就寝前の運動は体に悪いですか？

質問

夜、寝ようと思っても、なかなか寝付きません。寝るむるために、腹筋や背筋、腕立て伏せなど体を急激に運動して、疲れさせて寝ようかなと思っているのですが、それは体に悪いですか？おねがいします。

回答No.2

neo-faust · ベストアンサー

ＴＶで「睡眠」についてやっているのを見たことがあります。それによると寝付きを良くするには、入浴は寝る2～3時間前に済ませるのが良いということで、その番組では運動はその前にやってましたね。寝付きには深部体温というものが関わっているようで、そのリズムをうまくコントロールする必要があるそうです。
また私の個人的な経験だと寝る直前に激しい運動をすると返って目が醒めてしまうように思います。私は寝る前は軽くストレッチ(軽く体を伸ばしたり、手首、足首などを軽くまわす程度)するようにしますが、そうすると良く眠れるようです。
PS:寝る直前の激しい運動が体に悪いかどうかはわかりませんでした。ゴメンナサイ

お礼

詳しく説明していただきありがとうございます！ほんとうにわかりやすかったです！ありがとうございます！

回答No.1

SPLINTER

就寝中に成長ホルモンが分泌されるので寝る前の運動は効果的ですが、脳が興奮状態でかえって寝付きが悪くなるかも知れませんね。

寝付きが悪いなら運動は是非お勧めしますが時間帯を考えてされた方がいいと思います。

お礼

医学について大変お詳しいのですね。本当にわかりやすく、運動しようか迷っていますが、ちょっとやってみます。ありがとうございます！