人に注意されただけで、気分が落ち込み、食欲や睡眠がとれなくなります。

質問

人に注意されただけで、気分が落ち込み、食欲や睡眠がとれなくなります。
キツイ口調で、怒られたり注意されると、その人が怖くて話しかけることが、出来なくなります。
温和な口調で言われても同じです。
５年前、うつ病になり自宅療養してます。体力作りのため、スポーツクラブに行ってます。
そこで、お客さんに「マッサージ機の使い方がいつも悪い」と注意を受けました。
他のお客さんも、迷惑そうな顔して私を見ているので、今までみんな迷惑していたんだと、初めて知りました。
もう、スポーツクラブに行きたくないと思いました。
なんで、当たり前の注意でも、激しく落ちこむのか、自分でも嫌になります。
皆さんは、落ち込んだ時、何して気持ちを切り替えますか？

回答No.1

kasumimama · ベストアンサー

簡単に言うと誰でも病気でなくても注意されたりしたら多少は落ち込むと思うんです。
私は質問者様と同じタイプ＾＾

私が変わったのは人に感謝したことからです。
注意してくれた人に感謝ですよ？
注意もせずに影で文句を言うほどいやなんものはありません。
注意してくれた感謝。注意する人だって気持ち良いわけありません。
言ってわかってもらおうと思っているから注意するんでしょう。
たとえそれが厭味であってもですよ。

質問者様だってそれで知ったことがあるのでしょう？

だったらぐっとこらえるの。
自分の表面的なことやプライドや嫌われるんじゃないかとか怖さをぐっとこらえて、
ああああそうなんだ知らなかった・・・ありがとうございます。うれしいです。
教えてくださってありがとうございますと言えるくらいに頑張りましょう
言えないでいても、ごめんなさい！！っと誤って心でそう感謝しましょう。

感謝は必ずあなたを成長させてくれますよ！！！

注意した人もそう言われて悪い気は絶対にしません。
これから気をつけてねで終わることです。

可愛く甘えることも覚えましょう

落ち込んで気持ちを切り替える前に、自分のミスや自分の落ち度やそういうことの対処を学ばないと。
落ち込む自分を変えないと。
落ち込まなくたっていいことに落ち込んでしまって切り替える、そりゃ二度手間です＾＾

あぁ今日はひとつ勉強になった明日からがんばろう！とおもうように努力です。努力。
忘れようとしたり、切り替える為に何かをしてもそれは自分を変えたことにはならない
ずっと同じ繰り返しですよ。
自分を変えることから少しずつ努力です。

とにかくなんでも感謝ですよ

感謝できないようなことも感謝できるように自分で考えるんです。

万引きにあった、感謝なんてできません。
でもあぁ自分には隙があるんだな、金額がこれだけで済んで良かった
けががなくて良かった　万引きさせてしまった人に申し訳ないな
自分に隙がなければ相手は万引きなんてしなくてよかったのに

と無理やりこじつけて感謝するんです。

感謝はほんとうは楽なんです。
落ち込むよりもずーーーーーーと楽ですよ。

私はほんとうに時間かかりましたがすっかりポジティブ人間になりました。

おそらく質問者様以上にうつ病も大変だったかもしれないくら長年苦しみました。

お礼

注意した相手に感謝の気持ち。
確かに、見方がかわりますよね。

回答No.5

harikko

注意してくれるほど有難い事はないです☆
でも口調がきついのは私もちょっと気が引けますね。。。そんな言い詰めなくてもいいじゃない。。って
偉いですね、体力作りにジムに通おうなんて☆私なんか癲癇の発作起こるのが恐くて怠けた生活してますよｗｗ
そこのジムのお客さんの注意はきつかったですか。。。では他のジムをあたってみませんか☆そして最初に使い方とか聞いてみましょう☆
基本私は落ち込んだら寝ればまた『やるぞー！』って思えるので♪
寝れば余分な注意は排除して、ためになることは身に染みている、という整理が行われるからですかねえｗｗ
注意を受け入れるなんてのは大変かもですが、ジムの人も決してあなたを落ち込ませたくて注意した訳じゃない、むしろあなたに『使い方教えてくれますか？』と問い返してほしかったと思います☆良い人ならねｗｗｗ
人の言葉って投げやりなようだけど、どれも思いやりが詰まったものだと思って聴いてみてください☆
完全にとは言えませんが、温和な注意は受け入れられるようになるはずです☆多分

この質問で私も体力づくり頑張ろうと思います☆ありがとうございます★

お礼

突然、声を荒げられて睨みつけられまして、びっくりして反応できなかった。
それがよくなかった。
悪い方に考えすぎなのかもしれませんね。

回答No.4

SaveMonk

好きな人や尊敬している人に注意されても、腹も立たなければ、落ち込みもしません。
嫌いな人や、あまり尊敬していない人から何か言われるからこそ、傷つくのです。
それが人間という生き物です。
何か言われて非常に傷ついた、という事は、それを言った人があなたから見て好感や敬意の持てないような人だった、という証拠です。
ご質問の事例で言えば、そのスポーツクラブの人たちは、あなたから見て感じの好い人たちではなかった、ということになります。それなら、そこへ行くのを止めて、別のクラブをお探しになったらいいと思います。もし、そっちの人たちのほうが感じが好ければ、そこで少々何か言われても、そんなにひどく傷つく心配は無いだろうからです。
肝心なのは、「もうスポーツクラブに行きたくない」というような無用の一般化をしない事です。
人は一人一人皆違うし、会社も一社一社皆違うからです。

お礼

確かに、尊敬できる人からの注意やお叱りなら、多少落ち込んでも感じ方が違うかも。

回答No.3

troml

質問者さんは、他人が自分のことをどう思っているかってことを、ものすごく気にしているんだと思うけど、そういう人は、自分の言動に自信がないってことなんじゃないでしょうか。

常日頃、正しいと思うことを言い、正しいと思う行動を取っていると自信があるのなら、他人にどう言われても、必要以上に自己嫌悪になることはないですよね。

この質問も、最終的には落ち込んだ時の気持ちの切り替え方を教えてほしいってことになってますが、人に注意されたぐらいでものすごく落ち込んでしまうのが問題なんでしょう？

問題を抱えているなら、対処療法じゃなくて、根本的な解決を目指した方がいいですよ。

お礼

そうなんです。
他人が、自分をどうみているかが、気になるんです。
なんで、そこまで気になるのかな…。

回答No.2

kyo-mogu

まぁ数日寝れば、忘れはしないけど。「ここでめげても解決しないから動こうか」という考えなので、なんとか成っています。
　それと、何か言われても、「そうですか気をつけます」で逃げ切って下さい。

　私自身悪い方向に考える癖がありますが、でもその考えで解決策も見えてくることもありますね。

　一番の解決は夜空の星々を見上げること。私はこれですっきりさせています。

お礼

「明日は明日の風が吹く」
昔、友人が言っていたことを思い出しました。
確かに、踏みとどまっていたら、ろくなことがない…。