骨盤の上にある肉

質問

骨盤の上にある肉

骨盤のすぐ上についてるお肉が取れなくて悩んでいます。太っているわけではなく、やや痩せ型で毎日ランニングと腹筋、背筋、腕立て伏せをやっています。全体的にしまっていってるのですが、その部分だけ付いていてぱっと見のシルエットが変に見えます。この部分をなくすにはどんな運動が効果的でしょうか？

回答No.3

re-hanjikenji

よーするに腹に脂肪がついている状態。運動量が少ないか食事のバランスが悪い。運動するならタンパク質の量を増やさないと筋肉が落ちてみすぼらしい体になる。一日当たり体重１キロにつき２グラムのタンパク質をとるように食事をしてみてください。ただし、考えなしにタンパク質増やそうとすると脂質を多くとることになるので、無脂肪の牛乳やヨーグルト、玉子の白身、脂身の少ない鶏ささみやひれ肉、プロテインパウダー等で増やすように工夫してみましょう。

回答No.2

re-hanjikenji

中臀筋の高さに外腹斜筋はないんだけど・・・・・。余計にわからん。もっと簡単に言ってください。

補足

すいません。
へその高さ位にある脇腹にあるボコっとした余計な部分です。

回答No.1

re-hanjikenji

骨盤のすぐ上ってアバウトすぎてわかりませんがな。せめて体の部位くらい書いてくださいな。

補足

申し訳ありません。
部位は中腎筋の高さ位にある外腹斜筋です。
すいません。