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30代女性の高脂血症の原因と改善方法は？
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- aalext
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- その他（病気・怪我・身体の不調）
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質問者が選んだベストアンサー
コレステロールは”必要に応じて”８０パーセントが体内で合成され、残りの２０パーセントが食べものからの摂取です。食べものから摂り過ぎると体内で合成を調整しますので必要以上に増えることはありません。 つまり今のコレステロールの値は質問者さんの体を維持するためのには必要な値です。不要で無駄なものではありません。我々の体が自ら行ってる生命維持活動はすべて合目的なことです。質問者さんのコレステロールの値は体が勝手に間違いを犯し暴走してる結果ではありません。体が必要としなくなれば自然に減るものです。高脂血症を考える時、まずはここをしっかり理解して欲しいと思います。 コレステロールは中性脂肪とともに極めて大切な働きをする高エネルギーな脂質です。ご存知のようにコレステロールは細胞膜や性ホルモン、ステロイド、ビタミンＤなどのホルモンの材料です。ホルモンの分泌が悪くなれば増やそうとしますし、細胞が壊れれば新たな細胞が必要になります。その度合いに応じて合成され、必要量を取り出して必要な箇所に送るために血中に流します。その量が基準より多いと高脂血症と呼ぶのですが、あくまで体が必要として行ってることなのです。 では、コレステロールを増やして対処しなければならないホルモンの分泌の問題、あるいは細胞が壊れる問題はどこにあるのかというと、ストレスです。例えば、継続的な体の使い過ぎ（運動、スポーツのし過ぎ、休養、睡眠不足、長時間労働など）、慢性的な精神的な負担です。 何事にも真面目でついつい頑張り過ぎる方、活動的過ぎる方、余裕が少ない方は注意が必要です。知らず知らず無理をしてストレスが適応力を超えていくことになります。女性ホルモン、成長ホルモンやインスリンは心や体がリラックスしないと分泌が抑制されますし、ストレスでコルチゾール、アドレナリン、ノルアドレナリンなどストレスホルモンの分泌は増えます。またストレスが増えるほど活性酸素で体の組織の酸化が進みその修復が必要になります。 質問者さんのコレステロールが多いのは、気づいておられないとは思いますがストレスが原因です。質問者さんはおそらくキビキビと仕事も良く出きる方だと想像しますが、何事にもう少し心や体の余裕が必要だと思います。 具体的な一例ですが、例えば歩く早さ、階段の上り下りのスピードを意識的にもうすこし緩めてください。また、ゆったりと食事をすること、体が冷えてると思いますので、就寝前のゆったりした入浴（当然ですがシャワーだけは厳禁です）、今以上の休養、睡眠は必要でしょう。 心や体がリラックスしてくればその分ストレスも減りますのでコレステロールも減ります。 質問者さんのような方が食事制限をしたり運動し過ぎるとかえってストレスを増やすことになりかねません。食事の内容のわりには活動量が多過ぎる（これだけでもストレスになってしまってる可能性があります）と思いますので動物性蛋白も適度に摂ってください。 必要があって高い値になっていますので同じ生活を続けたままで無理やりに減らすことは問題があります。もしコレステロールを減らそうと思われならそういう生き方の見直しが先決です。
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- zumichann
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薬剤師です。 高脂血症の方で、食事や運動で改善される方も多いですが、食生活は健全、運動もしているのに…という方も珍しくありません。 コレステロールは、体にとって必要なものなので、体内でも作られます。 下げるには、 ・食物からの摂取を抑える ・体内で作るのを抑える ・排出を促進する という方法がありますが、生成が過剰だったり、排出が少ない体質の人は、食生活、運動だけではなかなか下がりません。不摂生をしていなくても、服薬が必要になる場合も多いです。 ＞世間の多くの人は血液検査を受けて健康チェックをしていないだけで、実は世界中の多くの 健康に見える人達も、高脂血症なのでしょうか？ 食べ過ぎ、運動しないせいで高い人が大多数です。健康に見える人は高脂血症でないことがほとんどです。ただ、上記のように、問題ないのに高い方というのもいらっしゃいます。 大変お気の毒ですが、体質です。
お礼
なるほど、、、かなり納得してきました。 質問してみて、よかったです。 いずれにしても良い状態ではないのだと思いますので、半年後にきちんと検査を 受けて、必要な対策を試みていきたいと思います。 ご回答、ありがとうございました。
- kokunomi
- ベストアンサー率57% (79/137)
まず、元々の体質（＝家族遺伝性）という可能性があります。 ただ、今回の検査でaalextさんのコレステロール値が、劇的に上がったのであればこちらは除外されます。 あと、私も昔はＢＭＩが１１の超痩せ型でしたが、コレステロールは毎回２５０～３００を超えていました。 医師によると「栄養失調の為、血液中の悪玉コレステロールを排除したり、脂肪分をエネルギーに転換する力が無い」との事でした。 冷え性や水分を多く摂る方、又、胃下垂、便秘症の方にもみられるようですよ。
お礼
ご回答ありがとうございます。 なるほど、以前はコレステロール値の問題は無かったので、元々の体質ではないかもしれません。 やせ過ぎ注意の判定の意味が始めてわかりました。 幸い冷え性では無いと思うのですが、お腹の具合は安定しません。 改めて、バランスが大事なんですね。
- ktyln
- ベストアンサー率65% (676/1026)
『原発性高脂血症』というものがあります。 これは、脂質の代謝が先天的に傷害されているために 高脂血症を生じるもので、家族性高脂血症などがあります。 遺伝的に血液中のコレステロールを取り込んで処理する能力が低いために 高コレステロール血症になりやすい、家族性高コレステロール血症は 日本人では500人に一人の割合で見られます。 あなたは運悪く500人のうちの一人だったのかもしれませんね。 十分な食事療法と運動療法を行っても改善が見られない場合は 投薬となります。医師にご相談ください。
お礼
ご回答ありがとうございます。 少なくとも父母、兄弟にはこのような問題があるとは聞いたことが無く、健全な家系と思っていました。。 半年後、空腹時に再検査との事なので、一応それまでの間、なんとなく気をつけては みようと思います。
- tomokoich
- ベストアンサー率51% (538/1043)
体質でしょうね。多分・・・ 私も１６０センチ４５キロ体脂肪率１６～１７％くらいで、ほぼ毎日水泳かランニング、山歩きのどれかやっていますが、（食事も気をつけていますが）総コレステロールはいつも２４０くらいで２６０いくときもあります。良くて２３０台ですね。かなり苦労してこの程度です。 善玉が多いので今のところ医者には何も言われていませんが・・・ 同世代でもっと運動など全然していなくて甘いものとかも食べまくっているのに検査数値は大丈夫な人いますけど、正直言ってちょっとおもしろくないですね。
お礼
早速のご回答、ありがとうございます！ そして納得感もありました。。。体質と言われてしまえば。 ２年前から同じような事を言われ出して（今年程酷くはなかったですが。。） こういう問題とは無縁のつもりだったのでかなりショックでした。 三十路になり、少しずつそういう体質が現れてきたという事でしょうかね。 流石にいろいろと、衰えは感じてきていますし。。 しっかり運動もされていて尊敬です。 年をとるほどに個人差って大きいものですね。
お礼
ご回答ありがとうございます。 どの回答も大変参考になりベストアンサーを迷っていましたが、 ではどうすれば良いのかという所で具体的な対策を示して下さいましたので こちらにしたいと思います。 出来る事がいろいろとある事に気づかせていただきました。 精神面というのはご指摘の通り思いもよりませんでしたが、この度バランスの 大切さを再認識したところにこの内容が、最も納得感がありました。