上半身を鍛えて・・・・

質問

腹筋や背筋、腕立て伏せなどを鍛えてます。
サッカーにおいて効果はありますか？教えてください。

回答No.4

gdat21

皆さんのおっしゃる通り、効果があります！
ただし貴方が中学生以下なら、器具を使ったトレーニングは、悪影響が大きいと思います。
サッカーにおけるフィジカルトレーニングの目的は、あくまでも体幹を鍛える為と考えましょう。
もし貴方が中学生なら、下のサイトを参考にしてください。
文中のどこでもよいですから「フィジカル」をクリックしてみてください。

参考URL：

http://www.geocities.jp/seigajr/index.html

回答No.3

h_masa

腹筋、背筋は鍛える意味があります。
確かジャンプ力を上げる為には腹筋、背筋も鍛えた方が良いと聞いたことがあります。

また、腹筋と背筋を鍛えるとキック力も上がると思いますよ。
強いインステップのシュートを打つ時なんかは上半身も伸縮させるはずですから。

そして、自分もたまにフットサルをするのですが、久しぶりにやると背中と腰の筋肉が筋肉痛になります。
ダッシュやストップ、急激な体の方向転換をする時に背筋や腹筋を使ってるのだと思います。
背筋や腹筋の力が強い方がダッシュやストップ、急激な体の方向転換が素早くできるはずです。

あとは、＃１の方は言われているようにボディバランスが良くなって当たり負けしなくなるはずです。
上半身のトレーニングをしないよりはしておいた方が良いでしょう。

※腕立ては腕の筋力もつくけど、確か脇とか胸の筋力を鍛える為に行うと思います。
もちろん腕立てをすることで背筋と腹筋も多少鍛えられるはずです。

回答No.2

omame19

上のおっしゃるとおり一番は体のバランスですね。
プレー面だけでなく。上下のバランスの悪さは故障（特に腰等）につながります。
もちろんプレー面でも、競り合いやキープする際、上半身の筋力も大事となります。
（サッカーは腕を使うスポーツとも呼ばれます。）
闇雲に筋肉をつければいいというものでもないので、自分に合った形を見つけてください。

回答No.1

tatsuo19751113jp

逆に下半身だけ鍛えて効果あると思いますか？
大事なのはバランスよく鍛える事。
上半身を鍛えると身体全体のバランスも良くなりますし何より当たり負けしにくくなります。また倒れにくい。