ダイエットに関して

質問

現在３０代後半の男性ですがかなり
太ってしまい、ダイエットを考えております。

１５kg近くは落としたいと考えています。

食事はサラダを中心にカロリーが低めの物を
食べているのですが、一向に体重が減りません。

やはり食事でカロリーを減らす事も必要ですが
「運動」をしてカロリーを「消費」する事を考えないと痩せないでしょうか？

ダイエットに「運動」は必要になりますか？

情報がございましたら教えて下さい。
宜しくお願いします。

回答No.2

moochi99 · ベストアンサー

痩せるかどうかは摂取カロリーと消費カロリーの差、それだけです。
低カロリー食で体重が減らないのは、それでもまだ摂取カロリーが多すぎる事を示しています。
30代後半で余り運動をしない(デスクワーク中心)ばあいは一日の摂取カロリーを1000kcal以下にしていかないと目立った減量は出来ないと思います。

思い切った減量を行うと体重に変化が出るので張り合いにもなりますが、そうでないとダイエットの苦痛ばかりでやがて息切れしてしまいます。

私は、朝はコーヒー、昼はサラダとスープ、夜は食べないかスープ程度の食事で毎日1kg程度体重が落ち、たまに外食して好きなものを好きなだけ食べてストレスを発散して体重が少し戻るという生活を半年ほど続けて20kgほど減量しました。

ちなみに運動は殆どしていなかったので筋肉が落ち、後に通勤経路を変更して30分ほど歩くようにしました。

体重は減少傾向にあるときと、そうでなくなる時があります。
低カロリー食を食べ始めると体重は減りますが、やがて限られた食物からで切るだけエネルギを吸収しようと体が頑張るので体重減少率が悪くなります。
しかし、それでもそれを続ければ又体重は減ります。

腹が減ったらダイエットコーラをどんどん飲みます。
最初は炭酸が胃を刺激するので空腹感を覚えるのですが、やがて炭酸ガスで胃がふくれて空腹感が緩和されます。

回答No.1

kqueen44

摂取カロリーと消費カロリーのバランス次第ですので、普段仕事等でカロリーを消費するような運動していないなら必要です。
御存じだとは思いますがサラダにドレッシングかけると摂取カロリー増えます。