体質で太れず本気で困ってます。

質問

体質で太れず本気で困ってます。

朝と夜に食べる
食べる前か食べた後の30分以内に
腕立て伏せ、腹筋をする
卵は毎日一つは食べる

この情報は太るためにあってますか？

回答No.5

arist_watch

何のために太りたい(増量したい)のかイマイチ不明瞭なので、頓珍漢な回答かもしれません。

柔道等の体重制のある競技をやっておられて、その上限まで増量したいというのであれば、手法的には間違っていないと思いますが、質・量ともに足りないと思います。
(お相撲さんがハードトレーニング&二食がっつりですから、太るための理屈としては合っているはずです。)

あと、細すぎて着られる洋服が限られてしまうという場合でしたら、うーん、難しいですねぇ。
痩せる。もしくは筋トレについてはある程度知識・経験はあるものの私も体質的に太りにくい
(筋肉も付きにくい)質なので、ご同輩としてなにか有用なアドバイスをして差し上げたいのですが…以下、自分の経験を踏まえたアドバイスを。

努力されている内容から鑑みて、脂肪太りではなく、ある程度整ったスタイルを求めてらっしゃると推察されますので、食事を現状より多くとる。特に、タンパク質は一日に体重の二倍g(例えば40kgだとしたら40×2=80g)摂取するように心がけて下さい。また、蛋白は一度に30g程度しか肝臓で処理できませんので、食事での摂取が難しいようでしたら食間、寝る前にサプリメントでの補充をお薦めします。その上で、運動についても強度を上げて下さい。
腕立て伏せを連続で100回やっても筋肉増量には無意味です。単なる有酸素運動です。
各運動とも、10回程度が限度なぐらいに負荷をかけて数分程度間インターバルをおいて数セット繰り返す。これを一日おきに実施する。これを続けていれば、ある程度の筋肉は身に付きます。(少なくとも私には効果がありました)

どちらの場合であれ、理想の体型に向けて頑張って下さい。

回答No.4

EZOO

太りたい人にもよるかと。
30kgが50kgになりたいのと、50kgが70kgになりたいのでは違うかと。

ひとまず食べるものにもよるかと。炭水化物を摂るといいです。
甘いものなどの高カロリーものを摂るより、炭水化物とかを多く摂ったほうがいいです。
卵とかのタンパク質もいいと聞きます。

まぁ、、、、運動とかもせず、食ったら寝る食ったら寝るを繰り返すのが一番な気も・・

回答No.3

noname#118925

太ることはないです。しまむらはどうでしょう？

回答No.2

sumiccho

お昼は食べないのですか？
昼に食事をとらないと、日中の行動エネルギーが足りずに体の脂肪を消費してしまうと考えられます。
ないものは、身を削って補うのが体ですから。
食事の回数を減らすのは、ダイエットへの近道です。

回答No.1

bepaikx

筋肉をつけると、代謝が上がり、「太りずらい」体質になると聞いた事があります。
基本の筋肉は必要ですが、それ以上に「食べる」ことをすれば、肉付きも上がるのではないでしょうか。特に、カロリーの高いものを食べ、運動をするのが一番肉をつけるのには良いと思います。

お肉を中心的に食べる生活にすると、肉付きが良くなると思います。当然のことを言いましたが、一番効果があるのではないでしょうか？

また、食べる量を増やすのも良いと思います。胃が大きくなればそれだけ食べる量も多くなるのではないでしょうか。

消化が早い人は、太りづらいのかな？と、私は思います。太りやすい人は、消化が遅い(よく噛んで食べないためetc)ので、脂肪にいくのでははないでしょうか。

あまり参考にならないかもしれません。何しろ専門家ではないですので。これで太っていただければ嬉しい限りです。