長距離走の膝の高さに付いて

質問

10km前後からの長距離走の際、みなさん、膝の引き上げ、どれくらいの高さを目安に走っているのか教えてください。

私は、単に、「足をなるべく上げないで」という某専門職団体のガイドラインに従っているだけでしたので、ある程度、明確な高さがあれば、それを知りたいと思った次第です。

できましたら、その高さが有効と思われる根拠も手短にお示しください。
よろしく、お願いいたします。

回答No.1

dango3br

具体的な高さは考えたことが無いのですが、物理的に考えて、足の力を、膝を上にあげるために使うより、前に進めるために使ったほうが明らかに効率的と思うので、そのように心がけています。
膝に限らず、身体全体も上に飛ばないようにしています。
ただ、この走り方は見た目がかっこ悪いです。レースの写真を後からみるとよくわかります。

逆に、ラストスパートなど、スピードを優先させるときには、膝を意識的にあげるようにしています。
高い位置から振り下ろした足への反発がスピードを生むからです。