激しく変動する体脂肪率・・・

質問

１年近くジムに通っています

スタートでは　体脂肪が２９％ありました。
半年で２４％まで落としました。

先日測った所２７％になっていました。

以前より汗をかく体質になって来て　運動の強度も
上げられるようになったのですが，体脂肪率は
１年前と比べると　さほどおちていません。

体脂肪をへらす運動／筋トレを教えて下さい．

食事は　揚げ物はいっさいたべません。

回答No.3

hisajp

questionnaire05 さん、こんばんわ。

　体脂肪率は同じ日の中でも数%変わります。
　実際の体脂肪は同じでも、身体内部の抵抗が、便、食物や水分、乳酸、そういったもので変わるからです。元となるものがずれるのですから、機械（体脂肪計）を正確に作ってもずれるわけです。

　今後に向けての対応ですが、１年続けて体脂肪が下がらないとすると、栄養が多いのでしょうからそれを調整しましょう。

　運動の方法ではなくて、栄養の計算が先でしょう。一日摂取カロリーがどのくらいで、運動カロリーがいくつで、基礎代謝がいくつか、それらの出入りをまず考えましょう。

　難しい場合は専門家に相談してください。ジムによっては有料でコースもあると思います。

　不明な点はご質問ください。私は責任ある立場のプロなので、何も聞かないまま運動例を出す訳にも行かないので、その場合は、体重、体脂肪、年齢、性別、現在している運動や強度や時間、食べているお食事など、そういった事を書いてください。

回答No.2

hisajp

>運動を始めたときに、いきなり無酸素運動（筋トレ）をしてしまうとなかなか落ちない体質になります。
>有酸素運動だけをしているなら、それを続けることです。

根拠を出してほしい。根拠無い事は言われると困る。

回答No.1

timeup

先ず、インピーダンス法での検査機器は誤差が多いですし、体内水分量によって数percentは平気で変化します。(^_^;)

で、どういう運動をしているのでしょう。
運動を始めたときに、いきなり無酸素運動（筋トレ）をしてしまうとなかなか落ちない体質になります。
有酸素運動だけをしているなら、それを続けることです。