極度の便秘で困ってます！！

質問

便秘で妻が凄く悩んでいます。今まで薬や食事や運動といった様々な解消法を試してきているのですがスッキリしてません。薬を使わずに、普通に飲んで食べて極度の運動をしなくてもスッキリ快便の方法はありませんか？

三日坊主なところがあり、あれもこれも一度にに取り組むことは無理なようです（我がままですみません (*_*)）。
ヨーグルトや野菜、水分の摂取はやってみたもののあまり効果はなかったようです。
薬も使用してみましたが副作用があり、また常用するには健康面・経済面で難しいです。
運動も家で３分間くらいで気軽に取り組めるようなものがあったら教えてください！！
まさか・・・ですが、便秘解消でダイエット！なんてありませんよね？？？そんなのがあったら是非是非教えてください（*^_^*）

回答No.3

mame1949

生理科学的に詳しくない者ですが・・・。ダイエット中とかでしょうか？食べる量が少なくなると排便量も少なくなり長い期間腸に便が滞留します。当然腸では水分吸収されるので便が硬くなり排出されにくくなります。食べる量にも問題があると思います。前の方も述べられていますが玄米は良いと思います。家内もかなり小食で極度の便秘症で玄米に変えて改善されましたが、やはり玄米の匂い味には勝てず、白米に変えてしまい便秘に戻りました。そこで、現在は薩摩芋を朝食に摂っています。一度に大量に芋を調理して毎朝チンして食べています。調理法は天ぷら、大学芋、黒砂糖煮など調理法を変えて続けられています。良く効いているようです。
これはテレビの受け売りですがヨーグルトは空腹時に食べても乳酸菌が胃液で死滅してしまい意味がないとのことでした。夕食後など割と量を摂った後直ぐにヨーグルトを食べると乳酸菌が腸に生きたまま届き、便秘に非常に効果ありとのことでした。

回答No.2

noname#76141

●私の場合は昔便秘気味の時がありましたが、玄米（※ただし以下注意事項あり）を約３週間続けた時点から、突然バナナ状の究極理想の軟便が１本出て排便完了、というスタイルに切り替わって大変驚きました。
（ちなみに、玄米は独特の食感がありますし、物によっては炊飯時間を多く要する場合もあるようですので、ご了承下さい。）

※ただし、注意事項があります。
それは、玄米は【農薬】が残留している物があるらしいのです。
私が見た範囲では、
(1)無農薬玄米
…これは安心でしょう。（高価な物が多いかもしれませんが。）
(2)食料品売場で食用として販売している玄米
…これはできれば念のため販売店等に確認されたらいいかと思います。
（やや高価かもしれませんが、それほどでもない物も見かけたこともあります。）
(3)上記以外の玄米（単に精米していないというだけの物等）
…これは要注意かと思いますので、最低でも確認必要だと思いますし、確認困難ならやめられた方がいいと思います。

●次に、玄米＝白米＋ヌカですので、ヌカだけ摂取してもいいかと思いますが、その場合でも農薬に関しては上記と同様ですので注意して下さい。

●更に、私は現在は麦を白米に５割混ぜています。
麦自体、食物繊維を多く含みますし、低価格の物がありますし、玄米のような独特の食感で困ることもなく、便通も順調です。（ただ、快便効果がどの程度麦によるものなのかは定かでない面もありますのでご了承下さい。）
なお、特に炊きたて時は、少し独特のにおいがありますのでご了承下さい。

回答No.1

noname#94364

刺激系の便秘薬でなくて、マグネシウム系の便を軟らかくする薬のほうが良いのではないでしょうか？
ミルマグ、ラクシーリモネ、スラーリアなど、毎日でなくて便秘気味の時にたまに服用する程度で。
カルシウム＋マグネシウムのビタミン剤も普通に売っています。
そっちのほうが安上がりかもしれません。
食物繊維を過度に摂取すると逆に腸が刺激されて疲れて動きが鈍くなってしまいますので、摂り過ぎには注意です。
内痔のせいで便秘気味ということもしばしばあります。内痔はほとんど自覚症状がないため気づきません。
改善するには入浴がいちばんです。ゆっくりお風呂につかってお尻の血行が良くなるように毎回マッサージをしましょう。
食事は腹八分目で控えめにして肉や油、辛い物は避けましょう。
ハーブ類も飲み続けるのは腸に良くありません。