カロリー計算について教えてください。

質問

カロリー計算について教えてください。

現在、万歩計で「５０００歩」は「約１２０キロカロリー」とされています。

毎日、５０００歩歩くということは、事務系の人などには大変なことです。

しかし、５０００歩でたった「１２０キロカロリーの消費」といわれると、どうしても理解できません。

これは保健関係機関で作成されたものと思いますが、間違っていませんか？

というのは、ざっと茶碗１杯で「２５０キロカロリー」、ということは、５０００歩で茶碗で、ご飯たった「半杯分」にしか相当しないとなると、実際、５０００歩の大変さを考えると信じられませんが・・・。

本当にカロリーは合っているのでしょうか？

回答No.3

diet7 · ベストアンサー

> これは保健関係機関で作成されたものと思いますが、間違っていませんか？

間違っていません。
標準体格の20歳の女性が5000歩歩くと、ちょうど120Kcal消費しますが、標準体格の男性が歩くと2割増しのカロリーを消費し、成長期の14歳の女性なら1割増しのカロリーを消費します。
ですから、万歩計の歩数だけで正確なカロリーを得ることはできませんが、目安として考えるのなら、間違いではありません。

> というのは、ざっと茶碗１杯で「２５０キロカロリー」、ということは、５０００歩で茶碗で、ご飯たった「半杯分」にしか相当しないとなると、実際、５０００歩の大変さを考えると信じられませんが・・・。

ダイエットは、ご飯1杯110gを基本にして考えます。110gのご飯1杯が160Kcalです。
1杯250Kcalというのは、ちょっと多すぎると思いますが、それにして、5000歩のウォーキングはご飯3/4杯にしかなりません。

ダイエットで運動と食事は車の両輪と言われますが、食事の効果が７、運動の効果は３で、食事の効果の方が大きいのです。
5000歩のウォーキングの大変さを考えると信じられませんが、それが事実なのです。

> 本当にカロリーは合っているのでしょうか？

カロリーはだいたい合っています。
5000歩のウォーキングの大変さを考えると信じられませんが、それだけ人体のエネルギー効率が高いのです。
人体は純粋なエネルギー源を貯蔵していて、筋肉が使ってもあまり発熱しないので、熱損失が少ないのです。
ですから、運動で脂肪を消費するよりも、食べ過ぎないようにすることの方が大切なのです。

お礼

大変ご丁寧な回答を頂き、ありがとうございました。

私の質問の回答には、すべて網羅されています。

ひとつだけ私の勘違いがあったようで、調べたらわかるのですが（面倒くさいので）、「茶碗一杯が１６０キロカロリー」とは知りませんでした。
以前にどこかの本で、「ご飯一杯ざっと２５０キロカロリー」と書いてあったと思い、その数値で頭に入れていました。ありがとうございました。

回答No.2

植松 一三（@jf2kgu）

確かに計算は合って居ます
ただ肝心な事が抜けて居ますね（＾０＾）
人間は寝て居ても必要なカロリーと言うものが有ります≪これを基礎代謝と言います≫
女性だと１日１３００キロカロリー男性だと１５００キロカロリー必要です
ですから総合的にカロリーを足さないと取りすぎた、足らないは判断できません
基礎代謝は皮膚面積や、身長体重によって変わりますので、人それぞれ計測しなければ分りませんが、おおむね上記の数値で良いと思います
女性だと概ね、一日１５００キロカロリーは必要と思いますので≪運動量で変わります≫、その辺からカロリー計算をして判断するのが良いと思います
ただ食品のカロリーは機械的に調べただけですから、体の中でその通りに消化されるかは疑問です
５０００歩歩いた時の消費カロリーも個人差が有る為にあなた自身が、機械で正確に計測しなければ分りません≪基礎代謝の関係です≫
ただこの数値は平均的な人の数値です≪数値は忘れましたが男性だと７０キロ位を基本としていたと覚えて居ます≫

お礼

ご回答を頂きありがとうございます。

確かに個人差はありますね。
ご回答は、意外と本などにはよく書かれている内容なのですが、忘れていました。
大変参考になりました。ありがとうございました。

回答No.1

yuyuyunn

こんばんは

因みに歩き方でもちがいます
http://muuum.com/calorie/1018.html

http://everyman.client.jp/walkingkcal.html

お礼

早速のご回答をありがとうございます。

確かに歩き方で違うと思います。

私の万歩計でも５０００歩で「１２０キロカロリー前後」のようで、くたくたです。
もっとやせようと思ったら、１万歩歩くか、ご飯を１膳抜くかしか方法はないようですね。
余計にしんどくなりました。