締切済み 自転車で腹筋を鍛える乗り方ありましたら、教えてください。 2010/08/04 00:48 自転車で腹筋を鍛える乗り方ありましたら、教えてください。 みんなの回答 （1） 専門家の回答 みんなの回答 ADATARA ベストアンサー率43% (583/1345) 2010/08/04 07:25 回答No.1 こんにちは！ 普通の自転車だと上り坂でもたいして腹筋を使いませんね。 ロードレーサー（トライアスロン車も同じ）の自転車だと，ペダルを下に踏むだけでなく上に引き上げるので，腹筋をしっかり使います。ロードレーサーなら腹筋を鍛えられますし，軽自動車くらいなら追い越せるスピードの世界を楽しめます。（交通事故には注意してください） エアロバイクならペダルを引き上げるところを少し意識してみると良いでしょう。 広告を見て全文表示する ログインすると、全ての回答が全文表示されます。 通報する ありがとう 0 カテゴリ 美容・ファッションダイエット・フィットネスその他（ダイエット・フィットネス） 関連するQ&A 自転車通学で腹筋 私は毎日自転車で通学しています。しかし一向にどこにも筋肉がつく兆しがない・・ということで質問させていただきます。 自転車で効果的に筋肉(特に腹筋)を鍛えるこぎ方(のり方？)ってありますか？ お願いします。 腹筋しなくても、腹筋は付くんでしょうか？ 深夜のテレビショッピングとかに出てくる、腹筋に電波やら刺激を送って、無意識に腹筋の収縮運動をさせて、腹筋を鍛えたりする機械とかありますが、 腹筋って、腹筋を使うことで引き締めて、鍛えるんでしょうか？ 鍛えるっていうと、足を固定して、上体を起こすことで鍛えるイメージがあるのですが、 腹筋を引き締めるだけなら、何と言いますか・・・・・・ 小学の頃とかによく身体測定でやってたのですが、 「俺、お腹が引き締ってる」みたいな感じで、お腹を引き締める、アレ！ アレも、腹筋を引き締めてるから、腹筋の筋肉を鍛えてるように思えるんですね。 どうでしょうか？筋肉の付け方に詳しい方とかは、お願いします。 腹筋腹筋 そろそろ夏になるので 腹筋を始めたのですが 腹筋のやり方は足を押さえた状態で 上体起こしをしています。 太股に力が入ってしまって 腹筋にちゃんと力が入っているの か分からない状態で続けているのですが どうすれば うまくピンポイントで 腹筋をきたえられますか？ ※出来れば自宅で やりたいです。 筋トレ×ダイエットで確実に痩せる秘訣とは？ OKWAVE コラム 腹筋について 162cmで現在61Kg,体脂肪21%の男です。 根気強く？ダイエットに励んだことで体重もある程度落ちました。 77Kg→61Kg ズボンも３４インチから31に変化！！ 最近気になるのは腹筋についてです。 だいぶ落ちたのですが、まだまだ肉が付いています。 私の場合平均体重が５７～８らしいのですが、そこまでいかないと腹筋が割れて見えることはないのでしょうか？ 現在は脂肪がまだありなにも見えない状態ですが、触ると上部等は割れているのが確認できます。 ここからどうしていけばいいのですかね＾＾； 現在は約週4回 ３０～５０分のランニング （おそらく1時間で４～６キロほどのペースです） 週1回 ジムで自転車30分と筋トレです。 周りの方から「痩せた！」と言われるのですが、個人的にはまだまだです。 割れた腹筋を見せるのは・・・ 体重よりも２１％の体脂肪を落とすのか、体重を平均の５７Ｋｇまで落とすか、どちらがいいのでしょうか？ 現在もダイエットを続けているということで、食事制限と運動前に、SUPERVAAMを飲んでいます。 また、こうした方がいいというのがありましたらお願いします！ ６つに腹筋を割りたい 単純に筋肉を付けたいなら負荷をかけてやればいいわけですが、腹筋を割るためには普通に腹筋をするんでは腹筋は割れないんですか？ 自分はお腹に脂肪が少しあって腹筋は縦にしか割れていません。 ６つに割るにはやはり脂肪さっぱり落とすしかないんでしょうか？ いくら鍛えても６つに腹筋が割れません。 脂肪が多少ある人でも６つに腹筋が割れている人も見かけますが・・・ あれはそうとう腹筋が強いひとなんですかね？ とにかく器具なし腹筋をしてもあまり効果はないんでしょうか？ 教えてください。 フィニックスバイクは腹筋も鍛えられる？ 名前違ったらすいません、自転車見たいに家で鍛えられ るやつあるじゃないですか？消費カロリーやどのくらい 運動したかが表示されるやつです、あれは見た感じ 足腰を鍛える物みたいなんですが、自分は腹筋を鍛えた いんですよ(最近腹がでてきたからです)。でもあれじゃ 見た感じ足しか鍛えられそうにないんですけど、 あれは腹筋も鍛えられるんですか？教えてください！！ 腹筋をつけたいのですが・・・。 腹筋をつけたいと思っているのですが、一回も腹筋ができません。 腹筋ができるようになるにはどうすればいいのか教えてください。 お願いします。 これって腹筋に効くの？ 最近家に帰るとすぐ腹筋をして風呂に入るのですが、外は暑くて汗をかきます。そのまま仰向けになって腹筋をすると気持ち悪いので,立ったまま腹筋ができないかなあと思って寝てやるのと同じようにやってみると、下にかがむ時に腹筋ではなく背筋に効いて,元に戻る時に腹筋に効くように感じました（分かりにくかったらすいません）。寝てやる腹筋とは逆方向に動く時に同じように腹筋にきくのはどうしてでしょうか？これでも腹筋の効果は寝てやるものと変わらないのでしょうか？効果が同じなら寝てやると汗でベトベトするので立ってやろうかなとも思うのですが。意見を聞かせて下さい。 腹筋をつけたいのですが・・・。 わたしは、腹筋を鍛えたいと思っているのですが、一回も腹筋ができません。 腹筋が出来るようにするにはどうすればいいでしょうか。 教えてください！ 腹筋の鍛え方 腹筋はもともと6つに分かれていて鍛えることでその筋肉が出てきて割れているように見えるんですよね。 だから痩せまくっている人とかは腹筋をしなくても割れているように見えますよね。 腹筋は毎日やるよりは2，3日に一回やったほうが効果があるというのも知っています。 ところで、腹筋の鍛え方は普通の腹筋やクランチ、脚上げ腹筋とかいろんな種類がありますが、鍛える場所がそれぞれ違ってくることは知っています（正しいですよね。。（^_^;） もし違う場合、何がどの場所を鍛えるのでしょうか。 今回の質問を参考に計画を立てていこうと思っています。 いろいろ調べていくと「腹筋トレーニング17種類」とかそんなたくさんの種類の筋トレをやらなければいけないのか、みたいなものが出てきます（^_^;; 3・4種類ほどで腹筋全体を鍛えたいと思っています。 この場合、結構種類がある中、どのような腹筋方法を用いていけばいいか悩んでいます。 また、それぞれの負荷のかけ方もお願いします。 （自分は意識しながらゆっくりやることでしっかり負荷をかけています） 腹筋のつけ方について 僕は、腹筋をスムーズ行えないくらいあまり筋力がなくて(障害があるわけではありません。)、腹筋を付けたいと思うのですが、どのように付けていったらいいでしょうか？ 聞いた話だと、足上げで下の腹筋をつけ、腹筋で上の腹筋をつけるときいたのですが、プロテインなどを飲む場合、いつ飲んだらいいのでしょうか？また、他にいい筋トレがあったら教えてください。 腹筋 思いついた時に腹筋をしているのですが、筋肉痛になったり、ならなかったりです。ある人に言われたのですが、筋肉中のグリコーゲンが、足りないせいだよと言われました。ので、糖分のあるうちに腹筋をしたのですが、筋肉痛になりませんでした。思いついた時に腹筋をしているので、鍛えられて筋肉痛がしなくなったという訳では、なさそうです。何で、筋肉痛がしたり、しなかったりなのでしょうか。また、これで、２，３日置きに腹筋をして、腹筋は、鍛えられるのでしょうか？ ファッションと自分磨き―なぜ女性は結婚よりも自己表現を選ぶのか？ OKWAVE コラム 腹筋！ 腹筋をすると、お腹がもこってなります。触るとかたいので、恐らく筋肉…？（お腹をへこませると戻ります) お腹の力こぶみたいなものでしょうか？腹筋を続ければ、もこってなるのは消えますか？ 腹筋をするたび、そうなるので嫌気がさしてサボり気味です(つд⊂) 腹筋とくびれがほしいです！ 腹筋 率直なんですが腹筋(腹筋を鍛えて)が硬いと便が出にくくなるらしいんですが本当ですか？ 関係ないですよね？腹筋が硬いからというのは？・・・教えてください。 美しい腹筋をつくるには 6個に割れた見た目のよい腹筋をめざして日々腹筋運動をしているのですが、腹筋上部（？）の2個はそこそこ見えるようになっているのですが腹筋下部の4個がのっぺりしていて（ポッコリしているわけではないですが）、 上半分しか鍛えられていないのかと不安になってきました。 下腹部のほうが比較的脂肪が多いからこんなものでしょうか？このまま腹筋運動を続けていけばいずれきれいな腹筋になると思われますでしょうか それともより効率的な腹筋鍛錬方法がありましたら教えてください。 ちなみに 身長 178センチ 体重 60キロ やせ型です 腹筋を割りたい！ こんにちは。 今、腹筋を割るためにがんばっているのですがなかなか割れません。一番効果的な腹筋のセットを知っている方、教えてください！！！ この間薦められてｖ字腹筋に挑戦していましたが、とても無理でした・・。腹筋を強く鍛えたいです！ だれかお願いします！ 腹筋について 僕は今、冬休み中に腹筋をつけて友達と、腹筋バトルみたいなのをしています。 それで、今腹筋をしたりしてるんですよ。 僕は１日２５０回くらいしてるんですが、人間腹筋始めてから大体何日くらいで割れてくるものなんでしょうか？ 腹筋を鍛える 力を入れて下腹をへこますことを繰り返すと、腹筋が鍛えられますか？ 椎間板ヘルニアで、腰に負担をかけずに腹筋を鍛えたいと 考えています。 これで腹筋が鍛えられるなら、立ったまま、あるいは椅子に座って仕事しながらでも、腹筋ができると思いまして。 よろしくお願いします。 腹筋の割れ方 こんばんは。 腹筋についてなのですが、あるサイトで体脂肪が１０％程度にならないと、腹筋は割れないとありました。腹筋というのは最初から割れていて脂肪があるから「見えない」そうです。 だとしたら、やっぱり脂肪が１０％以下にならないと見えない（割れる）のでしょうか？？？ 腹筋の割れている方どうですか？？脂肪はどのくらいでしょうか？？ 私の腹筋は少し割れています。 脂肪を落とすために有酸素運動もしています。 現在の体脂肪は２２％～２５％くらいです。 宜しくお願いします。 腹筋を鍛えたいです。 最近お腹が気になり、腹筋を鍛えようと思っているんですが、 前に腹筋を鍛えようとした時に、何回かやっていたらつってしまいました。 その後、日をおいても、腹筋をしようとすると筋肉が痛くなり力が入らない状態でした。 （肉離れというんでしょうか？） その時は気付かないうちに腹筋をすることあきらめていました。 そこでいきなり吊らないようにして、効率よく腹筋を鍛える方法を知っている方いたら 教えていただきたいです。 注目のQ&A 「You」や「I」が入った曲といえば？ Part2 結婚について考えていない大学生の彼氏について 関東の方に聞きたいです 大阪万博について 駅の清涼飲料水自販機 不倫の慰謝料の請求について 新型コロナウイルスがもたらした功績について教えて 旧姓を使う理由。 回復メディアの保存方法 好きな人を諦める方法 小諸市（長野県）在住でスキーやスノボをする方の用具 カテゴリ 美容・ファッション ダイエット・フィットネス ダイエット・運動ダイエット・食事食品その他（ダイエット・フィットネス） カテゴリ一覧を見る OKWAVE コラム 突然のトラブル？プリンター・メール・LINE編 携帯料金を賢く見直す！格安SIMと端末選びのポイントは？ 友達って必要？友情って何だろう 大震災時の現実とは？私たちができる備え 「結婚相談所は恥ずかしい」は時代遅れ！負け組の誤解と出会いの掴み方 あなたにピッタリな商品が見つかる！ OKWAVE セレクト コスメ化粧品 化粧水・クレンジングなど 健康食品・サプリ コンブチャなど バス用品 入浴剤・アミノ酸シャンプーなど スマホアプリ マッチングアプリなど ヘアケア 白髪染めヘアカラーなど インターネット回線 プロバイダ、光回線など
