- ベストアンサー
ダイエット自分ルール
- 新年明けましておめでとうございます。私はここ半年で10kg減量しました。
- ジョギングと夜は炭水化物断ち、テレビを観ながら軽い筋トレをし、今まで食べていなかった朝食を食べるようにし、腹を空かせ過ぎるとドカ食いしてしまうので間食も取り、野菜や肉は腹一杯食べちゃってます。ダイエットはあまりムリしないで続ける事が大事だと思います。
- 皆様もダイエットのために設けている自分ルールは何ですか？
- 戦艦みかさ（@mikasa1905）
- お礼率99% (7358/7392)
- アンケート
- 回答数11
- ありがとう数20
- みんなの回答 （11）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
- ベストアンサー
こんばんは。 まずウォーキング、大体30分程度をずっとしています。 そしてスナック菓子を食べない、また野菜を多く摂取しています。 仰向けに寝て、頭の後ろで両手を組み、両足を床に着けないように上げたり下げたりを 連続で50回位は毎日しています。もう慣れましたが最初翌日の朝はかなり腹筋が痛いです。 今は肋骨骨折しているのでしていませんけどね。 実際にはTVのCMの間はいつもしているので1日で200回位はしています。
その他の回答 (10)
- sunifukinn
- ベストアンサー率12% (29/240)
・ドレッシングはカロリーハーフ！ ・仕事の昼休みもなるべく外に出て歩く
お礼
ドレッシングで違うもんなんですか。マヨネーズもカロリーハーフありますね。 昼食後はうとうと眠くなって、自営業なのでつい横になってしまいます。散歩いいかもしれませんね。今度やってみます！ ご回答ありがとうございました。
- isoken
- ベストアンサー率32% (596/1825)
mikasa さん、あけおめです。 ＞ダイエット自分ルール １０ kg は凄いですねぇ、実はこの私 ダイエットを語る資格ゼロの人間です、節制のせの字もした事はありませんが、何しろ全く太れない・・というか、かれこれ３０年以上体重が ± ３ kg 以内で推移してぜい肉も付かない、まあ体質という事でしょうか。 尾籠な話で恐縮ですが、或る一定以上食べると直ぐに下から出ちゃうんです、つまりギャル曽根ちゃんと同じで吸収効率が悪い体質なんじゃないかと思ってます。 それ以外で考えられるとすれば、絶対に間食をしないというルールを自らに課してこの年まで生きて来た点、もっともこれは両親の影響なんですがね・・。 躾けとは恐ろしいもので、この歳になっても習慣として身に付いて肌の一部になっている、つまり間食は途轍もなく悪いというのが脳に刷り込まれておりまして、自分が許容範囲とする食事の時間帯を過ぎれば、昼食だろうが夕食だろうが絶対に抜いちゃうんです、それがさして苦でもあない、他方女性のつまみ食いは随分としましたが、あれは太りませんからねぇ。 さて実に恐れ多い事ですが、日本ドスケベ協会終身名誉会長の mikasa さん （ chacha 師匠がそう言ってました ） に少しでも追いつくべく精進致しますので、何卒今年も胸を貸してやって下さい、宜しくお願いします。
お礼
イソケンさん、明けましておめでとうございます♪ おや、ID画像が変わりましたね？並んだシャンパン・・・どこのシートだろう？ >何しろ全く太れない・・というか、かれこれ３０年以上体重が ± ３ kg 以内で推移してぜい肉も付かない、まあ体質という事でしょうか。 意識しないで体重が安定しているとは、なんとうらやましい！ ホントは服の下で亀甲縛りして腹が出ないようにしてるだけじゃないんですか？www 私は10年前にも70kgに到達してしまって、その時は2ヶ月で10kg落としたんですが、急激に走りすぎて膝をぶっ壊しました。もうこれからは体重を維持したいです。 >或る一定以上食べると直ぐに下から出ちゃうんです、つまりギャル曽根ちゃんと同じで吸収効率が悪い体質なんじゃないかと思ってます。 車だったら燃費が超悪いということになるけど、人間の体の場合はその方がいいなんて不思議ですよね。 >自分が許容範囲とする食事の時間帯を過ぎれば、昼食だろうが夕食だろうが絶対に抜いちゃうんです、それがさして苦でもあない 生活のリズムがきちんと体に刻まれているんですね。 私なんかは昼や夜を抜いてしまうと意地でも食べなきゃって思っちゃいます。「夕食食べてないから寝る前だけど食べても可」の特例ルールについしてしまう・・・ >他方女性のつまみ食いは随分としましたが、あれは太りませんからねぇ。 あはははwww 体を使ってやせ効果絶大だし、性欲を満たされれば食欲なんかより満足感があるんでしょうねぇ。 >少しでも追いつくべく精進致しますので、何卒今年も胸を貸してやって下さい 何をおっしゃってるんですかw こちらこそイソケンさんみたいに筆の勃つナイスミドルになるために精チンしますので、今年もご指導ご鞭撻よろしくおねがいします♪
- dzeko
- ベストアンサー率10% (25/248)
お菓子は基本、食べない。土曜はどこかに散歩に出かける
お礼
糖質の低いお菓子ってのがあればいいんですけど、大体高いんですよね。 散歩して楽しい街なんでしょうね。 ご回答ありがとうございました。
- sanchezz
- ベストアンサー率7% (21/282)
甘いジュースはやめて、お茶や水にしました。それだけでも少しやせますね
お礼
たったそれだけで変わりますか？ 一体どれだけ飲んでたんですかw でもコーラとかものすごい砂糖入ってるらしいですもんね。 ご回答ありがとうございました。
- nagate
- ベストアンサー率12% (28/219)
・焼肉に行ったら米は食べない、です（笑）
お礼
私も今は食べません。 でもあの白いごはんの上にカルビ乗っけて、むしゃむしゃ食べると美味しいんですよねぇ～♪ ご回答ありがとうございました。
- 投稿削除メガネ（@chacha0035）
- ベストアンサー率13% (134/970)
こんばんはｗ ダイエットはしてないんですが、 デブった見た目のシルエットを変えたくて半年くらい前から筋トレしてますｗｗ でも体重が7kgくらい減っちゃって現在は増量を検討中です。 体重よりも体脂肪だけを減らしたかったんですけどね～。 ちなみに体脂肪は11％減らして現在15％ッス。2017年は一桁台を目指します！ｗ ＞自分ルール ※芋焼酎は蒸留酒だから太らない＆お湯割りで飲むと身体が暖まるから代謝がアップし痩せ効果ｗｗ
お礼
こんにちは！ chachaさんは筋肉がつきやすくてうらやましいです。ダイエット意識せずに7kg減っちゃうなんて、よほど基礎代謝が上がってるんでしょうねw 私、ウエストはどんどん減ってはいるんですが、お腹のプヨプヨがまだまだ気になります。どうやら余った皮らしいんですが、来年の夏には引き締まった水着姿を披露したいもんです♪ >※芋焼酎は蒸留酒だから太らない＆お湯割りで飲むと身体が暖まるから代謝がアップし痩せ効果ｗｗ ビールやめてプリン体の少ない焼酎飲めって医者は言いますね。 対決ver. 体位48手に挑戦して普段使わない筋肉をトレーニング、夫婦仲も円満になって一石二鳥！ ご回答ありがとうございました。
補足
訂正します ×来年の夏には ↓ ○今年の夏には
あけまして、おめでとうございます＾＾ こんにちは。 ＞あなたがダイエットのために設けている自分ルールは何ですか？ ”筋力の衰え＝デブの始まり始まり”なのです。 拒食症でガリガリになった身体のみっともないといったことったら、、でも、仕事(工場の体力仕事です)は、いかないと子供が飢えてしまいます。頑張って、頑張って、働きながら拒食症は乗り越えましたけれど、今度はおデブさんになりました(笑)今は体内脂肪が心配で、ダイエットをしています。 女性はもともと、筋肉はつきにくいですので、プロテインを考えています＾＾
お礼
こんにちは！ 肉体労働だとしっかりした体が欲しいですね。 私も筋肉がつきにくく、仕事で体を使わないので気を抜くとなおさら太ってしまいます。プロテインも飲んでますけど、効果があるのかないのか・・・ たんぱく質を多く取るといいんでしょうね。鶏の胸肉とか。 普段使わない筋肉を使うと、手っ取り早く筋肉が付く気がしますね。 ご回答ありがとうございました。
ジーンズをはいた時にきついかきつく無いかで食べる量を考えます。 筋トレもある程度します。
お礼
服で日常的に自分の体型を意識するのはいいですね。 私はジーンズがゆるくなったので買い換えたのですが、それがまたゆるくなってしまって嬉しい悲鳴ですw ご回答ありがとうございました。
- ミッタン（@michiyo19750208）
- ベストアンサー率15% (3892/25656)
マイルールは… 1 寝る前3時間は何も食べない 2 夕食は18時～19時台に済ませる これで8kg痩せました でも、あと4kg痩せる必要があります…(汗)
お礼
>1 寝る前3時間は何も食べない >2 夕食は18時～19時台に済ませる これはもっともですね。これだけで8kg！？すごいっすね！ 私もあと4kgくらいいきたいけど、60kgから先は伸び（減り）悩んでます・・・ ご回答ありがとうございました。
- citytombi
- ベストアンサー率19% (1721/8628)
私の場合は、特にダイエットするほどでもないですが、タイムリーなことで言えば、おせち料理を食べる時は、まず「なます」（大根と人参などを酸っぱく味付けしたやつ）から食べると余計なカロリーを取り込まないで済むという話を聞いて、今年の正月は初めてなますを買いました。 あと、体の負担＋太るのを防止するために日常的にやっているのは、夕飯が終わってから何かを食べたら、必ず2～３時間は寝ないで起きているということです。 知り合いの人は料理屋をやっていて、夜の食事はどうしても店を閉めてからになって、そのあとにそんなに時間を置かずに寝るらしいのですが、てき面に太っていました。
お礼
>まず「なます」（大根と人参などを酸っぱく味付けしたやつ）から食べると余計なカロリーを取り込まないで済む まずは野菜からって言いますよね。当家は最近、ごま油と塩昆布をまぶしたキャベツをよく食べてます。 >夕飯が終わってから何かを食べたら、必ず2～３時間は寝ないで起きている 私はこれができないんです。夕食後すぐ横になって小一時間寝てしまいます。気持ちよすぎてやめれません・・・ ご回答ありがとうございました。
お礼
こんにちは！ >まずウォーキング、大体30分程度をずっとしています。 日常的に歩いてるのとは別でウォーキングされてるんでしょうか。やはり基本はウォーキングですよね。 >そしてスナック菓子を食べない、また野菜を多く摂取しています。 スナック菓子、自分で買って食べることは無いのですが、出されてしまうとついつい美味しくてガッツリ食べてしまいます。すすめないでほしいですね・・・ 野菜は野菜でも、根菜類は糖質多いので気をつけないといけませんね。 >仰向けに寝て、頭の後ろで両手を組み、両足を床に着けないように上げたり下げたりを >連続で50回位は毎日しています。もう慣れましたが最初翌日の朝はかなり腹筋が痛いです。 私も似たようなかんじで、V字状態で1分を6セット毎日やってます。 >実際にはTVのCMの間はいつもしているので1日で200回位はしています。 そうゆう習慣にしてしまってるのがすごいですね。私なんかは「さあやるぞ！」って意気込んでやってるので、まだまだかも・・・ ご回答ありがとうございました。