消費カロリーについて質問です。 以前質問したことがあるのですがスーパー

質問

消費カロリーについて質問です。 以前質問したことがあるのですがスーパーの仕事をしています。仕事では多少重い物を運んだり日によると小走りで店を走ったりしているのですがだいたいは立ち仕事です。朝８時から１時間の休憩をはさんで夜の６時くらいまでです。
あまり激しい動きではないのですがどのくらいカロリーを消費しているのでしょうか。 最近少し太ったような感じで少し心配です。 ９４kg～６１kgの食事制限でダイエットのせいでやはり基礎代謝が下がったのが原因なのか？ 食べる量も最近増えてきて… ９４kgには戻りたくないです。どなたか一日の消費カロリーを詳しく教えて下さい。回答待っています。

身長 約１７２
体重 ６２

回答No.2

diet7 · ベストアンサー

身長172cm、体重62kgで30歳の男性の基礎代謝量は
私が使用しているソフトでは1488Kcalと出ます。
年齢が18歳では1573Kcalです。

身長172cm、体重94kgのときの基礎代謝は1878Kcalでした。
今の基礎代謝は当時の基礎代謝から305Kcalも低下していますが、
これは何も筋肉が減ったからではなく、身体の負荷が軽くなったので
消費するカロリーが少なくなったせいです。

基礎代謝は筋肉が減らなくても体重が減ると低下します。
最近の体脂肪計には基礎代謝が出ていますので、
それに合わせて食事の量を調節していかないと、
停滞期に入ったり、逆に体重が増えたりもします。

さて、1日の消費カロリーについてですが、
基礎代謝 = 1573Kcal
日常活動 = 131Kcal
立ち仕事8時間 = 524Kcal
多少重い仕事 = 131Kcal
合計 = 2359Kcalです。

ただし、もしも、手足が冷えたり体温が低体温だったりすると、
身体が代謝を落としている可能性がありますから、
その場合は1割ほど割り引いて考える必要があります。

今の体重はちょうど良い体重なので、食事が2359Kcalを超えないように注意して、
今の体重をキープしてください。

お礼

ありがとうございます。立っているだけでそんなに消費するんですね。勉強になりました。

回答No.1

isoworld

身長172cm、体重62kgで30歳の男性なら基礎代謝量は1,343kcalです。40歳なら1,273kcalです。これに生活強度をかければ１日の消費カロリーが推定できます。

　１日のうち、立っている時間（仕事も家事も含む）が８時間あり、それ以外に歩いている時間（通勤なども含む）が５時間あり、さらにこれとは別に１時間は早歩きし、重いものを持ち運ぶような筋肉を使う活動を１時間していれば（それぞれの時間は重複してカウントしないものとします）生活強度は1.9ほどあります。農耕作業や運搬業務に携わる人がこのくらいになります。事務が中心のサラリーマンなら生活強度は1.5です。
　あなたの場合は生活強度は1.7くらいではないでしょうか。そうすると１日の消費カロリーは次のように推定できます。

30歳：2,283kcal
40歳：2,164kcal

お礼

ありがとうございます。
ちなみに１８歳なのでもう少し上がりますかね？
２０００カロリーも摂取するのはとても怖いですが…