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※ ChatGPTを利用し、要約された質問です（原文：一回、目が覚めると、もう眠れない(寝付けない)んです。）
一回、目が覚めると、もう眠れない？眠りたいのに眠れない理由と解決法
このQ&Aのポイント
- 眠れないと朝がキツイので、眠りたいのですが、一回目が覚めてしまうと、もう眠れない(寝付けなく)なってしまいます。
- 夜中には滅多にトイレには起きないのですが、起きてしまった時には、それからもう眠れません。
- 寝る前にお風呂に入り、すぐに寝てしまうと、一時間後に目が覚めてしまい、それ以降は眠れなくなります。
- hiro__1976
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質問者が選んだベストアンサー
寝る３０分位前から部屋を暗くして間接照明にしておくといいそうですよ。 明るい電気やテレビは絶対だめです。 最悪なのがメールです。 お風呂はぬるめにしてください。 熱いと逆効果です。
お礼
有難う御座います。
補足
お風呂は、寝る直前がいいですか？ メールとか、サイトとか見ちゃったりするの、やっぱりダメなんですねー。 余計に寝れない気がします。 有難う御座います。