睡眠薬をやめたいのですが…

質問

どうしても自然睡眠ができないで
７年も睡眠薬を飲んでいます
２ｍｇとごく少量ですが
毎日のことなので
やめたいと思い、この２ｍｇという量まで徐々に減量してきました
ハーブティのカモミールは２年くらい愛飲しています
がそれだけでは眠れません
睡眠薬をやめて　眠れる方法があったら
ぜひ　教えてください
体験談も歓迎します
お願いします

回答No.4

kouchan4369 · ベストアンサー

こんばんは。私も睡眠薬を４年程、飲んでましたが、起きると身体がだるくて頭がボーっとしていつもやめたいと思っていました。そして熟睡できないのです。このまま、一生飲むのかなと悩んでいたところ、思いきって漢方のお医者さんにかかりました。そこで酸棗仁湯という不眠に効く薬をだしてもらいました。
それで寝れるかは半信半疑でしたが、飲み始めて３日目ですんなり眠くなり、熟睡できました。それから毎日、よく寝れて、今までの睡眠を取り戻しています。
不眠に効く薬は漢方では何種類もあり、その人の体質に合わせて選んでくれます。１ヶ月薬代と診察料で５０００円くらいになりますが、睡眠薬を飲むより、身体にはいいので、私は飲んでよかったなと思っています。
冷え性も改善してきて、元気になってきました。
参考になれればと思います。
mokujiiさんも睡眠薬やめれて寝れるように早くなるといいですね。

お礼

そうか、漢方のことは忘れていました！！
「サンソウニントウ」って聞いたことはありましたが
さっそく先生に言って試してみようと思います
希望がわいてきました！！
回答と励ましに感謝します
ありがとうございました

回答No.7

nozomi_n

レタスの芯を試してみては？

レタスの芯（1個分）を一口大に切ります。
鍋に酢大さじ３、しょうゆ大さじ３、砂糖大さじ1/2、ごま油大さじ１を加えてひと煮立ちさせて、レタスの芯と和えます。
冷蔵庫で冷やしてできあがりです。

参考URL：

http://www.zennoh.or.jp/ZENNOH/TOPICS/APRON/0303/04.htm

お礼

レタスの参考URL大変参考になりました。
レタスの他に大豆・卵・牛乳などもいいようです。
あまり食べていなかったものなので積極的に取り入れてみようと思いました。
ありがとうございました。

回答No.6

noname#10402

私も寝つきが悪い上に睡眠が浅くて困っていたんですが、バレリアンのサプリを飲むようになってから、ぐっすり眠れるようになりました。
ハーブなので睡眠薬のような即効性はないとは思いますが、気長に試してみられてはいかがでしょう。

ハーブや漢方薬には良くない飲み合わせや、人によって効く効かないがあるようなので、お医者さんや薬局で訊いてから購入してくださいね。

お礼

バレリアンのサプリ、自分に合うかどうか調べてみようと思いました。
ありがとうございました。

回答No.5

noname#17871

詳しい情報がないのでなんとも言えないところはありますが、日中太陽光線をよく浴びて、できるだけ身体活動をすることです。とにかくずっと寝られないということはありません。生活リズムを調整することに努力しましょう。ストレスやうつで一時的に寝られないということはありますが、睡眠薬はそういうときのためのものだと思います。時間がとれるなら、試しにずっと起きてみたらどうですか。絶対にできないはずです。

お礼

ストレスといえば仕事のストレスが多いのかも
夏場は朝、出勤前に部屋に朝日が当たるのでカーテンをあけて太陽に当たるようにしています。身体活動といえば運動でもしてみようと思いました。ありがとうございました。

回答No.3

bttf2003

私も７年半ほど、睡眠薬を服用をし続けていますが、薬を止める日がくるかどうかは、わかりません。
確実に止める事が出来る日は、どうして不眠症になったかがわかった時だと思います。
眠れなくても、日常に差し支えがない場合は別に「何時間睡眠をとらないといけない」という事はないと思います。
私はサラリーマンなので、平日は７時から１８時くらいまでは拘束されるため飲んでいますが、サラリーマンを辞めたら多分薬を飲むのは止めるつもりです。
睡眠薬をやめて　眠れる方法は、「睡眠を取ろう」と無理に寝ようとしない事だと思います。

お礼

私もサラリーマンですので夜眠れないとしんどくて翌日仕事にならないのですが
休前日ならいいと薬を飲まずに就寝したことはありますがなかなかうまくゆきませんでした
不眠症になった原因をもう一度思い出してみようと思います
ありがとうございました

回答No.2

swatch

眠れないことは、とても辛いことですよね。
私の親が、（処方箋で入眠用と少し長く効くもの用）飲んでいますのでこんなふうにしてみてはどうでしょうか？
やはり睡眠薬というのは、飲みだすと効きにくくなるようです。
実際量が増えてきて、いけないと思うと思い切って止めています。
もちろん眠れないらしいのです。数日間は我慢して、それから半錠に割って飲むと結構効くようになります。
こういうことを繰り返していると、もっと減るのではと思います

お礼

半錠に割ること　をあきらめかけていたところですが
出来たらやってみようと思います
いつもの量を飲んでも眠れないときも　増量しないようにしないといけないと思いました
ありがとうございました

回答No.1

ta0205

スポーツジムで無理なく運動したり、プールで泳ぐとすごく眠くなると思います。あとマイナスイオンサウナも不眠症に良いと私の通うジムのサウナに書いてありました。

お礼

プール・ジム・サウナは時間的に行けそうにないので
家にあるエアロバイクを毎日１０分でもやはり運動してみようと思います
今まであまり使っていなくて…今度こそ気長に続けていこうかなと…
ありがとうございました