ダイエット目的のトレーニング、この回数でいい？

質問

今、週２回４５分のアクアビクスに通っています。
今週からそのプールと同じ建物にあるジムにも通おうと思っています。
昨日そのジムの講習会に行ったところ、「週３回無理な人は週２回でもいいが、週１回では効果が得られない」とインストラクターが言っていました。

週２回のアクアビクスと週１回のジムでは、合計週３回のトレーニングということにはならないですか？やはりジムも週２回は行ったほうがいいのでしょうか？ジムでは個別にメニューを組んでもらおうと思っているのですが。

もうひとつ運動中の水分補給についてですが、水とスポーツドリンク、どちらがいいですか？

よろしくお願いします。

回答No.1

agent1 · ベストアンサー

プールは週に２回でいいと思いますが、
ジムのトレーンイングはインストラクターの
方がおっしゃるとおり週に１回では効果が得られません。

又、人によっては週に１回ではやるたびに筋肉痛になる人もおられます。
基本はジムトレーニング後2日休養して
３日目に同じトレーニングが理想です。だから週に2回
という訳です。

毎日やられている方はトーレーニング
する部位をかえてやってる訳です。たとえばきょうは胸と腕、明日は肩と腹、あさっては下半身という具合です。部位別にみれば３日に１回です。（筋肉の疲労回復と修復の為）

話が長くなりましたが、結論は週に１回では効果無しです。（全く何もしないよりはましかもしれませんが）
ドリンクについてですがカロリーがほとんど無いアミノ酸飲料なんかどうでしょうか？
　例えばアミノバイタルのウォーターチャージですとか。水もいいですが、疲労の回復度がちがいますよ。

　ご参考にしてみて下さい。

お礼

頑張ってアクアビクス２回、ジム２回通います。
回答ありがとうございました。