上日本代表のケンブリッジ飛鳥選手は、アメリカ合宿で腿の位置を高くする練習をしてタイムを締めたそうです。
腿上げが効果がありそうです。