何とかしたい！

質問

ここでたびたび質問させて頂いているのですが、
今回は質問というより「もうどうしたらいいか・・・」
という感じなので、皆さんのアドバイスお願いします！

２年位前に痩せました。
それを今日まで何とか維持してきました。
ひとり暮らしなので、夜はなるべく夕飯を食べないようにしたり、間食や甘いものは食べないようにしたり、運動したりお風呂で汗をかいたり・・・でも本当はかなりストレスなんでしょう。その反動は、いつもお酒を飲んだ時にでます。

お酒を飲んで酔っ払いになると、もうどうでもよくなるんです。そして飲んでお腹もいっぱいで時間ももう遅いのに＝寝るだけなのに、コンビニで菓子パン買って食べたり・・・するんです。
そして翌朝すごく落ち込むんです。
そしてまた反省して頑張っちゃうんです、ダイエット。

でも、最近だんだん太ってきました。
このままではどんどん太ってしまいそうで怖いです。
この精神状態からも抜け出したいんです。

お酒をスパっと辞め、夜飲むんではなくてきちんと夕飯をとったほうが、むしろ太らないでしょうか・・・？

自分の理想が高すぎなのかもしれません。
もっとラクに自分を受け入れたら、こんな反動はなくなると思うんですが、どうしたらラクになれるかも分かりません。

回答No.3

mairobin · ベストアンサー

こんにちは！
なぜ皆さん食べずにダイエットするのですか？人間はなぜ食事をするのか考えてみてください。生きるためです！食べなければ栄養不足で不健康になるばかりか、自分のコントロールもできなくなりますよ。
人間の体は良くできたもので、栄養不足になると次に栄養が入ってくるがはいつかわからないため、防衛しだします。ですから入ってきた栄養、特に体を維持しやすい志望をためようとします。だから食べないダイエットをすると、今度は逆に太って生きます。栄養がないため体力がなくなり筋肉がつかづ、反対に、脂肪をため込むため、スタイルも悪くなります。ひどくなれば精神的な自分のコントロールもきかなくなりますよ。
あなたの文章を読んでいて、かなり完全主義か「こうでなくては」と自分を追い込むタイプのようにみうけました（違ってたらごめんなさい）。お酒を飲んだときはアルコールにより神経が麻痺するため、今まで抑制してきてた部分のコントロールができなくなります。
食事をしても、お酒を飲んでも、甘いものを食べても、極端に食べ過ぎなければ太らないと思います。自分を押さえ込むから余計欲望が強くなるのだと思われます。
食事もお酒も甘いものも、もっと楽しんでみたらどうですか。
＞お酒を飲んで酔っ払いになると、もうどうでもよくなるんです。そして飲んでお腹もいっぱいで時間ももう遅いのに＝寝るだけなのに、コンビニで菓子パン買って食べたり・・・するんです。
・・・そんな敵打つみたいに・・・・。
飲むときは飲んでいっぱい食べてそのときは楽しんで、次の日は少しカロリーの低い食事にするとかできませんか？
体は動かしていますか？特別な運動をしなくても、部屋のちょっとした掃除や片付けなどでも体を動かしたことになります。
＞自分の理想が高すぎなのかもしれません
あなたの理想って何ですか？不健康に痩せた自分ですか？痩せた自分に何を求めているのか、良く考えてみてください。自分を受け入れるためには自分を良く知らなければ。自分の個性は何ですか？
ダイエットをするなとは言いませんが、健康的に素敵に成ってください。

お礼

>あなたの文章を読んでいて、かなり完全主義か「こうでなくては」と自分を追い込むタイプのようにみうけました

↑まさにその通りだと思います。昨夜も、一時間ウォーキングして、お風呂で半身浴、そしてマッサージにストレッチ・・・お酒で麻痺した自分とはまるで別人のように頑張ってしまうのです。自分でも何で「ほどほどに」が出来ないのか、よく分かりません。でも、だらしない自分もきっとイヤなんです。

私の理想。痩せた自分に求めるもの、私の個性・・・
きちんと答えられないかもしれないです。
そこのところが明確になれば、逆にダイエットも楽しんでできる「余裕」が生まれるような気がしてきました。
ただ痩せたい。ではなく、ちょっと考えてみます。

ありがとうございました。

回答No.4

deuras

こんにちわ。
ウォーキングに半身浴にストレッチにマッサージですか，すごいですね。
筋トレとストレッチしか続けていない私から見たらすごい頑張ってると思います。

そんな風に頑張ってるhika-chanさんなんだから菓子パンやお酒を止める必要はないと思いますよ。
摂取時間と量を気をつければ良いのでは？
甘いものは朝～昼までに摂る。
お酒は節度を持って楽しく飲む。
もし一人酒だったら，誰かと一緒の時以外は飲まない，或いは週末だけしか飲まない，とか。
ダイエットをしているからって好きなものを全て断つ必要はないはずです。

朝食べる甘味は脳のエネルギーになる，と思えば後ろめたさもなく食べれると思いますよ。

お礼

「ゼッタイダメ！」みたいな、そうゆうのがかえっておかしな方向へ導いているんだと思うのです。だって、夜中に菓子パン食べてすぐ寝るより、たまには甘いものとか好きなものを朝食べて、夜はウォーキングとかすれば、きっとぜ～んぜん今よりキレイになれそうですものね・・・

こんなに頑張れる自分がいるんだから、もう少し賢く自分を許してあげないと、一生ダイエットって続くものですしね・・・ラクにして下さってありがとうございました！

回答No.2

NEMO

自分が相談したのかと勘違いするくらい
同じ状態です。

飲んでいっぱい食べて、次の日の精神状態と
体調は最悪です

お酒やめれるんだったら辞めたほうがいいよ。
夕食食べることに抵抗あるんだったら
カロリーカットのサプリメントを
飲んで夕食食べたほうがいいよ。

私も理想高くて、自分を受け入れられなくて。
今のままの自分を受け入れられると
とても楽になるんだよね。

一緒にがんばろうよ。

お礼

「一緒にがんばろうよ。」って言って下さってありがとうございました！
私だけじゃないんですね、こうゆう気持ち。

自分のストレス＝弱さをお酒で癒された時期もあったけど、度が過ぎて結果的にはこんなに自分をいじめてしまうら今は、お酒を辞めれそうな気がしています。

徐々に・・・って、案外ムリなので、今頑張って？というか、
意識的に辞めてみます。そして、そのほうが自分が実は元気なのか確認してみたいと思います。

ありがとうございました。

回答No.1

rerorero

質問を読んで私と同じ悩みだなと思いました。

私は、ウォーキングやフィットネスに行って5.6キロ痩せました。2年前から始めて今も続けていますが、体重が戻ってきてます。だけど、体は少し引き締まっています。
痩せた時は、夕食後のお菓子タイムはきっぱりやめていました。でも、今はバリバリ食べてしまいます。やっぱり
寝る前の飲食は厳禁ですね。
お酒って「日本酒」って事ですか？ビール？焼酎？
ストレスで、アルコールとっちゃうのはわかるけど、どのぐらい飲んじゃうんでしょうか？もちろんつまみ付きですよね。
早い話、禁酒する事ですよね。もしかしてそれが一番のストレスなのかもしれないですから・・・。

お礼

ハっ！としました。もしかしたらダイエットより、
そうゆうダメな自分を翌日反省することがストレスなのかもしれないです。。。そこには気が付きませんでした。

ちょっと禁酒してみます。ありがとうございました！