※ ChatGPTを利用し、要約された質問です（原文：筋肉の脂肪を燃やすよりも大きさを）
筋トレで脂肪燃焼よりも筋肉を大きくする方法とは？
このQ&Aのポイント
最近始めた筋トレで、脂肪燃焼よりも筋肉の大きさを重視しています。
腹筋や腕立て伏せなどのエクササイズを週2回行い、身長の幅も欲しいです。
また、プロテインの摂取やトレーニングの方法についてもアドバイスを求めています。
最近筋トレを始めました。
筋トレは腹筋30回ｘ3セット、腕立て伏せ30回ｘ3セット、アームカールなどのウエイト系は15回ｘ3セットにしています。
週に2回ほど鍛えていています。腹は割れてきて胸の筋肉もかすかに見えてきました。しかし体重が3kg程減りました。私は脂肪を焼くよりもサイズとウエイトを求めています。それに脂肪率も10%を切りそうなので、これで抑えたいのです。それに身長が180近いので幅も少し欲しいのです。後プロテインをトレーニング後摂取しています。
筋トレをするとき、1回するのに1.5秒ほどしか時間をかけていません。（腕立て伏せ1回するのに1.5秒という事です。）
誰か脂肪を燃やすよりも筋肉を大きくする方法など知っていましたら教えてください。それかトレーニング法が間違っていたらアドバイスください。お願いします。
お礼
ありがとうございました。実際自分は平均より体重が少ないですのでたくさん食べます。