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ダイエットが続かない
新高校二年生です。 その題名の通り、ダイエットが続きません。 身長150cm 体重52ｋｇ なんていうか、私は、 小学五年生辺りからぷくぷくしてて 「痩せたいな」と思うようになっていて それが原因でいじめられていた時期も あって、「痩せたいな」とより思うようになって でも、成功したためしがありません。 一度46kgまで落としたことがあったのですが 一日三食おにぎり一個だけという かなり無理なダイエットをしていて長くは続かず、 結局リバウンドしてしまいました。 今現在(新)高校二年生ですが 小学校のときも、中学校のときも 人より太っていることをバカにされて 悔しくて無理なダイエットをして 結局はリバウンド・・・その繰り返しです。 死にたいくらいの想いなのに続かない・・・ 人間ってやっぱこんなもんなんですね。 それともやっぱり私の意志が弱いからですか。 どっちもでしょうね・・・(泣) 簡単な食事制限をして、自分なりのルールを 作って「頑張ろう」と思っても、 現実小学五年生から一度も成功した ためしがないですから 「結局また無理なんだろうな」って 心のどこかでもう諦めてしまっているって いうのもあると思うんです。 弱いです。自分。 だらだらダイエットをしていて知識ばかりが 身についてしまって、返って混乱して いろんなダイエット法を知ってしまって 何が一番いいのか分からなくて いろいろためしてみるんですが結局は 続かなくて・・・の繰り返しです。 体重計が手放せません。 常に体重をはかってないと落ち着かないんです。 ご飯食べたあとは必ず乗りますし 運動したあとも必ず乗ります。 そしてその日の体重が減っていたら めちゃめちゃうれしい気持ちになるし 増えていたらかなり凹んで大反省会。 激しい自己嫌悪のあとストレスで暴飲暴食。 「ほら、またダメだったじゃん」的な。 よく言いますよね。 「一日の体重に左右されてはいけない」と。 一週間単位くらいで長い目で見ることが大切と 知った時には体重計に乗らない！と決めて・・・ でも、それまでも続かないんです。 もう気になって気になってしょーがないんです。 ご飯食べたあととかそわそわして 「どのくらい増えたんだろう・・・大丈夫かな・・・」 みたいなことをずーっと思ってしまって 風邪引いて寝込んだ時は薬にカロリーって あるんだろうか、と体重計に乗っていたほどですからね。 もう持っている服のｇ数ほぼすべて覚えてる感じで 服着たまま乗っても正確な体重が分かる域です。 どうすればいいんでしょう。 マンネリ化してますよね私のダイエット生活。 まず体重計としばらく距離を置くことから・・・ですかね？ 成功する秘訣を教えてください。 方法はともかく、続ける方法を・・・。 人生でダイエットで泣いた回数は数知れず、 自分の醜い身体を見ながら 「明日から頑張ろう」「次こそは成功させよう」 もうバカ同然です。 こんな私にアドバイスを下さい。 よろしくお願いします。
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- Mio9000
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体重計に乗るのは一週間に一回で十分です。たとえば月曜の朝に体重計に乗ると決めておけばいいのです。 ダイエットが続かないのは、続けられないダイエットをしているからです。 続けられるダイエットとは、緩やかな食事制限と軽い負荷の運動を組み合わせたものです。軽い食事制限と軽い運動は、それぞれ一つずつでは効果がなくても、組み合わせることで大きな効果が生まれます。 食事制限は、現在のあなたの必要カロリーよりも200kcal程度少ない程度にとどめます。運動も一日200kcal消費する程度が限度。大体ウォーキングなら1時間が目安。 ポイントは食事制限と運動を組み合わせること。これで楽に継続できて、半年から一年継続しているうちに大きな成果が出てきます。これで痩せられないのなら、もうあなたは何をやってもダメです。 決して3か月で結果を出そうなどとしないこと。目標体重に到達してもヤメずにずっと続けられるダイエット法を採り入れてください。
＞激しい自己嫌悪のあとストレスで暴飲暴食。 これがわからないです。 増えたのでより節制するってなら納得は行きますが… 続かないってことは無理しているのです。 無理はどうやっても続かない… 必要なのは効果的に痩せることではなくて、続けられる方法を探る事です。 やらなきゃいけないなんて義務化すれば逆に嫌になるのが人間です。 自己管理ができるって人は無理はしてないのです。 その状態を楽しんでいるから、続けられる。 一番いいのは最初は多少無理しても習慣化させてしまう事です。 楽しまなきゃ続かないですし、続けなければ結果は出せません。
お礼
自分でも分からないのです。 「もういいや」って思っちゃうんです。 でも食べたあとすぐに後悔する・・・みたいな。 学習能力のないバカですよね。 自分に合ったダイエット法を見つけようと思います。 ありがとうございました。
- noname1977
- ベストアンサー率27% (31/113)
あのね、欲望ってあるでしょ。 食欲 睡眠欲 性欲 いずれもコントロールできない人はだめです。 授業中、眠気が襲ってきたからって昼寝しないよね？ 眠いの我慢しますよね？ それと同じで、腹が減ったらその都度食ってたら太りますわ。 腹が減っても我慢するんです。 欲望の赴くままに生きてればそりゃうまくいきません。 体重計は毎日乗ってもいいんですよ。＊ただし決まった時間に１回。 ちなみに太った人は体重計乗らないそうですｗ マツコデラックスが体重計なんてここ数カ月乗ってないわよ！とテレビで言ってました。 でさ、そんだけ体重の増加に敏感になれるなら 摂取カロリーにたいしてなぜ敏感になれないのでしょうか？（笑） だいたいこういう人は普通の三食以外も絶対食ってます。 間食してます。余計なもの（甘いもの、お菓子、ジュース類）食ってます。 まず間食を止めるだけでも体重減るはずです。 あと、高校生なら運動すれば？ ２０歳過ぎたら仕事とかで何かと忙しくなるから 今だけです、まともに運動がたっぷりできるのは。
お礼
一応テニス部に所属しているんですけど、 痩せないですね・・・。 摂取カロリーと消費カロリーがつりあってません。 どんなに頑張って運動しても それを上回る量を食べていたら 意味ないですもんね・・・。 自分の食事を見直します。 ありがとうございました。
- tatune33
- ベストアンサー率39% (325/828)
体重は日々の食生活によって成り立ちます。 慢性的に食べる量が多い人が太り、慢性的に食べる量が少ない人が痩せる。 ただそれだけのこと。 あなたは前者です。 一時的にすごく我慢して体重が減っても、すごく我慢なんて誰もが続けられません。 それで結局元の「慢性的に多い」食生活にも戻るため全然痩せられない。 それがダイエットをしてもうまくいかない原因です。あなたが特別意思が弱いわけではない。 ということで、本当に痩せるには「慢性的に食べる量が少ない」状態になればよいわけです。 慢性的に食べる量が多くなる原因はズバリ家庭環境です。 子供が太っている家というのはとにかく食べ物の量が多い。 でも本人達は多いという自覚がありません。太っているのは体質だ、遺伝だとか思っています。 そのため子供は自分が太っていることに悩みながらも解決方法がわからないのです。 太っている家の一例 ・外食の頻度が多い、外食時に注文する量が多い ・休日の家族のレジャー(楽しみ）は外食 ・外食でたらふく食べても次の食事は普通に食べる ・食べることが健康に良いと思っている ・残すのはマナー違反なので、無理をしてでも最後まで食べる ・小腹が減った時用の食べ物を常に用意している ・牛乳やチーズは健康的だから積極的に食べ飲みする ・新製品が好きですぐ買う ・お惣菜、市販弁当をよく食べる ・カップ麺は常備 ・肉メニューが多い、魚は苦手 ・分ける、残しておくという発想がない。１人１人前(１個、１袋)完食 ・お菓子大好き、ファミリーパック買い ・暇だからケーキを買ってきて食べる ・なんとなくコンビニに入って食べ物を買う ・季節に関係なく冷凍庫にはアイス常備 ・パンの常食(菓子パン、惣菜パン、食パン等パン全般) ・カフェオレ常飲 他にも挙げたらきりがないくらい、太っている家族は多めの生活をしています。 でも見た感じ「それのどこが悪いの？普通じゃないの？」って思いますよね。 太っていることに悩む人から相談を受けたのですが、外食が週２で多いと指摘すると、実家はもっと多かったので少ない方だと思っていたとびっくりされました。 ちなみに私はお昼に、惣菜パン１つとコンビニスイーツ１つとカフェオレ、で心底少食だと思っていました。 まさかこの３つで定食１食分に相当するカロリーだなんて夢にも思わなかったです。 こういった自分では全然気づかないことが慢性的に多い＝太る原因なんですよね。 あなたのおうちではどうですか？ 当てはまるものがあったら見直していきましょう。
お礼
何個か当てはまるものがありました。 具体的な例が多くて分かりやすかったです。 まさに私は慢性化してます。 その通りです。ほんと。 家の環境から見直していくべきですよね。 ありがとうございました。
- Mai-777
- ベストアンサー率17% (72/401)
食事を制限せず、カロリーも気にせず、ただ運動する方がリバウンドしないし太りにくい体になります。 音楽でも聞きながら１日２時間ほどジョギングをしましょう。 ウォーキングは痩せないのでダメです。 痩せる事より太らない体になる事を目標にすると良いと思います。 それに、食事制限でダイエットすると胸から痩せます。 せっかく痩せても、魅力の無い体では自信が持てないでしょう。
お礼
ウォーキングをしていました。 やはりジョギングの方が痩せるのか・・・。 私の場合は胸に脂肪がついて邪魔なので どちらかといえば胸も痩せてほしいなー みたいなことを思っているのですが やはり食事制限でのダイエットは あまり身体にはよくないみたいですね。 改めて勉強になりました。 ありがとうございました。
- bari_saku
- ベストアンサー率17% (1827/10268)
一番確実かつ簡単なのは、スポーツ系の部活に入ることですね。 水泳がお勧めです。 あと、覚えるなら服の重さではなく、食べ物のカロリーにしましょう。 そこをおさえて計算して食べていれば、食後に「大丈夫かな」と不安に感じることはありません。
お礼
食品のカロリーは知っておいても なんの損にもなりませんよね！ ちなみに部活はテニスをしています。 でも食べる量が多いのであまり効果はないです。 食品のカロリーを頑張って覚えます。 いち早い回答ありがとうございました！
お礼
やはり続けることが大事なのですね・・・。 体重は、毎週日曜日 の朝に乗ることにします。 それまで頑張って 体重は気になるけど我慢しようと思います。 続けること、ですね。 短期間で痩せるなんて都合のいい考えですよね。 ありがとうございました。