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※ ChatGPTを利用し、要約された質問です（原文：運動の負荷の度合いについて）
運動の負荷の度合いについて
このQ&Aのポイント
- 運動の負荷の度合いや、運動量の適切さについて悩んでいます。
- 自分は運動が好きで、マッチョになりたいと思っていますが、運動のやりすぎは健康に悪いのでしょうか。
- 適切な運動量や負荷の設定についてアドバイスをお願いします。
- DukeTogo01
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走ることは分からないので、「木 水泳1km泳ぐ（休まずに）」だけコメントします。 心拍数120～130で1kmを泳ぐだけなら物足りなくてストレスがたまります。 50歳代ですが、週６で1.5kmクロール（心拍数120～130）、25ｍバタ10本（心拍数150）、バック2本（心拍数150）等で平均して3kmは泳いでいます。 他に週２で3時間ずつテニスもしています。
