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駅でパニック…この先どうやって生きていけば良いでしょうか？
- 躁鬱病歴６年目の31歳の女性が駅でパニックを起こし、生きていく方法について相談しています。
- 医師からは軽いうつのところでグルグルしていると言われるほど回復しているが、パニックになってしまったことで不安を抱えています。
- 将来の孤独や餓死の心配から、手に職をつけて働くことができないかを求めています。アドバイスをお願いします。
- その他(恋愛・人生相談)
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質問者が選んだベストアンサー
慌てない。急がない。 確かに今回はパニックになってしまった。 でも。好きで自分を混乱させたり、パニックに陥らせる人なんていないんだよ。 貴方の場合は。 自分でも書いているけど、6年の病気との付き合いの中で。 今は軽度とも呼べる位、状態が落ち着いている時もあるんだよね。 それは貴方にとっての回復の兆しなんだと思う。 ただ。躁鬱である。波があるんだよ、どうしても。 不安定になりやすい。 自分を一気に追い込みやすい。 どちらに対しても。 調子が良い時は良い時でもっともっとを急いでしまう。 今の自分に抱えられる以上のものを求めてしまう。 逆に調子が悪い時は。 どんどん自分を卑下して、追い込んで、出来ない現実を憂えて。 そういう自分は駄目だ駄目だと否定して。 その自分の波に飲まれて。時には転覆しかかってしまう。 その不安定との付き合い方、向き合い方、バランスの取り方。 貴方は今それを通院や作業所での活動の中で学んでる。体得してる。 まだその渦中なんだよ。途上なんだよ。 それを忘れない事。 貴方にとっては。一人で行けるかなと思ったから出かけた訳でしょ？ そう思える位の貴方の回復は既にあるんだよ。 でも。動く前に想像する一歩と。 実際に動いてみて、色々なプレッシャーや慣れない場所、人ごみや雑踏を感じてみて。 そこから踏み出す一歩とは。全然体感が違うんだよね。 貴方はそのギャップに混乱してしまった。 誰だって迷ったり、不安になれば混乱する。 貴方の場合は追い込みやすいと書いたけど。 少しジタバタしやすいんだよね。しかも刺激に慣れてない。 だから。今考えたらああしておけば～という行動も取れなかった。 それは。今だからわかる事で。 その時の貴方は必死だったんだよ。 貴方なりに何とかしようとしてたんだよ。 それを否定したらいけない。 貴方なりに動いてみた事「自体」に意味がある。 たまたま今回はパニックになったけど。これもある意味経験なんだよね。 この経験から。 貴方は改めて我に帰れる。 確かに回復してきてる。先生も言うように。 でも。まだまだ刺激に対しては弱い部分がある。 人に中に入っていく際には、新しいところに入っていくには不安がある。 そういう自分がいる事も誤魔化さない。 そういう自分も丁寧にケアしながら。 貴方は焦らずに、急がずに足元を固めていけば良いんだと。 先の事を焦らない。 不安の中で将来を考えたって。当然不安しか出てこない。 逆に言えば。貴方が今回の経験もしっかり受け止めて。 ゆっくり自分を立て直して。また前を向いて日々を丁寧に積み上げて行けば。 その積み上げた分が心のゆとりになって。 そこに未来への展望が自然に見えてくる。 貴方は大丈夫。 ゆっくりと深呼吸。 焦らず進んで行けば良いんだからね☆
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- kiflmac
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お話を読ませて頂いたのですが、頓服薬（セルシンやソラナックスやメイラックス等）を病院に貰って、人が多そうでストレスを感じると予想できる場所に行く前に飲んで、それでも不安だったら、その精神安定剤をポケットの一番触り易い「持ってるから大丈夫」と意識できるポケットに入れてると安心感がありますよ。（大体の錠剤は２０分位から効き始めるとあるので、それ位であれば、我慢できますよね？） 未来のお母様が亡くなった後の話ですが、今は「じゃ、母さん死んだら私も死ぬ」位の気持ちでいたら少し楽になるかもしりません。 何か手に職を付ける事は、凄くこの文章のなかでポジティブで素晴らしいあなたの言う「希望の光」だと思います。人は思ってる以上になかなか死にませんので、お母様が存命中に自分の好きな事でお金を作れたら良いですね。 「あなたが好きな」と言った所は、それを仕事になった時に「ストレス」を感じない様な好きな事なので今から、何をしてる時に幸せであったり、暇な時に何してるか、とか自分が好きなモノを見つけてみては如何でしょうか？最初は、自分の幸せな事探すだけでいいですよ。それをメモとかにとっといて10個とか見つけられたら、「勉強は何すればいいのかな？」とか調べてみてって繰り返したら、次に進めると思いますよ。 あと、他の精神疾患を考え始めると、気持ちがネガティブになるので、今はパニック障害だけを考えましょうよ。 無理せず、コツコツって感じで生きていって下さいね。 検討違いな答えでしたら、申し訳ございません。
お礼
回答ありがとうございます。 頓服薬持ち歩いているんです。 飲みましたが不安の方が大きかったようです。 なるほど！そうですね。 母が死んだら私も死ぬと思っていればいいですね。 その時になってみなければわからないけれど とりあえず、そう考えていたら楽ですね。 母が生きている間に生活できるだけの お金を稼げるようになれたらと思います。 自分が好きなものを探す・・・ 意外といまの私には難しいことかもしれません。 でもきっと見つかりますよね。 あーーやっぱりパニック障害なんでしょうか・・・ 躁鬱病だけで十分なんですけど。 仕方ないですね。受け留めていきます。 コツコツは私に似合います。 ありがとうございました。
こんばんは、お疲れ様です。 先生の仰っている事、『間違っていない』と思いますよ。 品川経由、鮫洲まで、『連休初日』の今日の混雑の中、 大変だったと思います。 もし『重度の鬱』だったら、『更新に行く気にもならない』し、 極度のパニック障害であったなら、 『品川へ行くまでに症状が現れていた』のではないかと思います。 統合失調症・・・これも『特定』は難しいのです。 人間には『右脳と左脳』があって、主に『左脳は経験や知識、判断そして表層意識』、 そして『右脳は潜在的な生命維持や深層意識』・・・そのほか脳には様々な部位があって、 それらが『上手くネットワーク』すると『安心や安らぎ、満足』を感じるようですね。 統合失調症とは『右脳と左脳』が『仲違いしている』状況だと、 私は解釈しています。 『やりたい事とできる事』にはギャップがあるし、 『右脳は本能的にやりたい』、でも『左脳は経験的に出来ない』となってしまうと、 ネットワーク内で『葛藤、混乱』が起きてしまいますから、 結果的に『不安、焦燥感、倦怠感、無力感・・・』に繋がっていくのではないかと感じています。 しかし『今日はゴール近くでパニック』にはなったモノの、 『免許更新の目的は達成』したし、 自力で『家路に付くまでの段取り（迎えに来てもらう）』まで『できた』のですから、 充分評価できるのではないでしょうか・・・？ 『遠い将来の不安』はさて置き、明日、作業所のお祭り・・・、 またきっと『できる事がある』と思いますよ。 それでは、おやすみなさい。
お礼
回答ありがとうございます。 間違っていませんか・・・ 鮫洲に行ったのは１７日なのですが お昼なのに鮫洲方面は混雑していて 一気にパニックになってしまいました。 病気をあれこれ考えるのはやめます。 最終的には無事に帰って来られたんですよね。 自分を誉めようと思います。 ありがとうございました。
こんにちは。３０代既婚女性です。 arara60さん、大丈夫ですか？ 何度かあれからも質問（締め切り済み）を見つけて、大丈夫かな～って思ってました。 メンタルな具合って、良くなったり悪くなったりの波があるし、繰り返すので、なかなか思うように回復しないときもあると思いますよ。 良くなった！って思ってちょっとはりきると揺り戻しみたいなのがきてしばらくぐったりしちゃったり…。 今回は道が分からなくなって、どうしていいかわからなくなった、という“パニック”でしょうか？ 久しぶりに、しなれないことをしたから、ちょっと気持ちや頭がついてこれなかったのかもですね。 ＞一度パニックになってしまうとてんでダメでした こういうのも、あってもおかしくないと思いますよ。 調子の悪いときって、すごく簡単なはずのことができなかったりします。 今はお薬は飲まれてるんでしょうか？ もし飲まれているなら、原付に乗るのはちょっと危ないかもしれませんよ？ 久しぶりの遠出だったりしたらなおのこと用心して、親御さんと一緒に車で行ったりしても良かったかもですね。 今回のことで、 ・知らない場所にいくとパニックを起こすのかも？ ・そういう状況にならないように用心したほうがいいかも？ ・そういうときどうすべきかメモで書いて持っておく？ などが分かったということで、ひとついい経験をされた、ということですから、良かったのではないでしょうか？ 事故になどあわなくて、ほんとに良かったですね。 躁うつは分からないのですが、うつの時はテレビが怖かったので、“新しい情報が怖い”のかな？と思ったことがあります。 また、“いつも同じこと”をしていると安心したような記憶もあるし、“新しいことをするのはおっくう”でしたので、今回はうつのときに見られる傾向が、いい調子だったときにぽん！と出てきてびっくりしたんではないでしょうか？ ＞明日は通えずにいる作業所が地域のお祭りにお店を出すので 顔をだそうと思っているのですが・・・眠れません・・・ 通えない＝自分はまだそこに行ける状態ではない、と言うことかなと思うので、行きたくなるまで行かなくていいと思いますよ？ arara60さんの焦る気持ちも、私もそうだったのでよくわかりますが、『焦ってるってことは、まだゆっくりしていいんだよ』って、よく友達に言われてました。 治らねば、これくらいできねば、って焦ってるときはわからなかったのですが、本当に調子が良くなり、うつ状態が去ると、焦らないんですよ。 行かないと、早く寝ないと、起きないと、って、『せねばならぬ』で考えちゃうと、辛くなりますし、眠れなくなるのも当然ですよ。 ＞孤独に外にもロクに出られずに餓死でもするしかないのでしょうか？ 何か手に職をつけて働くことはできないでしょうか？ しんどいです。何か希望の光のようなものが欲しいです。 今はパニックのショックや眠れないことで、悪いほうに悪いほうに考えてしまうんですよ。 免許更新、人に尋ねてたどり着いて、できてるじゃないですか？？ ひとつできた、って、それを大事にしていいと思いますよ。 ちょっとずつ進みませんか？ 外に出ることとか、仕事のことは、また気持ちが落ち着いてから考えましょうよ。 夜考え事をすると、うつじゃなくても悪いほうにしか行かないですからねっ♪
お礼
夜分遅くに回答ありがとうございます。 大丈夫でした。なんとか起きてお祭りに母と行けました。 以前も回答してくださったんですね。 ご心配をおかけして申し訳ありません。 でも心配してくれる人がいるのは正直嬉しいのです。 ありがとうございます。 そうですね。波がありますね。 久し振りの「ちょっと遠出」には もっと念入りな準備が必要でした。 反省しています。 薬はずっと飲んでいます。 なかなか朝が起きれずにいるので量を調整中です。 書き忘れましたが原付には乗りませんので、ご安心下さい。 とても道路は怖くて小さなバイクでは今の私は出られません。 写真付きの証明証が欲しくて更新しているだけです。 「せねばならぬ」という考え方がいけませんね。 気を付けたいと思います。 なんとかでも無事に免許更新できたので 自分を誉めたいと思います。 これを励みに少しずつ色んなことにチャレンジしていきます。 ありがとうございました。
お礼
回答ありがとうございます。 やっぱり私は焦っているんですね・・・ 回復してきたとは言ってもまだ病気は完治していない。 どうしようもない波がありますね。 調子がいいときはつい あれもこれもと手を伸ばしてしまいます。 悪い癖ですね・・・ 私は色んな大事なことを学んでいる最中ですね。 まだまだこれからなんですね。 そんなに遠くないので行けると思ったんですが 準備が足りなかったですね。 今そう思います。 今回の貴重な経験を忘れずに 生きていきます。 ありがとうございました。