水泳をしてダイエットするには？

質問

いつもお世話になってます。
来月友達と海に遊びに行くことになり、ダイエットをしなければ…!!と思い、近のプールに泳ぎに行こうと思っています。
私は身長160体重57kでけっこう太っています…
とくに脚が太く、いわゆる下半身デブです。
そこで、プールでどのような泳ぎ(又は歩き)をすれば脚痩せに効きますか？それとついでに二の腕が痩せる方法も教えてほしいです。ご存知の方宜しくお願いします。

回答No.1

noname#6777

効率的に痩せたいとお考えなら水泳よりも水中ウオーキングはいかがでしょう。

水の抵抗があるせいか陸の上よりもカロリー消費量が多いですよ。
水中ウオーキングなら“有酸素運動”ですので心臓への負担も少ない為に長時間続けられて効率的に脂肪が落とせます。

でも「どうしても水泳で」とおっしゃるならば有酸素運動をめざして顔を出したままゆったり泳ぐ「平泳ぎ」でしょう。

一時間あたりにすると
ウオーキング・・・１８０～２００kcal
平泳ぎ・・・・・・４５０～５００kcal
くらいでしょうか、、。

でもたとえ平泳ぎでも１時間も泳ぐのは無理でしょうから２０分も泳げばウオーキングの１時間分にも匹敵します。

クロールやバタフライなどは無酸素運動になりますし第一長時間も泳ぐ事ができませんので脂肪の燃焼がしにくい事になります。

また下半身や二の腕のダイエットを希望されていますが、人の脂肪のつき方には遺伝や体質もあって全体的に痩せる事で自然と気になる部分も痩せていくとおもいます。

とにかく最良のダイエット法はまず筋肉を付ける事で基礎代謝を上げることでしょう。

お礼

返事が遅れてすみません。
回答ありがとうございました。