- ベストアンサー
食事制限ダイエットについてのアドバイスをお願いします
- 高校生の夏休みが終わった頃から食事制限ダイエットを始めました。体重を減らすために食事を制限していますが、胃を小さくすることを目標にしています。ただ、食べることや美味しいもののことばかり考えてしまっています。生理が来ていないことや体重が減り続けることが不安です。
- 最近、お昼に野菜のみのサンドイッチとベーグルを食べたら気持ち悪くなり、夜ご飯が食べられなくなりました。食べたい欲求は強いですが、やはり体重が増えることが怖くて食べるのが少し怖いです。普通の食事の仕方もわからなくなってしまいました。
- 質問内容をまとめることができませんでしたが、どのように改善すればよいのかアドバイスをお願いします。現在の生活が不安で、食事をするのが怖くなっています。食べたい願望は強いですが、体重を増やさないか維持することが心配です。
- sugar-
- お礼率100% (4/4)
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 回答数4
- ありがとう数4
- みんなの回答 （4）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
まず、63キロから36キロの減量、良くがんばりましたね。 短期間でそれだけの減量を達成したという事は、とても精神力が強い方なのでしょう。 しかし、あなたの今の体重は、明らかにやせすぎです。 体重を増やすべきかどうか、という質問に関しては、間違いなく増やすべきです。 あなたの今のBMIは15.6と、どう考えてもやせ過ぎて危険な状態です。 他の方も仰っていますが、拒食症の症状を調べ、自分に当てはまる所がないか確認し、病院に行く事を考えるのではなく、今すぐに専門の医師に相談するべきだと思います。 せっかく痩せた体重が増えてしまう不安な気持ち、とてもよく分かります。（私も15キロ減量し、もう痩せる必要が無いにもかかわらず、少しでも体重が落ちると嬉しくなってしまう時があり、自分で習慣とは恐ろしいものだと実感します。） しかし、あなたの減量の目的は何だったのでしょうか？恐らく大多数の女性のダイエットと同じようにキレイになる事だったと思います。今あなたは自分の体が魅力的だと思えますか？ 生理が止まってしまい、サンドイッチを食べた程度で気分が悪くなってしまうようでは、本当に今のままでは危ないです。多少のぽっちゃり体型でいることに命の危険はありませんが、拒食症は命に関わる深刻な病気です。（参考として、長年拒食症に苦しんで拒食症の危険性を訴え亡くなってしまったイザベル カロさんというフランスの女性の事を調べてみてください） 脅かしてしまったら申し訳ありませんが、まずは自分の好きな物だけでなくバランスの取れた食事を家族、友人の助けを借りながら少しずつ食べる量を増やす努力をして下さい。 長くなってしまいましたが、sugar-様が健康的に自分に自信が持てる体型になれますように。
その他の回答 (3)
- grace116431
- ベストアンサー率25% (2/8)
食事制限を行なうと、一時的に痩せますが、筋肉も落ちてしまい、筋肉が落ちた部分に脂肪がつくようになります。筋肉が落ちることで代謝低下もするのでリバウンドします。また栄養分をしっかり摂取できないので体内希望や代謝低下し、太りやすく痩せにくい体質になってしまいます。 脂肪燃焼しやすいように多品目のバランス良い食生活 停滞期防止で週１でお菓子やお酒を頂く 体内機能をいつでもベストな状態を維持するために十分な睡眠 脂肪燃焼のためにジョギングorランニング 太りにくくボディラインを綺麗にするために筋トレ 食べ過ぎ防止でお腹を引っ込めるためにダイエット 無理なダイエットよりも即効性はないけど、体内改善できるので着実さと確実な結果を継続できます。 今の時代変なダイエットよりも健康で確実なダイエットで！
お礼
お礼が遅れてしまい申し訳ありません 現在運動は 時間がある時は1時間程ウォーキング 踏み台運動 レッグマジック お風呂で少しストレッチ 等行っています。 改善点がありましたら教えて頂けると嬉しいです。 ありがとうございました。
- mimosa3color
- ベストアンサー率46% (15/32)
拒食症では？ もう少し体重を増やしたほうがいいです。 倒れますよ。 生理止まりますよ。 将来、妊娠しにくくなりますよ。 一度、病院に行ったほうがいいと思います。 よくも悪くも、食べ物のことばっかり考えて人生過ごすのは もったいないです。
お礼
解答ありがとうございます。 確かに…勿体無いですよね… 病院へ行く事も考えてみたいと思います… ありがとうございました。
- kiitou
- ベストアンサー率46% (6/13)
細い自分への関心を無くすのが大事じゃないかなって思います。 そのためには自分の体の理解。 あなたがどんな人か知らないけれど、太い細いの魅力は骨格が物をいいますよ。 骨が細い。これにつきます。関節も小さいから稼動域が洗練されている。そうなると、どれだけ肉がついてもかよわくてかわいい生き物に感じます。 逆に太いと、やせたら筋張ったかんじになる、太るとごつくなる。 骨太ければどれだけやっても無駄。この諦めが次のステップにつながります。 服もさ、それでイメージが違うでしょ。磯山さやかもデブっていわれてるけど、骨が細いからむちむちと感じる。服も何でも似合う。 食生活の過剰な操作はそのイメージを見極める作業をクリアしてから。 それができるようになると、極端なことをしなくなると思います。 乱文失礼します。あまり、思いつめないでくださいね。
お礼
解答ありがとうございます。 骨格…ガリガリ過ぎると言われた場合 骨が細い と考えていいのでしょうか…? イメージを見極める…基準とは一体なんなのでしょうか… ありがとうございます ゆっくり考えてみます。
お礼
お礼が遅くなり申し訳ありません 母親と話し合い 母親が同僚の方にお勧めされた病院へ 一度行ってみる事になりました。 今現在 体重が35kg 体脂肪率はエラーと表示されます まだ体重を増やす事を決心出来ない自分がいますが 先生と話をして 考えを改められたらと思っています。 バランスの良い食事を心がけ まずは生理を来させる努力をしたいと思います。 本当にありがとうございました。