私も泌尿器科でイイと思いますが、気になったので回答させてください。
＞まめにお茶を飲みます。トイレにもまめにいきます。
この部分がとても気になりました。
まずお茶の【飲みすぎ】は利尿作用があることからあまりよろしくありません。
(お茶を飲むのがダメなのじゃなく、あくまで【飲みすぎ】がダメ）
お茶ばかりを飲むと利尿作用で必要な水分まで奪われる事もあります。
なのでお茶ばかりではなく、水も飲むようにしてください。
お茶の飲みすぎは頻尿につながります。
そして
＞トイレにもまめにいきます。
これも非常に良くないです。
今日から（膀胱が満タンになったな～）と感じてからトイレに行ってください。
今の質問者様は膀胱の容量がMAX１０として、レベル５～７とかでトイレに行って
しまっています。
そうなると本当はもっと容量があるのに、体はMAXレベル７が自分の膀胱のMAX容量
と勘違いしてしまい、実際には７しか溜まってないのに満タン！！とトイレに行きたく
なってしまってるのです。
そしてさらにこれは年をとるともっと酷くなり、今はMAX７がMAX６・・・MAX５・・・と
どんどん頻尿の症状は悪化します。
私の会社の先輩も同じ症状で、事あるごとにトイレ・・・・トイレ・・・トイレ・・・・
お客さんに会うとトイレに行けないから！と余計にトイレ・・・・
確かにお客さんに迷惑をかけることは出来ないので、私は
『仕事中は今まで通りにして、家ではMAX１０でトイレに行ってください。先輩の今の
膀胱はMAX７くらいになってるので、先輩の感覚ではMAX１２くらいでもOKです』
とアドバイスしました。
家で私に言われた通り実践したら、ほとんどトイレに行かなくなりました。
膀胱が鍛えられ、本来の容量まで我慢できるようになったからです。
実際先輩は病院にも通ってたのですが（膀胱の事ではない）病院の先生に相談したら、
私のアドバイス通りって言われたって言ってました。
膀胱を鍛えて自分の本来の満タンまで我慢してみて下さい。
それでも改善されない場合は、お風呂上りは水を飲み、それでもダメな場合は最悪
白湯（温かいお湯）にしてみてください。
