身長162ｃｍ、体脂肪29％の女です。

質問

身長162ｃｍ、体脂肪29％の女です。
週３で水泳を５０分、週３で加圧トレ（ＤＶＤの加圧ビューティ）を２０分　３ヶ月続けましたが体重・体脂肪まったく変化ありません。筋力をつけ太りにくい体質にしたいと思ってます。このメニューを３ヶ月続け何も変化無しなということはやはり筋トレの強度がたりないでしょうか。。。それとも３ヶ月ではまだ成果が現れませんか。。。

回答No.2

shiriustar · ベストアンサー

トレーニングを継続されてれば効果は出てきますがまったく変化は御座いませんか？体重に変化が無くてもトレーニング前よりは身体が引き締まってきたり、腹部がすっきりしたり見た目で変化は出てきてると思います、更に継続されてれば徐々に変化は出て来ます。

又、食事の関係は見直してますか？トレーニングをしても過食していては効果も半減してしまいます。

回答No.1

YUNAS

体重は解りませんが、筋肉だけがちがちにいじめても太りにくい体質にはなりません。特に運動でのリバウンドは大きいです。食事もコントロール。そしてしなやか柔らかな筋肉にしていかないと。脂肪を燃焼しやすい筋肉ではないです。筋肉を休ませる日、ストレッチの日も追加したほうが良いです。無理なく楽しんで行ってください。

　参考になるか、信じる信じないかは貴女次第。

　総合バランスです。運動、睡眠、食事。

お礼

ありがとうございます。ストレッチは基本毎日１日１０分朝・晩行っております。