下半身痩せダイエットについて

質問

簡単にできる足痩せ方法を教えてください。

上半身はある程度痩せるのですが、
なぜか下半身だけ痩せにくく困っています。

何かいいダイエット方法はないでしょうか。

教えていただけると助かります。
お願いします。

回答No.8

tnn7ktii3

hinasen0324さん、はじめまして。

簡単にできる脚痩せ方法でしたら、リンパマッサージがおすすめです。

リンパマッサージをすることによって、脂肪細胞のまわりにある老廃物や余分な水分が排出され、血行がよくなり、脂肪の燃焼力がアップします。このとき、マッサージジェルを使用するとさらに効果的です。

そのあと、痩せたい部分の筋肉を刺激するエクササイズを行えば、脚はかなり引き締まります。

理想の脚になれるよう応援していますので、ぜひ頑張って下さい！！

回答No.7

mamamacat

なぜ下半身がやせにくいのか。
それは下半身に痩せる癖がついていないせいです。

下半身の筋肉が、
別にお肉がついてもいいや
と思っている状態です。

よくバストアップの方法として
脇の肉を胸にもってくる方法があります。
それは脇の肉に、
あなたは胸の肉ですよ、と
教えこむためです。

それと同じように
脚の肉に、
あなたはそこについてはダメですよ
と教えないといけません。

一番効果があって健康的なのは
歩き、ウォーキングです。
ちょっと早歩きのウォーキング、
これが一番です。

ちょっと汗ばむくらいでも効果があり、
水分をしっかりとることで
体全体の新陳代謝力もあげていくことができます。

ジョギングやもも上げなどをすると
逆に脚に筋肉がついてしまうので
おすすめできません。

ウォーキング一番と言っても
めんどくさい時や体調が悪い時、
人間なのでそういったときもあるでしょう。

そんなときは無理に外へ出ずに、
自宅で脚のマッサージがおすすめです。
エステにいかなくても
自分である程度は効果のあるマッサージが出来ます。

その際には
マッサージクリームなどがあればなお効果大でしょう。
あまり無理なことをしても続かないので、
適度な方法が一番です。

回答No.6

kyaroru_107

ダイエットしても下半身が痩せないのはつらいですね。

足痩せの方法としてはマッサージはどうでしょう？

マッサージすることによりリンパのめぐりがよくなり余分な脂肪などが流れ足痩せの効果があります。

マッサージする時は入浴後にやると効果的です。

ある程度の運動はしたほうがいいのでウォーキングなどをしてみては？

運動をするときジョギングは筋肉がついてしまい逆に足が太くなってしまうのであまりしない方がいいと思います。

エステに通うという方法もあります。

その場合はプロの手を借りることができますがお金などが多少かかってしまいます。

私は手軽にできる方法を色々と探し今は自宅で手軽にできるマッサージでケアをしています。

手軽な方法でストレスなくダイエット頑張って下さい！

回答No.5

beauty737

はじめまして。

文章からして、まじめにダイエットをされていることが
うかがえます。すばらしい。

運動は適度にした方がいいとは思います。
簡単なストレッチとしては、つま先立ちなど脚に良いですよ。
ちょっとした空き時間にやってみて下さい。

あとは、エステなどに通ってプロの力を借りるのも一つの方法ですが、
やはりそれなりにお金はかかってしまいます。

月に一度エステに通うよりも、毎日自宅で少しずつでも気になる部分の
ケアをしていく方が、結果的に満足のいく体になれるかとおもいます。

私も他にもっと手軽にできるダイエットがないかいろいろと調べて、
今は毎日ボディケアをしています。

こちらに載せておきますので良かったら参考にしてみて下さい。

適度な運動と効果的なケア用品を組み合わせる事で、
ストレスなくダイエットを頑張って下さい！

回答No.4

jossy_beaute

下半身だけ痩せる方法に目がない女子です。

上半身は、食事制限だけでもある程度落とせますが、
下半身となると、やはりある程度は運動やストレッチなど
努力が必要になりますね。

でも、なるべく楽に早く痩せるには？？
参考になればとおもい、実体験をふまえてコメントさせていただきます。

(1)むくみをとる
きちんとムクミを解消するだけで、簡単にGパンのサイズ１号くらいは
細くなります。
楽にむくみをとる方法としては、リンパマッサージ、リフレクソロジーです。
プロのマッサージは高いけど、気持ちよくて結果も確実です。
マッサージした翌日が最も細くなります。
寝るときに着圧のウォーマーなど履いてねると、朝おきたとき
自分の脚の細さにびっくりしました。

なので、ココゾという時には前日にリンパマッサージに行きます。

ただし、注意なのは、技術・知識のないセラピストにあたると
血管詰まらせたり、ただ痛いだけで終わることがあるので、
上手な人を見つけることがコツです。
翌日の脚をみれば、技術力はすぐわかります。
（そうそう、いないです）

では、自分でムクミをとるには？

やはり、歩く、ストレッチ、保温（入浴）、まっさーじ　です。
自己マッサージのときには、リーファを愛用しています。
楽なので（笑）

脚には、全身の筋肉のうち６０％が集中しているので、
歩くというのは、運動負荷が強すぎず、（強い負荷で運動するとムキムキになってしまう）
ちょうど良いです。

また、痩せるには順番があるので、
ストレッチをしてから歩く（有酸素運動）をすると良いです。

マッサージは、やはり人にやってもらうほうが断然気持ち良いですが、
私のような庶民には、毎日マッサージに通う余裕がないので
自分で行うマッサージを効果的にするために
ジェル（めぐりを良くしてデトックスする）を併用しています。

着圧のロングスパッツを履いてねると、血流が良くなりすぎて
夜中におしっこのために起きてしまうので、
日中たちっぱなしのときには着圧のロングスパッツを履いています。

いずれにしても、下半身痩せの第一歩は
めぐりを良くして、ムクミをしっかりとる！！の一言につきます。

あとは、沢山の距離でなくて全く構いませんので
「意識して膝を伸ばして歩く」ことを実践されると
結果が出るのが早いと思います。

応援していますので、頑張ってくださいね(ハート)

回答No.3

trunk_o_m

足痩せ特に太ももを痩せるのって難しいですよね。
　　私もいろいろ頑張っています。
　　参考になるかと思い、回答させていただきました。

　　他の方の回答のように、食事に気を付ける、運動をすることは必要だと思います。
　　日常のいろんな時に、太ももを気にしながら動いています。

　　痩せるために太る原因についても調べました。
　　むくみや、リンパの循環に対する知識が増えると
　　自然に意識的に行動しているみたいで
　　少しずつ足痩せしています。

　　知識が増えると
　　運動する、食事する時に心がける意識点が変わってきました。

　　お互い、頑張りましょうね！

回答No.2

noname#200067

下半身だけを痩せるって本当に難しいですよね。

下半身を細くするには・・・

・食事はバランスよく食べる。
炭水化物や甘いもの、添加物の多いものや加工食品が多いと、
下半身が太りやすくなります。

・水分をとる
必要な水分量を保って、むくみを予防できます

・毎日、湯船につかる
温めるのもありますが、水圧でむくみが解消されやすくなります。

・適度な運動
ふくらはぎの筋肉がポンプの役割となって
下半身に溜まる水分などを、カラダに返してくれます。
また、筋肉で脂肪が燃えます。
代謝をよくするのも、筋肉です。

私もいろいろ調べて自宅で　足痩せを頑張っています。

ストレッチやスクワット、ウォーキングなど
自分の生活の中でできることを選んでやってみてください♪
ストレスなく、やり続けられる方法がきっと見つかると思います＾＾

回答No.1

waraigao

時間等の制約がないのであれば、
やはりウォーキングやジョギングが一番効果的だと思います。
ダイエットだけでなく気分転換にもなります。

ただ、そのための時間を作ってやると
やらなければと億劫になってしまうことも多いと思います。

なので、普段車や電車などで行っている所を自転車や歩きにしたり、
エレベーターやエスカレーターでなく階段を使ったりと、
普段の行動を意識して体を動かすようにするのが続けられて良いと思います♪

あとは足やせに限ったことではありませんが酵素はオススメです☆
酵素は体質改善をしてくれるので痩せやすい体にもなりますし、
それだけでなくお腹や肌の調子も改善されます。

何か無理にやったり変に気負ってしまうと途中で挫折ということもあるので、
普段の生活をちょっと変える・ちょっとプラスするというものが良いのではないでしょうか♪