便秘‥(＞Σ＜)

質問

以前、一度質問したのですが、自分の状況に当てはまらない回答が多かった為、解決には至りませんでした。
で、投稿し直しです。

便秘予防、或は便秘の解消に有効な方法を教えて下さい。

今回、運動やマッサージ限定で回答お願いします。
（薬や飲み物＆食べ物等の飲食療法は抜きでお願いします。）

良きアドバイスお待ちしています。
ヨロシクm(_ _)m

回答No.1

yuyuyunn · ベストアンサー

こんばんは

床に足を伸ばして座ります
そのままでお尻で歩いてみてください
前に進んだらそのままの状態で後ろにも下がってみてください

マッサージですが
腸の形におなかをさすると良い、と言われます
右下から右上
左に進んで左下、と言う風にやってみてください

お礼

《お尻歩き》ですね。
これは骨盤の歪みの矯正にも効くそうです。
丁度別の目的でやってみようかなと思っていた所でした。
便秘にも効くなら一石二鳥、いや三鳥ですね。
ならば、是非とも実行してみたいと思います。

マッサージの方は、ちょっと出づらい時に行うと、即効性が有るので、便秘の時以外にも普通にやってます。

回答ありがとうございました。
今本当に苦しくてどうにもならない状態なので、どんな小さな情報でもとても嬉しいです。
感謝します。

回答No.2

damoi-39

だまされた積もりで実行してください。朝起きがけコップ１杯の水を飲む。朝ごはんは粥か，おじやのような野菜の多い食事を腹いっぱい食べる。マッサージ・運動ではよくはならない。体質だから食べ物でなければ改善できない。このことが出来ないなら無視してください。

お礼

起き掛けにコップ一杯の水は良く聞きますよね。
頭では解っているのですが、いざ朝になるとすっかり忘れています。
後で、
「あ、今日も飲むの忘れた！」
「あ、又忘れた！」
と言う感じで、結局実行出来ず‥です。
ダメなんですよねぇ～これじゃあ。

やっぱり私にはプチ断食と運動が性に合っている様です。
私の場合、身体を動かす事‥便秘解消にはこれしか無さそうです。

回答ありがとうございました。
アドバイス感謝致します。