便秘と便秘薬

質問

こんにちは。

もともと便秘症ではなく
毎日排便がありました。

年末、夫の実家で３日間出なくて
〇ーラックを飲み便秘解消しました。

が！
それ以来
ピンクの小粒を飲まなければ排便
出来なくなってしまいました。

朝に水分をこれでもか！というほど摂ったり、
トイレでふんばってみたり、マッサージ、体操
と頑張ってみましたが、
駄目です。結局２日ほどで耐えられなくなり
ピンクの小粒のお世話になっています。

２日便秘→小粒→排便→２日便秘・・・
と繰り返しています。

どうすれば、元のように
普通に出るようになるんでしょう。
薬はやめて自力で頑張るべきなんでしょうか？

また、便秘薬は一度飲むと
飲まないと排便できなくなるものなんでしょうか。

どうぞ宜しくお願いいたします。

回答No.2

baiyaku · ベストアンサー

キャベツを毎日３分の一から４分の一くらい食べると結構でるかも、、、。
　千切りでもいいし、野菜ジュースなんかでも野菜をたくさん食べることができます。
　思いっきりたくさんたべると結構でますね。
あと食物繊維が多いのは、おからです。
　おからは毎日食べるわけにはいかないでしょうが、ご飯で玄米を買ってきて、自分で精米するといいです。ちょっと白米よりは黒くなるようにすると、結構食物繊維を摂れます。

　それと大切なのは、腸内細菌です。ヨーグルトをできれば３００g程度食べるといいです。ほかに１００億個程度の腸内菌の補助食品を食べるのもいいでしょう。

　ついでにビタミンCを一度に２０００mg～３０００mg程度摂ることは緩下作用があります。

　以上のような方法は習慣性の心配のない方法です。

　下剤はだんだん効果がなくなって使えば使うほど体も自力での動きがますます悪くなる恐れもあります。

　あと本当は高麗人参のようなものが実は効果がありそうな体質のような気がします。
　高麗人参は、自律神経のバランスを整える生薬で、ストレスから、交感神経系が興奮して起こる便秘に対しては効果的です。

　いろいろいいましたが、できることからされたらいかがでしょうか。

お礼

ありがとうございました。
参考になりました。

回答No.1

petit_chocolat

便秘薬は常習性があるので、毎回服用しているとなしでは出なくなります。

野菜中心の食事に切り替えると翌日から便が出ます。

食物繊維が多い野菜をたくさん取るように心がけましょう。生野菜より加熱してスープなどにして摂るとより効果的です。

きのこも便秘にいいらしいですよ。

便秘によく効く野菜

大豆の煮物（そっこーで効きます）
大根・にんじん・ごぼうなどの煮物（けんちん汁などでとると効果的）

ブロッコリー・にんじん・ジャガイモ、セロリなどのシチュー。

参考URL：

http://homepage2.nifty.com/a-fujita/s01058.html

お礼

こんにちは。

やはり毎日服薬はよくないのですね。

がんばって食生活見直してみます。

ありがとうございました。